儀態(tài)是影響魅力的第一要素。我的講座主要針對女性，但很多原則性的東西是共通的，男士也會獲得知識。女性儀態(tài)的表現(xiàn)形式與男性會有些不同。

怎么樣讓自己獲得更好的儀態(tài)呢？在現(xiàn)有的個人素質(zhì)、內(nèi)心修養(yǎng)沒有更多改變的情況下，假如想迅速變得更有魅力，最快捷、最基礎(chǔ)的、最容易做到的一步，是盡可能完善姿態(tài)和儀態(tài)。我主張女性朋友多去健身房，多接受禮儀方面包括舞蹈方面的訓練，這些東西對儀態(tài)的提升是很好的幫助。中國奧運會時的禮儀小姐是如何迅速提高個人氣質(zhì)的？她們的培訓時間平均在兩三個月，她們被挑選出來的時候，和在電視上看到的表現(xiàn)完全不同，經(jīng)過訓練的成熟的表現(xiàn)在氣質(zhì)上與被挑選時有極大的差距。兩三個月中個人的素質(zhì)修養(yǎng)是不可能有太大變化的，為什么她們會在兩三個月的時間內(nèi)面貌一新、像換了一個人一樣？她們亭亭玉立，站在那兒一舉一動都非常吸引人，人們會覺得她們身上有一種迷人的氣質(zhì)。其實就是在兩三個月內(nèi)對形體、儀態(tài)、舉止做了強化的訓練，通過形體迅速提升氣質(zhì)。

在生活中有兩個小的方法，一個方法在歐洲19世紀的學校就非常流行，也是奧運小姐訓練中使用最多的方法，就是在頭上頂一本厚度適當?shù)臅?，開始時可以靠在墻上站立，讓背貼緊墻面，以訓練挺拔感、直立感。然后可以頂著這本書在房間里來回走動，靜態(tài)是一個基礎(chǔ)，真正優(yōu)美的氣質(zhì)產(chǎn)生在動態(tài)中，動態(tài)的吸引力的影響遠遠高于靜態(tài)。一個女孩子坐在那兒感覺她很漂亮，因為她是靜態(tài)的，大家更關(guān)注的是她的五官容貌，如果走起路來沒有儀態(tài)，會因為她的形體讓你覺得不悅。形體的訓練是非常重要的，一般人沒有經(jīng)過專業(yè)訓練，最需要掌握的是一定要注意直立。女孩子在站立時一定要習慣性地兩腿并攏，請你們回去以后直立站著的時候試一下用雙腿膝蓋處夾住一張紙，以檢測自己，腿縫一定要合得上，膝蓋部位要能夾住一張紙，最好是可以走動，說明你的走路習慣是好的；要收腹挺胸，感覺有一個力量從后腦勺把你拉起來；提一下手的位置，穿牛仔褲的時候手可以很自然的放在邊上，不要蜷著手，五指自然分開，穿高裙時手可以放在下腹，手放高了是比較畏縮的狀態(tài)；坐的時候，不要分開腿，這樣姿態(tài)不太優(yōu)雅。腿斜放的姿勢適合裙裝，穿牛仔褲和休閑褲的時候直放就好了。坐椅子不要全部坐滿，要坐2/3的位置，靠在椅子上背要保持90度。不要覺得我們的姿勢無所謂，別人看不見，其實人的感受系統(tǒng)是非常敏感的，人的動作形態(tài)在他人心中是有感受的，不要覺得別人沒有說就是沒有感覺。如果穿職業(yè)裝，這樣的姿態(tài)會給別人留下美好的印象。如果你對細節(jié)做一些梳理和一些有意識的規(guī)范，會有很好的改變。我們的一點一滴在他人心目中都會有感受。

第二個方面是表情。我們先來看一張圖，圖上有一個笑臉一個哭臉，大家喜歡哪一個呢？一般人相對來講都會喜歡笑臉，我們會發(fā)現(xiàn)很多人是不善于笑的。因此你首先要學會讓自己把整個肌肉提升起來，要讓自己能夠?qū)W會微笑。假如你平時以微笑的表情出現(xiàn)在他人面前，會顯得友善親切。這個人經(jīng)常在笑，說明這個人內(nèi)心比較快樂、比較樂觀、比較友善，這樣內(nèi)心的很多信號會傳遞給他人，人們會喜歡接受。笑是雙向的，確實有一些人性格不很開朗，還有人處于亞健康狀態(tài)笑不出來，當我們內(nèi)心沒有自發(fā)的笑的時候，要從外面先讓它笑起來，假如你強迫自己不斷地微笑，你會發(fā)現(xiàn)當你笑的時候，內(nèi)心快樂的元素就像從臉上往心上滴，快樂就灌注在你的心中。在國外有一些訓練方法，通過微笑大笑讓你的生活更幸福快樂。建議大家每天早晨剛起床的時候?qū)χR子笑。希望大家一定要笑，平時你也要盡可能讓自己的面部表情是面帶微笑的，你會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系會發(fā)生根本性的改變。