女人減肥的黃金法則——多做省錢運動，走出減肥怪圈

許多肥胖的女士可能會奇怪，白天上班，晚上洗衣、做飯，一切家務都得干，沒少活動呀，有時還覺得挺累，怎么就沒有瘦下來呢？其實，這是因為沒有科學運動或運動量不夠，單純的家務勞動根本代替不了運動。

什么是科學的運動呢？步行是世界上最好的運動，也是最省錢的運動，它的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前，僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動。在歐洲，步行運動、徒步旅行早已成為現(xiàn)代人的生活時尚。

但是，快步走對于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因為一般女性都較少參加劇烈的運動，而只要每天能快走30分鐘，每周運動5次以上，中風的概率就可以降低30％。如果沒有快走45分鐘～1個小時，患中風的概率可降低40％。

為了減肥，女人們費盡了心思，受盡了折磨，什么吃藥減肥、吸脂減肥、溶脂減肥、SPA瘦身、塑形減肥，經(jīng)歷了一輪又一輪的“高科技”儀器和方法的輪番“轟炸”，可到頭來，體重沒減下多少，皮膚卻衰老了不少，肌膚干燥發(fā)黃，眼圈發(fā)青，身體也變得虛弱了。吃藥雖然管點兒用，但“是藥三分毒”。不能老吃，一吃就反彈。結(jié)果越減越肥，陷入了減肥的怪圈。

減肥不能影響健康，要不人是瘦了，身體也垮了，有什么用呢？我們提倡健康地減肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原則是：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，經(jīng)常不吃早餐，血糖就會降低。得了低血糖就影響人的注意力、思維能力，影響健康，影響工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，運動少，體內(nèi)大量熱量排不出去，就會堆積脂肪，身體發(fā)胖。少吃多餐可以控制飲食，達到減肥的目的，同時，還可以預防糖尿病，降血脂。

l實施做母親的權(quán)利——做母親使女性更聰明

從古至今，婚姻都是人生的大事，一對男女結(jié)婚組成社會的最小單位——家庭，從此，他們有了新的社會角色。在世界各國的民俗中，婚姻都是極為隆重、莊嚴的典禮。從醫(yī)學上說，少女、女人和母親不一樣，少男、男人和父親也不一樣。

女人在懷孕過程中，因為激素的分泌水平的不同，所以和沒有懷孕時完全不同，她的智慧、能力會有很大提高，不做母親，就沒有這種體驗和感受。

2002年11月，美國發(fā)表的研究成果表明，做母親會使女性更聰明，并且有利于防止她們在老年時患癡呆癥。因為在妊娠過程中，女性在大腦中產(chǎn)生了保護性激素——即甘愿為幼子奉獻生命——表現(xiàn)在大腦中是基因的變化。無論是大自然，還是自古以來的人類社會，都對婚姻和家庭持一種嚴肅、敬畏的態(tài)度，這是社會發(fā)展的需要。

現(xiàn)在，許多年輕人追求“丁克”家庭（即夫妻雙方均有收入而沒有子女），似乎很時髦。但我認為，從大的方面說，違背社會進化規(guī)律；從小的方面說，是一種落后、陳舊、自私、不科學的行為。這并不是時尚。

l警惕“職業(yè)病”——職業(yè)女性的“心病”與家務“職業(yè)病”

隨著社會日新月異的發(fā)展和競爭的日益激烈，職業(yè)女性的壓力也越來越大，“心病”會越來越多，越來越重。有些女孩子本來工作不錯，收入不錯，然而她們卻感到迷茫，不知道自己究竟想要什么。隨著閱歷的增長，對工作，逐漸失去了興趣，常常覺得，心中莫名其妙的疲勞；有的面對工作機會，瞻前顧后，猶豫不決，“大事做不來，小事又不做”；也有的女性過分追求變化，不斷的變換工作環(huán)境，不知道什么工作適合自己，結(jié)果，使自己對工作越來越麻木。

有些中年女性面臨下崗、再就業(yè)，找工作成了麻煩事。有的單位明文不招女性，即使招，也要加上一條年齡限制：超過35歲的不要。這就更增加了她們的心理恐懼，她們擔心隨著年齡的增長時刻 面臨著被解雇的風險；她們年齡偏大，知識結(jié)構(gòu)相對陳舊；她們覺得精力不充沛，競爭不過年輕人，其實這是她們自信心不足所產(chǎn)生的憂慮。她們沒有看到多年積累的工作經(jīng)驗和豐富的閱歷就是一個重要的競爭砝碼，至于其他問題，完全可以通過自己的學習去改變。

還有一些女性時常有一種尷尬：生活在繁華的都市里，看著周圍的人住洋房、開轎車、穿時裝，過令人羨慕的生活，耳濡目染，自己也渴望過上富裕的生活。但因為是工薪族，囊中羞澀，無力應對，由不滿足于現(xiàn)狀導致心理漸漸不平衡起來。

另外還有一類職業(yè)化女性，在外是單位的領(lǐng)導、骨干，在內(nèi)是家里的賢妻良母，她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女的成長而奔波，還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關(guān)系中求得完美。她們承受著各種壓力，紛繁復雜的各種事情使她們緊繃著一根弦，她們也在擔心，萬一哪天弦斷了，后果不堪設(shè)想。

一個人整天心事重重，心里不平衡，怎么能不得?。吭谌魏吻闆r下，如果能有一顆平常心，保持一份良好的心態(tài)，才有健康的基礎(chǔ)。我希望職業(yè)女性和所有的女性記住這段古詩：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閑事在心頭，便是人生好時節(jié)。”

辦公室的白領(lǐng)會患上職業(yè)病，事實上，很多女同志都有這樣的感受，平時自己既要在單位應付各種工作，回家還要做各種家務活，閑下來的時候不是背痛就是肩痛，這其實是干家務活干出的“職業(yè)病”。

比方說，你在家切菜、做飯、洗衣服、拖地，樣樣都要低著頭干，可是你知道長時間用一個姿勢，肌肉長期緊繃，很容易造成頸部和肩部的疼痛。有些女同志經(jīng)常說手腕疼，關(guān)節(jié)疼，這也是平時刷洗東西或做飯炒菜時手腕過度用力的結(jié)果。還有，如果家里用的煤氣灶，水池的高度與你身高不合適，干起活來也會感覺不舒服，這也容易造成腰部肌肉的慢性扭傷。

我們講家庭健康，就是要讓每個家庭的“半邊天”既要有一個健康的身體，又能輕松地干家務。首先，要保持一個良好的精神狀態(tài)，要心胸開闊，心里平衡，這非常重要，心態(tài)好了，才能樂觀地面對繁瑣的家務活。再就是，要學會自己關(guān)愛自己，女同志不辭辛苦的干家務，其實可以想一些小竅門來緩解疲勞，消除身體疼痛。比如長時間清洗鍋碗瓢盆時，不妨準備一個小凳子，單腿輪流踩在凳子上，這有助于分散背部和肩部所承受的壓力。另外，家務活不必一股腦干完。有的女同志喜歡干凈利落，干家務也總要一氣呵成，其實干家務也像人們做運動，需要適量、有度，超出了體力允許的范圍就要影響身體健康。

還有一點很重要，不要“大權(quán)獨攬”，“放權(quán)”讓丈夫、孩子也動起來，“有事大家做，有飯大家吃”，不是更好？