工作講究高效率　　少做多活是多做，多做少活是少做

每一個(gè)人都有自己的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，讓人體維持在正常的生理狀態(tài)。從人的生理角度來看，上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)這段時(shí)間，最適合人做各種活動(dòng)。在這段時(shí)間里工作，效率會(huì)大大提高。工作效率越高，時(shí)間利用得越充分，就越能減少占用自己的時(shí)間加班加點(diǎn)。一旦到了下午5時(shí)以后，人的工作效率將會(huì)降低，工作的進(jìn)度也會(huì)減慢。

關(guān)鍵是記得兩句話，一句話就是出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命。世界上沒有免費(fèi)的午餐，天上不會(huì)掉餡餅，我們做工作，必須出力去干，出力還不夠，還得出汗，使勁努力干。但別像陳逸飛，超負(fù)荷地工作，不顧身體，命就沒了，一切也就都不存在了。

第二句話，少做多活是多做，多做少活是少做。巴甫洛夫，我們醫(yī)學(xué)界最有名的蘇聯(lián)生理學(xué)家，如果他不是活到80多歲，他的大腦皮層反射理論就不會(huì)出現(xiàn)。華羅庚教授，80年代我跟他一起研究發(fā)明降壓0號(hào)，如果華羅庚不是高壽，也就沒有優(yōu)選法。很多杰出人物的貢獻(xiàn)都是在晚年，所以必須要記得，少做多活是多做，多做少活是少做。

外出就餐的煩惱

現(xiàn)在，城市的人外出就餐時(shí)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充已經(jīng)足夠，但食鹽的量明顯超標(biāo)，蔬菜攝入量嚴(yán)重不足，這值得大家警惕。

對(duì)于高血壓病人來說，一天最多一次外出就餐，另外兩頓飯最好在家中食用，糾正營(yíng)養(yǎng)的不均衡。

外出就餐六原則

1)盡量和平時(shí)進(jìn)餐時(shí)間、食量、種類保持一致，必要的時(shí)候做些簡(jiǎn)單的調(diào)整。

2)不吃或少吃含糖、脂肪、膽固醇多的食物和飲料。

3)不吃含碳水化合物過多的食物。

4)避免食用油炸、油煎的食物，選食少油清淡的菜肴。

5)可以食用少量的水果，但一定要減少相應(yīng)熱量的主食或其他食物。

6)避免飲酒或少量飲酒，不要吸煙。

另外，如果飲酒，下酒菜也得講究一些。

飲酒時(shí)，酒精的作用增加了人的食欲，使大腦處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致多食。這時(shí)如果選用高指食物當(dāng)下酒菜，攝入的能量就很容易超標(biāo)。所以，下酒菜要盡量選用低熱量的食物，如涼菜、魚貝類、毛豆、蔬菜和海菜等。

生活中人們常常喝酒過量，菜和主食吃得少，這樣雖然不會(huì)使熱量攝入過多，卻容易導(dǎo)致胃腸和肝膽、胰腺功能受損。為避免過量飲酒，應(yīng)采用低脂、高蛋白、富含纖維素的下酒菜配合飲酒。