“我15歲的時(shí)候被人強(qiáng)奸，可與你的不忠相比，這點(diǎn)傷害幾乎不算什么，因?yàn)閺?qiáng)奸犯是個(gè)陌生人；而你，是我最信任的人！”

“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)你那不可告人的秘密時(shí)，我對(duì)你不再有特別的感覺了。不再相信這個(gè)世界，甚至也不相信我自己?！?/p>

以上的這兩段話，表達(dá)了第一次發(fā)現(xiàn)伴侶不忠時(shí)的那種深切的痛苦和失落感。誰都無法預(yù)防這樣突然的打擊。從此，你對(duì)伴侶、對(duì)生活和整個(gè)世界的看法四分五裂；你的自信和安全感蕩然無存?！拔疫@是在哪里？”你不停地問自己，“我還活在這個(gè)世界上嗎？”

你的思想和整個(gè)身體就像被雷電擊中了一樣，世界停止了轉(zhuǎn)動(dòng)，你的自尊、你的生活，一切都戛然而止，失去了控制。你甚至覺得自己被所有人拋棄：家庭、朋友，甚至是上帝。突然覺得自己好陌生，你的情緒跌宕起伏，從一個(gè)極端晃到另一個(gè)極端：一會(huì)兒決心已定，堅(jiān)強(qiáng)自信；一會(huì)兒覺得羞辱難當(dāng)，孤獨(dú)無助。當(dāng)思想感情的撞擊越來越強(qiáng)烈時(shí)，你開始懷疑：“我是不是瘋了？”

我想告訴你的是，你沒有瘋。事實(shí)上你所表現(xiàn)出的這種反應(yīng)是普通人在經(jīng)歷劇烈的情感創(chuàng)傷后最正常的反應(yīng)。伴侶的外遇不僅摧毀了你自以為牢固的愛情堡壘，還使你的幻想破滅了——你是他（她）心中的唯一。曾經(jīng)的親密無間和相親相愛讓你堅(jiān)信你們的愛永遠(yuǎn)不渝。以前的種種美好、溫存和柔情，現(xiàn)在卻蕩然無存，面對(duì)這種近乎毀滅性的打擊，如果你沒有以?強(qiáng)烈的情感反應(yīng)，那才是不正常的。

40歲的瑪莎是一名社會(huì)工作者，也是一位母親，她花了10多年的時(shí)間才從外遇的痛苦中走出來，重新找回自我：

我和拉里結(jié)婚已經(jīng)13年了，突然有一天，拉里對(duì)我說他有了外遇，而情人正是我們家的保姆，保姆比他小14歲。我當(dāng)時(shí)第一個(gè)反應(yīng)就是：“這不可能，這事怎么可能發(fā)生在我們身上，我和拉里是完美的夫妻。而且我對(duì)保姆就像對(duì)待女兒一樣，她怎么可能背叛我？”直到拉里搬出去和她一起住，我才知道這一切是真的。一夜之間，我從一個(gè)聰明能干、獨(dú)立自信、充滿熱情的女人變成了一具行尸走肉。而這種毀?性的摧殘和傷痛，將我折磨得精疲力竭，我在床上躺了一個(gè)月。一天夜里，我躺在床上，恐懼、迷惑和慌亂將我包圍，屋子里靜謐得讓人喘不過氣來。這時(shí)，我似乎聽到車庫門打開的聲音?！袄锘貋砹?，”我想，“他想通了，想回來了?！蔽易匝宰哉Z，穿著睡衣立刻就下樓了，我想去看看究竟——下樓前我照了照鏡子，我的臉憔悴不堪，頭發(fā)凌亂，我慌亂地稍作整理，就跑到了車庫前。結(jié)果，車庫里一個(gè)人也沒有，原來一切都是我的幻覺而已。這時(shí)我突然意識(shí)到：我不僅失去了丈夫，也迷失了自己。我的信心一落千丈，我覺得自己像是個(gè)騙子，空虛、落寞、孤獨(dú)?無助得無藥可救，我不配做一個(gè)母親，更不配有個(gè)幸福的家庭，不會(huì)有人來愛我；生活是別人的，它與我無關(guān)。這樣的想法困擾了我三年多的時(shí)間，直到我和丈夫重歸于好。后來我參加了一次創(chuàng)傷后期憂郁癥學(xué)術(shù)會(huì)才知道：一個(gè)人經(jīng)歷了極度的精神壓力后，很可能出現(xiàn)自閉癥狀，躲避生活，孤立自己，甚至出現(xiàn)幻覺。這時(shí)我才恍然大悟：原來我患上了憂郁癥，頹廢、低落、憂慮都是正常的反應(yīng)，我并沒有瘋。如果我早點(diǎn)知道這些，或許就不會(huì)感到那么孤單無助，或許能更早地敞開心胸，迎接未來的生活。如果有個(gè)人能幫助我理解這些，那對(duì)我將是莫大的恩惠！本章以瑪莎的例子開始，讓讀者有個(gè)心理準(zhǔn)備。實(shí)際上任何一個(gè)經(jīng)歷過外遇的受傷方都會(huì)有失落感，都要經(jīng)受伴侶不忠的嚴(yán)酷考驗(yàn)。一旦了解自己的反應(yīng)與他人一樣時(shí)，傷痛感覺就會(huì)少一點(diǎn)，你的情緒反應(yīng)就不會(huì)那么激烈和搖擺不定。當(dāng)你能預(yù)見自己的反應(yīng)，了解自己的情緒，就能夠正確理解你的痛苦，這就意味著你已漸漸開始康復(fù)。你必須謹(jǐn)記的關(guān)鍵是：從外遇中走出來最大的敵人并不是傷害本身，而是絕望！

