七、交流是減壓的良方

我們感受到的壓力，常常是由于我們把感情封閉起來(lái)不向別人訴說(shuō)而產(chǎn)生的。人的感情，無(wú)論是喜?哀樂(lè)，都需要宣泄出來(lái)。有這樣一幅漫"，"的是一個(gè)球迷在晚上看球，由于夜深人靜，看到精彩處，不能喊出聲來(lái)，這使他很難受。為了表達(dá)他激動(dòng)的心情，他就準(zhǔn)備了一個(gè)寫(xiě)著"加油"兩個(gè)字的牌子，每當(dāng)進(jìn)球時(shí)，他就把牌子拿出來(lái)，使勁舉兩下，來(lái)表達(dá)他興奮的心情。這個(gè)做法可能聽(tīng)起來(lái)有些可笑，但是實(shí)際上，這個(gè)球迷很好地利用了一種叫做"精神宣泄"的方法來(lái)釋放自己激動(dòng)的情緒。醫(yī)生常說(shuō)，長(zhǎng)年累月把感情埋在心里從不外露的人，最容易患心臟病。

為了避免這種壓力，我們應(yīng)該建立一種無(wú)論是遇到麻煩還是想出好主意都可與別人訴說(shuō)的人際關(guān)系。選擇訴說(shuō)對(duì)象時(shí)，一定要找可以推心置腹的人，這個(gè)人不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)的話(huà)而給你扣帽子，也不會(huì)把你的話(huà)拿來(lái)做不利于你的事情。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，配偶是最能跟自己交談的人。

人是社會(huì)性的動(dòng)物，需要與人交流，所以我們需要朋友和各種社會(huì)關(guān)系，而不是一個(gè)人獨(dú)自承擔(dān)一切。

有一個(gè)父親，?常教育他的孩子，要想把一件事情做好，就要盡自己最大的努力。一天，孩子與父母去郊游，來(lái)到一個(gè)河邊，看到有許多漂亮的大石頭，這個(gè)孩子就想抱一塊回家收藏。于是他撿了一塊，抱著走了一段路后，因?yàn)槭^很重，他實(shí)在沒(méi)有力氣繼續(xù)走了，便不得不把石頭放下。他正打算放棄的時(shí)候，他的父親走過(guò)來(lái)對(duì)他說(shuō)："我不是告訴你，做好一件事，要盡最大努力嗎？"孩子說(shuō)："我已?盡了最大努力了，沒(méi)有力氣了。"父親笑著對(duì)他說(shuō)："?說(shuō)沒(méi)有??？"邊說(shuō)邊把大石頭抱了起來(lái)向前走，并告訴孩子："不要忘了，你的親人朋友都是你力量的一部分，有些事情大家可以一起幫你承擔(dān)。"

因此，當(dāng)我們遇到困難挫折，心里有壓力時(shí)，可以找身邊的朋友或家人傾訴。他們是你力量的一部分，可以和你一起承擔(dān)壓力、面對(duì)挫折，可以幫你調(diào)整心態(tài)，使你重拾信心。

八、減壓妙方

處理壓力的第八個(gè)?則，就是要找出減輕壓力的有效方法。在遇到壓力的時(shí)候，大家都會(huì)想方設(shè)法地減輕壓力。減輕壓力的方法有很多，但是有些方法是積極的，有些方法卻是消極的。

比如，有的男士遇到壓力的時(shí)候，就會(huì)想到抽煙喝酒；有的女士遇到壓力的時(shí)候，就會(huì)想著去瘋狂購(gòu)物，或者用吃的方式來(lái)減壓。這些方式不僅無(wú)益于減輕壓力，反而會(huì)帶來(lái)更大的困擾。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)采用一些積極的減壓方式，比如說(shuō)可以聽(tīng)一段舒緩的古典音樂(lè)，可以去做運(yùn)動(dòng)，可以去接觸大自然，也可以找朋友交流思想等。選擇什么樣的方法并不重要，重要的是你的方法應(yīng)該積極有趣。

下面介紹幾種常見(jiàn)的放松之法。

靜坐法：靜坐養(yǎng)生，靜坐時(shí)坐姿端正，雙目微閉，全身放松，寧神靜志，意守丹田，每次為15~60分鐘。

閑賞法：工作之余栽花種草，飼?shū)B(niǎo)養(yǎng)魚(yú)，觀賞書(shū)"，將庭院布置得幽靜一些，能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和陶冶性情。

逸游法：工作之余，外出游覽，投身到大自然，飽覽風(fēng)光，探奇覽勝，使人增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，心曠神怡。

睡眠法：睡眠是消除生理疲勞和精神疲勞的最好方法。

修心法：佛法講"一切法從心想生"， 煩惱和壓力更不例外。佛教有很多修心的方法，例如通過(guò)執(zhí)持"阿彌陀佛"這句佛號(hào)，去除妄想、分別、執(zhí)著，是以一念取代一切妄念，保持一心不亂、斷除煩惱的最佳方法?！堵?lián)合早報(bào)》2003年5月23日轉(zhuǎn)載路透社的消息說(shuō)，佛教徒腦部掃描顯示，他們確實(shí)是快樂(lè)而心境平靜的人。實(shí)踐證明，凡是正信的佛教徒，由于長(zhǎng)期受到佛陀教育的熏陶，在現(xiàn)實(shí)生活中都體現(xiàn)出良好的調(diào)伏煩惱、處理矛盾的自制能力，在面對(duì)困難和挫折時(shí)也能保持良好的心態(tài)。