煙癮很大，算不上是一個大的缺點。但保羅·蓋蒂卻堅持改變，這是因為他意識到了習慣的巨大力量。一位理智、成功的商人居然會為一支香煙六?無主，如果是在平時倒沒什么影響，要是在談一筆大買賣，這個習慣肯定會影響他的判斷，進而影響整筆生意的完成。一個人要是沉溺于壞習慣中，就會不知不覺把自己毀掉。

在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，改變我們的壞習慣就能提高工作效率和生活質(zhì)量。幸運的是，我們每個人都有這個能力。

心理學家研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。同一個動作，重復90天就會變成穩(wěn)定的習慣性動作。同樣的道理，任何一個想法，重復90天，或者重復驗證90次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者?己驗證了90次以上，它一定已經(jīng)變成了你的信念。

習慣的形成大致分三個階段。

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個人已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣就已經(jīng)成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。

現(xiàn)在，我來告訴你一些有效地改變習慣的小技巧，試著做一下吧，你將發(fā)現(xiàn)新的習慣會在不知不覺中養(yǎng)成。

一、設定一個目標

在確定了自己希望改掉的習慣，并了解了如何改掉它之后，“告別壞習慣”的工作就被提上了你的日程。無數(shù)的研究結(jié)果表明，那些堅持為自己設定目標的人，比那些從不設定目標的人更容易獲得成功。其中，由愛達荷州大學的達蒙·伯頓完成的研究發(fā)現(xiàn)，設定目標的人比不設定目標的人更成功，而且目標讓人們在以下方面得到了立竿見影的效果：壓力更小，焦慮更少；更容易集中精力；表現(xiàn)出更多的自信；更有效率。

二、制定一個計劃，并堅持

Hase-Schannen研究機構(gòu)的研究結(jié)果還表明，制定計劃將極大地提高目標實現(xiàn)的成功概率：制定計劃的人的成功概率是從來不制定計劃的人的3.5倍。　

三、把它大聲說出來

一旦我們把自己的目標或意向告訴他人，它們將變得更加現(xiàn)實。我們自己也會感覺到付諸實踐是責無旁貸的。當我們的意向受到公眾輿論或公眾監(jiān)督的制約時，我們往往會感覺到從未有過的高度責任感。

四、用筆記下前進的腳步

在我們大聲說出自己的打算后，計劃也將隨著空氣的流動而飄逝，因為我們并未留下永久的記錄或證據(jù)表明我們自己說過什么。研究發(fā)現(xiàn)，把自己的打算記錄下來，將有助于我們堅持下去從而實現(xiàn)自己的目標。無數(shù)的研究結(jié)果表明，一旦我們將自己的目標和抱負變成書面的東西，我們將它們變成現(xiàn)實的機會便會大大增加。

每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。從空想家轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆诱叩牡谝徊绞歉矣趪L試，這一步至關(guān)重要。

管理學大師彼得·德魯?告誡那些希望超越自我的優(yōu)秀員工：“壞習慣必須改掉，因為它會妨礙你取得績效。”

每個人都有一些壞習慣，能否改正也就是卓越和平庸之間的分界線。誠如奧利弗·克倫威爾于17世紀初期所說：“不求自我提醒的人，到最后只會落得退化的命運?！辈粩喔恼龎牧晳T，追求卓越是永遠都不該停止的。