（4）左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘。

指甲上；

（3）

雙手的大拇指從下往上用力按揉，有酸痛感；

（4）

左右兩手的大拇指輪流按揉，先左后右，每次按揉1~3分鐘。

該穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，雙手抱在一起，掌心向下，放在肩上；

（2）

把中間三指放在肩頸交會(huì)處，用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1~3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。

小貼士 :按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、肩井穴以舒筋通絡(luò)、行氣血，進(jìn)一步緩解肌肉的痙攣癥狀，使頸肩部僵硬、痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。

醫(yī)學(xué)上通常將腳氣分為以下幾種類型 :

1．

真菌型：初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?rùn)、潮紅的糜爛面，奇癢，易繼發(fā)感染。好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間。

2. 水皰型：初起為壁厚飽滿的小水皰，有的可融合成大皰，皰液透明，周圍無(wú)紅暈。自覺奇癢，搔抓后常因繼發(fā)感染而引起腳癬、丹毒、淋巴管炎等。好發(fā)于足緣部。

3. 角化型：由于真菌型腳氣沒治好，多種病菌復(fù)合感染成腳癬，致使皮膚粗厚而干燥，角化脫屑、瘙癢，易發(fā)生皸裂。本型無(wú)水皰及化膿，病程緩慢，多年不愈。好發(fā)于足跟。

4. 糜爛型：由于隨意用腳氣藥產(chǎn)生抗藥性后，腳表皮會(huì)出現(xiàn)濕潤(rùn)、潮紅的糜爛面，奇癢，易繼發(fā)感染。

治療良方

枯礬、黃柏、五倍子、烏賊骨，任選一種研末備用，洗凈腳后撒于患處。適用于糜爛型腳氣?？鄥?、白蘚皮、馬齒莧、車前草各30克，蒼術(shù)、黃柏各15克，每日煎洗1-2次。對(duì)水皰型腳氣或在有感染時(shí)應(yīng)用效果良好。白鳳仙花30克，皂角30克，花椒15克，任選一種，放入半斤醋內(nèi)，浸泡一天后，于每晚臨睡前泡腳20分鐘。連續(xù)治療7天，對(duì)角化型腳氣有良效。

特效穴位

足三里穴、承山穴。

該穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1

橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，屈膝90度；

（2）

除大拇指外，其余四指并攏，放在外膝眼直下四橫指處；

（3）

用中指的指腹垂直用力按壓，有酸痛、脹、麻的感覺，并因人的不同感覺向上或向下擴(kuò)散；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

該穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之

間，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹

陷處即是。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，將要被按摩的腳抬起，放在另外一條腿的膝蓋上方；

（2）

用對(duì)側(cè)的手掌握住腳踝，大拇指的指腹沿著腳后跟正中（阿里基腱）直上；

（3）在小腿肚下，“人”字形的中點(diǎn)處就是該穴位；

（4）用四指輕輕握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，左右兩穴位，每次各按揉1～3分鐘，或者兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。

足踝痛是一種軟組織損傷性的疾病，以往在雜技演員、京劇武功、舞蹈演員等職業(yè)的人群中較為常見?，F(xiàn)如今該病成因多與所穿鞋子有關(guān)系，例如長(zhǎng)期穿著高跟鞋、鞋跟虧損等都會(huì)令腳部受力不均，使足踝向內(nèi)、向外或不平衡而傾側(cè)。腳部骨骼排位不正確使軟纖維摩擦，造成痛楚。種種疼痛給人們帶來(lái)太多困擾，按摩是緩解這些疼痛很有效的辦法。

特效穴位

公孫穴、昆侖穴。

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該穴位于足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底部前下緣，第一趾關(guān)節(jié)后1寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，將左腳抬起，放在右腿上；

（2）

用右手輕握左腳背，大拇指彎曲；

（3）

指尖垂直按揉穴位，有酸、麻、痛的感覺；

（4）

左右兩穴位，每天早晚各按揉一次，每次按揉1～3分鐘。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，垂足，將要被按摩的腳稍向斜后方移至身體旁側(cè)，腳跟抬起；

（2）

用同側(cè)的手，四指在下、掌心朝上扶住腳跟底部；