第25期

幫助孩子健康成長(zhǎng)的生活習(xí)慣

第一，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

孩子睡覺(jué)、做運(yùn)動(dòng)時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生廣泛興趣。在諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運(yùn)動(dòng)，有助于孩子身體長(zhǎng)高，而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身體成長(zhǎng)。但是，倘若孩子的身體過(guò)于疲憊則會(huì)影響到正常睡眠，所以要盡量在睡覺(jué)前6小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

第二，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。

生長(zhǎng)激素在孩子入睡45～90分鐘后才會(huì)開(kāi)始分泌，晚11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)期間分泌最為旺盛。因此，父母應(yīng)使孩子養(yǎng)成10點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣，同時(shí)要為其創(chuàng)造舒適的睡眠條件，這樣能夠有效促進(jìn)孩子身體中生長(zhǎng)激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在臺(tái)燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺(jué)時(shí)要打開(kāi)加濕器和取暖設(shè)備，保持適合孩子睡眠的濕度及溫度。

第三，讓孩子攝取充分的營(yíng)養(yǎng)。

若希望孩子長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)的合理搭配最為重要，尤其是構(gòu)成人體組織的主要元素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長(zhǎng)中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營(yíng)養(yǎng)。相反，會(huì)導(dǎo)致孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂(lè)等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，檸檬、橘子等富含強(qiáng)烈果酸的水果，油炸、油膩食品等，應(yīng)盡量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶制品、沙丁魚(yú)等無(wú)需剔骨的魚(yú)類(lèi)食品、富含多種維生素的有機(jī)蔬菜等，也應(yīng)讓孩子多多食用。

第四，幫助孩子緩解壓力。

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的分泌量減少，因此，幫助孩子擺脫壓力困擾，對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)而言，非常重要。孩子所承受的心理壓力及由此引發(fā)的壓抑感不但會(huì)誘發(fā)身體疾病，而且會(huì)抑制身體組織生長(zhǎng)，延滯孩子的成長(zhǎng)速度，為此父母應(yīng)該保證孩子的身心時(shí)刻處于舒暢狀態(tài)。另外，父母盡量不要在孩子面前發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，應(yīng)使孩子充分感受到爸爸媽媽的愛(ài)，而不要讓他的情緒受到壓制和束縛。

第五，治愈慢性疾病。

哮喘、過(guò)敏、兒童糖尿病和皮膚疾病等慢性疾病會(huì)妨礙孩子的睡眠及食物的消化與吸收，因此要及早進(jìn)行治療。此外，如感冒一類(lèi)的小病也要盡量在短時(shí)間內(nèi)加以治愈，盡量少服用抗生素。

第六，使孩子保持正確的姿勢(shì)。

孩子處于發(fā)育期時(shí)，錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致其脊椎和骨骼變形、彎曲，并壓迫內(nèi)臟，改變內(nèi)臟的正常位置，從而引起消化、吸收障礙，致使孩子無(wú)法充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育而言十分不利。另外，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也會(huì)引發(fā)多種其他疾病，因此平時(shí)要注意幫助孩子養(yǎng)成保持正確姿勢(shì)的習(xí)慣。

第七，刺激生長(zhǎng)點(diǎn)，不要過(guò)度壓迫生長(zhǎng)板。

時(shí)常刺激手部名為“少府穴”的生長(zhǎng)點(diǎn)，有助于孩子身體長(zhǎng)高。少府穴是人在輕輕握拳時(shí)，小指指尖所觸及的部位，如果利用尖物經(jīng)常性地刺激少府穴，那么腦垂體也會(huì)隨之受到刺激，并分泌出更多的生長(zhǎng)激素。但是，刺激少府穴時(shí)最好不要兩只手同時(shí)進(jìn)行，要么只選擇一只手，要么兩手交替進(jìn)行。另外，也不要過(guò)度壓迫生長(zhǎng)板，長(zhǎng)時(shí)間抬重物或?qū)⒅匚镯斣陬^部會(huì)抑制細(xì)胞分裂，壓迫軟骨，阻礙發(fā)育。除此以外，體力消耗量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)也會(huì)延遲兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，因此最好通過(guò)輕松的舒展運(yùn)動(dòng)放松關(guān)節(jié)和肌肉。