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女性應(yīng)當如何解壓

中國魅力女主播 作者:張億


吳小莉也曾經(jīng)歷過充滿壓力的日子,那時候的她整天埋怨自己:“我怎么沒有做好剛才的直播啊,我完全可以做得完美?!爆F(xiàn)在她會放過自己,告訴自己下次會做得更好。成熟的人應(yīng)該更智慧,懂得在適當?shù)臅r侯讓自己享受一下生活,吳小莉現(xiàn)在周末會休息,不去接觸新聞,陪伴孩子和先生,完全讓自己放松。

的確,工作競爭的激烈,家庭瑣事的煩擾……使得現(xiàn)代女性承受著越來越大的壓力。調(diào)查顯示:65%的女性感到壓力太大,不能融洽地處理家庭和工作的關(guān)系;20%的女性感到孩子的學(xué)習(xí)和成長給自己帶來的壓力很大,10%的女性感到社交壓力較大:5%的女性感到工作壓力較大:5%的女性感覺還可以。

大多數(shù)人都想改變這個世界,但卻極少有人想改造自己,其實,只有改變自己的心態(tài),才能改變外在的世界。擺脫外來壓力之后,你就可以擁有更廣闊的心靈空間去夢想放松和關(guān)愛,自由地動用許多新的方式去體驗和發(fā)現(xiàn)生活中的美。

生活在壓力之中的女性,不妨試一試以下緩解壓力的方法:

■ 放松法

放松全身的肌肉,同時也放松繃得太緊、太久的神經(jīng)。例如打坐、練瑜珈、泡熱水澡、躺在床上聽音樂、看看電視節(jié)目……都是很好的方法。

■ 找樂法

盡量找些讓自己快樂的事去做。比如買一本笑話全集回家拜讀;和朋友去看一部電影;逛街,既使花點錢也無妨,只要高興就好。

■ 藝術(shù)熏陶法

可以試著去參觀美術(shù)館,欣賞音樂會,學(xué)習(xí)畫畫、彈琴,或者在家唱卡拉OK,多一份愛好,則多一份空間。

■ 運動法

有時候精神壓力太大時,睡也睡不好,血壓也會跟著上升。預(yù)防這種現(xiàn)象的好方法就是運動:慢跑、長跑、爬山、游泳、打球,喜歡哪種就做哪種。這樣你會感覺輕松多了。

■ 貼近大自然法

大自然的景色,能擴大胸懷,愉悅身心,陶冶情操。到大自然中去走一走,對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果。心情不好或者感到心理壓力大、郁悶不樂時,千萬不要一個人關(guān)在屋子里生悶氣。而應(yīng)該走出去,到環(huán)境優(yōu)美、空氣宜人的花園、郊外,甚至是農(nóng)村的田園小路上去走一走,舒緩一下心緒,去除一些煩惱。而且長期處于緊張工作狀態(tài)的人,定期到大自然中去放松一下,對于保持身體健康、調(diào)解身心緊張大有益處。

面對壓力,女人最應(yīng)理智平和,待人處事不咄咄逼人,不逞一時之強;最應(yīng)安恬自守,充分享受生活的甜美韻律。平和是福,平和則血脈暢順,平和則經(jīng)絡(luò)通達。與其每天為得不到的東西而勞心勞神、壓力重重,倒不如輕輕松松地享受你已經(jīng)得到的或者經(jīng)過努力能夠得到的一切。


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