（Baltasar Gracian）

憤怒是什么？

如果你已經(jīng)開始審視憤怒在你生活中所扮演的角色，那么我們?yōu)槟愀械綒g欣鼓舞。憤怒的確很令人討厭。你也許已經(jīng)體驗過憤怒所帶來的痛苦與折磨，它不僅會毀掉人與人之間的親密關(guān)系，還會增加患心臟病的風險，令人心情不爽。此時此刻，你也許不相信自己能改變發(fā)怒時的應對模式，而我們認為你能！翻開這本書，你已經(jīng)向更加愉快、更有意義的生活邁出了一大步。

在這一章中，我們會幫你搞清楚憤怒的方方面面，解答一些常見問題。在這之前，我們還是先來聽聽基思、麗貝卡和查克三個人的故事，這三個人都在控制情緒時遇到了困難。顯而易見，你的生活和他們的不同。我們不希望他們的故事在你身上重演。然而，他們內(nèi)心的掙扎和面臨的問題很可能與你的相似。

憤怒的毒害會影響生活的諸多方面，因此這本書里我們講述了不同情形下人們與憤怒作斗爭的種種故事。不同的年齡段、不同的教育水平、不同的道德背景、不同的收入水平下的有人都會發(fā)怒。我們所給出的例子都有一個共同點——憤怒使人們無法有效面對生活中的挑戰(zhàn)。有時候，你要問問自己，發(fā)怒真的有用嗎？

基斯和麗貝卡：婚姻不和諧

基思和麗貝卡兩人的婚姻從一開始就不穩(wěn)固。他們常常因些雞毛蒜皮的小事吵吵鬧鬧，比如該誰洗衣服、由誰來決定看哪個電視頻道等。每一次吵架，一方就會罵另一方不公平、不合作，結(jié)果吵得不可開交。結(jié)婚的第二年麗貝卡懷孕了，他們都認為有了孩子兩個人的關(guān)系會更近些。然而結(jié)果卻事與愿違。為人父母的壓力和勞累使他們倆的分歧越來越大，生活中更多的是相互責備，傷和氣的爭吵也愈演愈烈。既然誰也不愿改變自己，最終兩個人都認為離婚是唯一的選擇。當然，在離婚過程中，關(guān)于金錢的分配、女兒的監(jiān)護權(quán)、家具的分割和其他財產(chǎn)問題——他們在每個問題上都鬧得不可開交——誰也不愿讓步。最后，他們各自請了律師，想達成最令人滿意的離婚協(xié)議。

官司打了一年多，由于高昂的律師費用，兩人都欠了一屁股債。另外，他們發(fā)現(xiàn)最后的協(xié)議明顯不公。雖然女兒由兩個人共同負責，監(jiān)護權(quán)由兩個人擁有，但兩個人的怒火都沒有消，總會以各種形式爆發(fā)出來?；己懿缓献?，經(jīng)常對女兒說麗貝卡的壞話，而且孩子的撫養(yǎng)費也是時有中斷；麗貝卡不讓女兒給基斯打電話，不遵守讓基斯探望女兒的安排，經(jīng)常故意忘記讓女兒去她爸爸那里。他們倆誰也沒有拋開自己的怒火去考慮他們的不和正在給女兒帶來什么樣的后果，女兒很快變得怕羞而又焦躁。

查克：憤怒的父親

查克是一位42歲的父親，他總愛發(fā)脾氣，幾乎和17歲的兒子卡拉米天天爭吵。他們總是因為卡拉米的朋友、衣著、音樂、作業(yè)、缺乏學習動機、對權(quán)威的質(zhì)疑、想文身、打耳洞等問題爭來吵去。雖然查克的有些擔心很現(xiàn)實，但他解決問題的方法卻行不通，發(fā)火使得狀況更糟。另外他老是怒斥兒子，希望兒子能改好些。對此查克很難過，每天晚上要喝上兩三杯酒才能使自己平靜下來。結(jié)果，他和妻子的關(guān)系也變得很緊張，睡眠也變得很糟糕。查克經(jīng)常睡得很早，然而凌晨兩三點就醒了，老想著該如何讓卡拉米認識到自己的錯誤行為。