一、外遇后的生理沖擊

發(fā)現(xiàn)你的愛人有了外遇后，你會(huì)出現(xiàn)一些異常的生理反應(yīng)，如神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知功能系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，腎上腺素及與壓力相關(guān)的激素，會(huì)源源不斷地涌入你的交感神經(jīng)系統(tǒng)中，使你的精神極度緊張，常常下意識(shí)地留意伴侶是否會(huì)再次出軌。長期的焦慮與高度敏感，使你開始失眠、胡思亂想、頻繁起夜，而且對(duì)聲音極其敏感，并經(jīng)常出現(xiàn)幻覺。

一幕幕刺激、讓人心煩意亂的畫面在你腦海中不斷出現(xiàn)。你睡著時(shí)噩夢(mèng)連連；你清醒時(shí)精神混亂，失去方向感。

30歲的格洛里亞是一名記者，她的反應(yīng)就非常典型?！爱?dāng)丈夫承認(rèn)他有外遇時(shí)，我不知所措。那一天，我上班居然迷路了，那是一條5年來我每天的必經(jīng)之路，我覺得自己快要瘋了?！?/p>

37歲的帕姆是位房產(chǎn)代理商，談到自己的經(jīng)歷時(shí)，她這樣說道：“當(dāng)杰夫承認(rèn)他已經(jīng)愛上了另外一個(gè)女人時(shí)，我將他趕了出去。為了逃避孤獨(dú)，那個(gè)周末我開車去布克島拜訪朋友。途中，我在一家高爾夫球俱樂部停了下來，我在高爾夫球場里散步，放松心情，當(dāng)時(shí)感覺非常好?？僧?dāng)我要離開俱樂部的時(shí)候，我竟然不記得我的車停在哪里，最后花了一個(gè)多小時(shí)才找到。當(dāng)時(shí)我嚇得全身發(fā)抖，一路哭著開車回家。那個(gè)周末我把自己灌得爛醉，然后癱在床上不省人事。實(shí)際上我不是害怕孤獨(dú)，而是害怕迷失了自己，我覺得快把自己逼瘋了。”

神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)烈的波動(dòng)，會(huì)使你被恐懼、無助、失落等強(qiáng)烈的情緒淹沒。神經(jīng)生理學(xué)家阿卜拉?卡汀，在描述心靈創(chuàng)傷給神經(jīng)和生理造成的影響時(shí)這樣說道：“你原本完好的神經(jīng)系統(tǒng)裝置被打碎了，所以你的行為失去了協(xié)調(diào)性和目的性?！?/p>

另一種生理轉(zhuǎn)變，就是你的細(xì)胞會(huì)分泌一種腦啡，類似于嗎啡，它會(huì)進(jìn)入你的神經(jīng)系統(tǒng)，并使神經(jīng)系統(tǒng)麻痹，鈍化了你對(duì)痛苦的感覺。換句話說，你的身體各器官會(huì)自動(dòng)收縮，各種功能會(huì)變得緩慢，就像進(jìn)入冬眠狀態(tài)，這是身體機(jī)能自我保護(hù)的自然生理現(xiàn)象。這時(shí)你的感覺、知覺功能范圍縮小了，你對(duì)愛情、婚姻不再憧憬和向往，對(duì)原本熱衷的活動(dòng)也毫無興趣。你也努力讓自己振作起來，卻發(fā)現(xiàn)自己像個(gè)機(jī)器，只有生理機(jī)能還在運(yùn)轉(zhuǎn)，你的意識(shí)在流浪，精神不能集中。工作時(shí)，辦公桌上到處是凌亂的文件；在家里，你只會(huì)對(duì)著空氣發(fā)呆。總之，你對(duì)自己與世界互動(dòng)的能力失去信心，你將自己孤立起來，變得麻木而古怪。