第四章

認識壓力與解壓之道

為了讓自己有個健康的身心，我們應該首先避免給別人壓力，做到"與人方便，自己方便"；還要善于養(yǎng)成正確的"視角"，坦然地面對挫折與失??；多接觸大自然，加強體育鍛煉，放松自己的身心；在自己的強項上努力，不妄自菲??；多與身邊的人交流情感，學會傾訴自己的壓力。

01認清壓力的實質(zhì)?

一、壓力無處不在

在現(xiàn)代社會，快速的生活節(jié)奏、繁重的工作任務以及來自各方面的誘惑，使每個人都承受著巨大的壓力。當壓力過重而影響我們的生活和工作時，應該怎樣進行合理有效的心理調(diào)適呢？

在處理壓力前，我們首先要全面認識壓力。認識壓力有一些具體的?則。

第一個原則就是：任何人一生中都會有壓力。

我們每個人都會受到這樣或者那樣的壓力的影響。有人把生活中的壓力比作吉他的弦，如果太緊，琴弦就會斷裂；如果太松，又彈奏不出美妙的聲音。既然每一個人一生中都會有壓力，就不要對壓力無端地恐懼，而應該輕松面對。

從更深層次來看，我們之所以會有壓力，是因為我們?常有意無意地給別人帶來壓力。所以，處理壓力也要標本兼治，根本上就是要不再給他人制造壓力，并且學會"與人方便，自己方便"的做事?則，隨時隨地地幫助他人減輕或避免壓力。

二、壓力也有兩面性

第二個?則：有些壓力是有益的。

工作和生活中，大多數(shù)人都需要一定的壓力，不管他們有沒有認識到這點。適度的壓力能給人以鼓舞，讓人保持敏銳、警覺、機靈。我們可以設想一種沒有壓力的生活：在一個地方，有一張吊床正在搖擺著，你一邊喝著由水果釀制的朗姆酒，一邊感受著來自海洋的微風拂身而過??但是可以想象一下，要是我們始終這樣生活下去會怎樣呢？一直過那種懶散的生活，你就不會取得成功，你的存在對他人和社會都毫無意義，人生的價值更無從體現(xiàn)。

有人說，責任的承擔是成長的開始。當我們接受一個新的任務時，可能會覺得很有壓力，但是我們應該想到在完成任務的過程中，我們克服了我們的恐懼，克服了我們各種各樣能力的不足，也就提升了自己的能力，這實際上就是成長的開始。

有人說，失敗是成功之母。同樣的道理，壓力也可以稱為成功之母。我們可以把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動力。對于很多成功人士來說，他們是怎么樣把壓力轉(zhuǎn)化為動力的呢？他們承擔責任并不是為了一己之利，而是因為他們有高尚而偉大的目標。

在一些演員或者運動員的身上，也可以看到壓力的這種有益的效果。比如有一些演員，當觀眾中有重要人物在場的時候，他們的表演會特別的出色。運動員也是如此，很多世界紀錄都是在大規(guī)模的世錦賽或者奧運會的決賽上創(chuàng)造的。面對同樣的壓力，不同的人有不同的反映，有的人被壓力壓垮了，但是另外一些人卻借著壓力創(chuàng)造了世界紀錄，因為他們懂得把壓力轉(zhuǎn)化為動力。

三、一切不必要的壓力都是紙老虎

認識壓力的第三個?則：大部分壓力是毫無必要的。

中國人有一句古話："天下本無事，庸人自擾之。"意思就是本來沒有什么大不了的事，只不過我們自己給自己增添設想了很多不必要的壓力。很多人可能覺得這難以置信，所以我們可以看一組關于壓力的數(shù)字：

人們所擔憂的事情有40%永遠都不會發(fā)生；

有30%的憂慮是涉及過去做出的決定，意思是說沒有辦法改變了；

有12%的憂慮由于自卑，而對自己做出的批評；

有10%的憂慮是與健康有關，而這類問題是越擔心問題就會越嚴重；

只有8%的憂慮可以列入"合理"的范圍。而這個"合理"還加著引號，意思是說真正需要我們事先準備一下、考慮一下的問題只有8%。

這一組數(shù)字是不是讓我們感到很吃驚呢？在日常生活中，假設有十個引起人們緊張、憂慮的問題，其中真正值得人們思考的，其實還不到一個。

關于這種不必要的壓力，我們也可以通過一個故事來加以說明。

有父子兩個人趕著一頭驢去趕集。一開始他們是趕著驢走，走著走著，他們碰到了一些人，這些人看到父子倆趕著驢在地上走，于是就紛紛地嘲笑說，這父子倆真是太傻了，放著驢不騎，卻跟著驢子在地上跑。聽了這樣的嘲諷，那個父親就騎上驢繼續(xù)向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰上了另一些人，這些人看到父親騎在驢上，又很不滿意了，他們紛紛指責說，看看這個父親是多么不知道疼愛兒子啊，他的兒子那么小，身體那么單薄，可他卻堂而皇之地騎在驢上，讓兒子在地上跟著跑。聽了這些人的指責，這個父親就跳下了驢，讓兒子騎到驢上繼續(xù)向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰到了一些人，這些人看到兒子騎在驢上又不高興了，他們說，看看這個兒子多么不知道孝順父親啊，他的父親年紀那么大了，他卻心安理得地騎在驢上，讓父親在地上跑。聽了這樣的指責，兒子就請他的父親又騎到了驢上，兩個人同時騎著驢向前趕路。結(jié)果走著走著，他們又碰到了一些人，這些人發(fā)現(xiàn)父子倆居然同時都騎在驢上，就紛紛指責說，你們看這父子倆多么沒有同情心，那個驢子那么瘦小，可是他們居然同時騎在驢上，都要把它累死了。聽到這樣的指責之后，這父子倆感到無所適從，因為怎么做都不對，怎么做都會有人指責，想來想去他們也想不出好辦法。