第六章 運(yùn)動美膚的“化學(xué)反應(yīng)”

本章中我們要教給愛美的你運(yùn)動時的肌膚保養(yǎng)方法，還有一些除皺按摩操。你會感受到肌膚在運(yùn)動中產(chǎn)生的意想不到的“化學(xué)反應(yīng)”，獲得白里透紅的健康。

運(yùn)動時的皮膚保養(yǎng)

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。合理的運(yùn)動如果能夠搭配科學(xué)的皮膚保養(yǎng)，可使皮膚免受損害，進(jìn)而更加光澤富有彈性。所以，準(zhǔn)備去運(yùn)動前，先要弄清楚運(yùn)動前后必需的準(zhǔn)備工作：

運(yùn)動前

有白天室外運(yùn)動習(xí)慣的女性要涂抹合適的防曬產(chǎn)品。

運(yùn)動時免不了出汗，臉部殘留的化妝品在汗水作用下容易形成污垢堵塞毛孔。所以運(yùn)動之前要先卸妝，將臉清洗干凈。

隨著汗水不斷地流出，再加上皮膚新陳代謝非常旺盛，肌膚很容易缺水。所以運(yùn)動前最好在臉部涂一層無油保濕霜，可以有效防止肌膚缺水。另外，一些品牌推出的保濕控油產(chǎn)品含有消炎、抗菌的成分，可減少過敏或粉刺現(xiàn)象的發(fā)生。

脖子或者其他部位的汗毛剃除后，皮膚會變得比較敏感。運(yùn)動時出汗會刺激這些敏感皮膚，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，有刺痛感。所以提醒各位運(yùn)動之前不要剃毛。

運(yùn)動后

運(yùn)動后汗水沾附在皮膚上，皮膚很容易生長粉刺。而且暗瘡在潮濕衣服的摩擦下很容易再冒出來。所以運(yùn)動后要替換潮濕的衣服。

最好在運(yùn)動后洗個澡，清洗皮膚上的污垢，保持毛孔暢通。洗澡時最好選用清爽的沐浴乳。而且運(yùn)動后洗澡能有效促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使皮膚更光滑。但要注意，運(yùn)動后洗澡時間不宜過長，以免身體過于疲勞。

運(yùn)動后要洗臉，使皮膚獲得水分。洗完臉后做一兩分鐘的按摩，使皮膚恢復(fù)原狀。洗臉后不要干抹臉，以免擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。

每次運(yùn)動后的護(hù)膚十分重要，按照潔膚、爽膚、再潤膚的順序精心護(hù)理才能避免皮膚過早老化。

此時，體內(nèi)水分消耗很大，肌膚處于缺水狀態(tài)，所以身體需要實時補(bǔ)充水分，預(yù)防皮膚干燥。

這時，如果你急著約會，那就素顏去赴約，千萬不要立即上妝。因為運(yùn)動后的身體熱度還不能完全降溫，臉部還會流汗，上妝后效果不佳。最好的辦法是，運(yùn)動后先把臉洗干凈，涂上一層清爽的保濕產(chǎn)品，讓皮膚充分鎮(zhèn)定。等一個小時后，你的興奮疲憊期過去后，皮膚才有了充分吸收營養(yǎng)的能力，然后才能全面化妝。其實，運(yùn)動后的臉蛋有了自然的蘋果肌，即使不用Benefit的玫瑰胭脂水，也很健康可愛呢！

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選擇適合自己的運(yùn)動方式

人的體質(zhì)和年齡不同，運(yùn)動方式也不同，要有選擇性地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。舉個例子來說，手臂力量小的人，要多做伏地挺身和仰臥起坐運(yùn)動。腿部力量不足可以進(jìn)行交互蹲跳的訓(xùn)練，還可以上下坡快跑。如果大腿太粗，則可選速度慢、距離長的長跑練習(xí)。想要使肌肉變得更有彈性，游泳鍛煉是最佳選擇。