說起話聊真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。

家庭的健康不光是個(gè)體的健康，還有家庭關(guān)系的健康，包括夫妻之間、孩子和父母之間的關(guān)系，這是很大的課題。心理學(xué)研究證明：在人生43種“生活事件”中，“終年喪偶”的打擊力度高居榜首，高達(dá)100分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“入獄”（73分），由此可見家庭關(guān)系的重要性。

人的健康分三個(gè)層次：生理、心理、心靈，也就是說，健康的最高境界是人的心靈健康，而要能達(dá)到心靈健康的層次，單靠個(gè)人修行是不夠的，要強(qiáng)調(diào)整體的相輔相成。只要全家都能協(xié)同作戰(zhàn)，保健就會事半功倍。所以說，在個(gè)人健康的基礎(chǔ)上，家庭保健才是我們最應(yīng)該關(guān)注的，目標(biāo)應(yīng)該鎖定在家庭的健康和諧上。

第一寶是話聊。話聊是談心、交流和溝通。話聊的威力很大，幾乎家中一切矛盾、隔閡、誤解、猜疑都可消除?？梢允辜彝コ蓡T親密無間，產(chǎn)生巨大的幸福感。

健康家庭成員間的影響是非常巨大的。1948年一次全國性的調(diào)查表明：妻子勸丈夫戒煙的威力是父親加母親聯(lián)合力量的兩倍之多，僅次于因病戒煙。

健康幸福的家庭中，不僅雙方神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤光澤，而且很少生病。因?yàn)樾腋Ｄ苁贵w內(nèi)內(nèi)啡肽含量升高，生長激素濃度也高，所以體內(nèi)免疫力增強(qiáng)。最新研究表明：對幸福的期望和預(yù)期也有神奇的效果，可使腎上腺素水平下降70％，皮質(zhì)醇下降39％（這兩種都是壓力激素），而使人感覺愉悅的內(nèi)啡肽增加27％，生長激素水平上升87％（這兩種能使人免疫力增強(qiáng)）。

很早以前，人們就知道笑的作用。有一句俄羅斯諺語說：笑是力量的親兄弟。馬克思說：一份愉悅的心情勝過十劑良藥。美國科學(xué)家新近提出：笑容可能是最好的藥物?，F(xiàn)在，甚至對幸福的期望也被證實(shí)同樣具有神奇的有助健康的作用。

第二寶是牽手。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)，不僅成人的感情需要皮膚接觸，兒童和嬰兒也有明顯的“皮膚饑渴”，輕揉和按摩對他們的身心健康有巨大益處。有些地方把夫妻形容為“牽手”，真是一語中的。許許多多家的細(xì)瑣一經(jīng)牽手都煙消云散了。

我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，“海歸”的夫婦或者是外國夫婦散步時(shí)會手牽手，而我們國內(nèi)呢？大多數(shù)夫妻散步時(shí)都相聚半米到一米，有的男的在前邊走，女的在后邊跟著。其實(shí)，我們應(yīng)該提倡牽手。因?yàn)椤盃渴质莻€(gè)無價(jià)寶，牽手夫妻感情好；早起出門牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁；燈下夫妻常牽手，心心相印偕白頭”。但是千萬不要牽錯(cuò)手，牽著小秘的手，心兒就顫抖；牽著情人的手，血壓往上走，這樣動脈硬化會加快，壽命會縮短。不久前，美國白宮總統(tǒng)保健醫(yī)生給布什總統(tǒng)的建議，對家庭健康具有普遍意義，那就是提倡多相聚、共進(jìn)晚餐，還要手拉手、多走走，這樣感情好、誤解少。這是對工作繁忙的夫妻而言的?？傮w上說，夫妻間要經(jīng)常在感情上微調(diào)，生活上互補(bǔ)，但也不要形影不離，因?yàn)橛H密無間不如親密有間，零距離不如近距離，適當(dāng)?shù)木嚯x空間，加上愛心寬容，家庭會更健康。

第三寶是愛窩。甜蜜的愛窩從社會學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)上講都是家庭健康的重要法寶。

家庭這個(gè)愛窩最核心的是夫妻間有一種非常和諧、有利健康的性愛，性愛應(yīng)是夫妻間第一等的補(bǔ)品。但從現(xiàn)在的流行學(xué)調(diào)查結(jié)果看，不理想、不容易的居多，為什么呢？因?yàn)闆]有很好的教育和學(xué)習(xí)。有人問，這還要學(xué)習(xí)嗎？性是一種科學(xué)，既然物理、化學(xué)要學(xué)習(xí)，性也是科學(xué)，為什么就不要學(xué)習(xí)呢？性愛是一種藝術(shù)，既然美術(shù)、音樂要學(xué)習(xí)，性愛當(dāng)然也要學(xué)習(xí)。所以，我國著名醫(yī)學(xué)大家吳階平院士說：不但要對青少年進(jìn)行性教育，還要對成年人和老年人進(jìn)行性教育。性教育不光包括生理的，還有心理的和更重要的倫理的教育。事實(shí)上，確實(shí)是這樣，有位老年人在看了一次性知識展覽后，感慨萬分，不無幽默的說了一句耐人尋味的話：看來，我這一輩子算是白活了！

科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活是家庭的、生理的、心理的、倫理的滋補(bǔ)品，能使雙方身體健康，心情愉快，心靈凈化，人格升華。這一點(diǎn)，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。

快樂一周減壓法

放松自己是減輕心理壓力、減少應(yīng)激反應(yīng)常見的方法。郊游、游泳、與親人交談、同孩子做游戲、散步，都能夠做到放松自己。無論做什么事，一定要保持平和的心態(tài)。

下面向大家介紹一種國外流行的快樂一周減壓法。

周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或者茉莉的香味，可以讓人精神百倍。

周二：將外部世界帶進(jìn)家里。家里放一些鮮花，將群山或氣體美景照片掛在墻上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走。看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心里充滿寧靜。

周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感覺到親情，有助于戰(zhàn)勝悲傷和孤獨(dú)感。

周五：表達(dá)你的感激之情。向?yàn)槟汩_門或者任何為你服務(wù)的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發(fā)的行為。

周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放松和恢復(fù)青春活力的了。但記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時(shí)候，悲傷和憤怒的情緒會減少98％，而改善后的情緒可以持續(xù)12～24小時(shí)。