（2）

用兩手中指同時用力按揉穴位，有酸脹感；

（3）

每天早晚左右手輪流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分鐘。

該穴位于人體的面部，口角外側(cè)，上直對瞳孔處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥，輕輕閉口；

（2）

舉起兩手，用食指指甲垂直下壓口吻兩旁的穴位，稍用力掐揉穴位，有酸痛、脹麻的感覺；

（3）

左右兩穴位，每天按揉兩次，每次按揉1～3分鐘。

該穴位于人體的腹中部，平臍

中，距臍中2寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）仰臥或正坐；

（2）輕舉雙手，用左手按在左邊穴位上，右手按在右邊穴位上，手掌心向下，用食指、中指、無名指的指腹垂直下按并向外揉壓，施力點在中指的指腹；

（3）左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次

按揉1～3分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

胖人，差不多都有一些水腫現(xiàn)象，而且中度肥胖者更是如此。因為肥胖者不容易散熱，所以需要通過擴張周圍血管來達到散熱效果，而這樣液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。

還有一些肥胖者水腫的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發(fā)亮，這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句話來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴重的病態(tài)。特發(fā)性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、血管神經(jīng)性水腫等都可以造成這種現(xiàn)象。

醫(yī)生建議

這些食物，可以讓你邊吃邊消腫！

薏米（薏仁米） : 滲濕利水，健脾消腫。

冬瓜 : 止渴利尿，消水腫。

玉米 : 益中補脾，止渴消腫。

飯豆 : 性甘淡澀，行水祛濕消腫。

葫蘆瓜 : 行水消腫，解暑利尿。

赤小豆 : 利水消腫。

特效穴位

風(fēng)池穴、三陰交穴、豐隆穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，舉臂抬肘，手肘大約與肩同高；

（2）

屈肘向頭，雙手放在耳后，手掌心朝內(nèi)，手指尖向上，四指輕輕扶住頭（耳上）的兩側(cè)；

（3）

用大拇指的指腹從下往上按揉穴位，有酸、脹、痛的感覺，重按時鼻腔還會有酸脹感；

（4）左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘。

該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，抬起一只腳，放在另一條腿上；

（2）

一只手的大拇指除外，其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖；

（3）

大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，有強烈的酸痛感；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。注意 : 孕婦禁按此穴位。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

該穴位于外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，屈膝，垂足；

（2）

按取外膝眼到外踝尖連線中點；

（3）

用食指、中指、無名指的指腹按壓（中指用力）穴位，有酸痛感；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。