我們每個(gè)人都具有積極與消極兩方面的無(wú)限潛能，我們必須承認(rèn)這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強(qiáng)大與脆弱、誠(chéng)實(shí)與欺瞞——我們的內(nèi)心是這些矛盾的統(tǒng)一體。如果你覺(jué)得自己太過(guò)脆弱，那你就需要尋找脆弱的對(duì)立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內(nèi)心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內(nèi)心中找出發(fā)生這種情況的原因。你必須敞開(kāi)心扉，承認(rèn)自己既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，才有資格接納光明。

只有理解了恨才能理解愛(ài)

前段時(shí)間，在我的心理輔導(dǎo)課上，有一位女子哭泣著站了起來(lái)。她的名字叫奧黛麗。她告訴我，她承受了巨大的痛苦，因?yàn)樗闹袘延幸恍┓浅Ｔ愀獾南敕?，這讓她感到無(wú)比羞恥。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的探討和開(kāi)導(dǎo)之后，她終于承認(rèn)，她對(duì)自己的女兒懷恨在心。她用讓人幾乎聽(tīng)不到的細(xì)微聲音一遍又一遍地重復(fù)著：“我恨我的女兒。”教室里的所有學(xué)員都注視著她，一些人眼睛里充滿同情，另一些人則流露出嫌惡的表情。

我跟奧黛麗談了一會(huì)兒，對(duì)她解釋這樣的想法并不是不可原諒的，她必須接受自己心里對(duì)女兒的恨意。然后我對(duì)學(xué)員們說(shuō)，有孩子的人請(qǐng)舉手。幾乎所有學(xué)員都舉起了手。我讓他們閉上眼睛，回憶自己過(guò)去是否有對(duì)孩子產(chǎn)生恨意的場(chǎng)合。所有舉過(guò)手的學(xué)員都承認(rèn)，他們至少經(jīng)歷過(guò)一次這樣的場(chǎng)合。然后我要他們調(diào)動(dòng)起想象力，想出這種恨意可能帶來(lái)的好處。有人認(rèn)為這可以讓他們清醒，有人認(rèn)為這可以加深他們對(duì)孩子的愛(ài)，也有人說(shuō)這可以讓他們好好發(fā)泄一下。所有人都意識(shí)到，其實(shí)他們并不能控制自己的感情。盡管他們并不愿意恨自己的孩子，但是有些時(shí)候就是會(huì)感覺(jué)到恨意。

直到這時(shí)奧黛麗才意識(shí)到，原來(lái)自己的情況并不特殊。我向她解釋，我們都需要體驗(yàn)憎恨的感覺(jué)，只有理解了恨才能理解愛(ài)。只有當(dāng)我們刻意壓抑心中的恨意時(shí)，它才會(huì)對(duì)我們自己和別人造成傷害。我問(wèn)奧黛麗能不能接納自己心中的恨意，接受它的饋贈(zèng)，而不去刻意壓抑它。她仍然低著頭，面露羞愧，于是我給她講了個(gè)故事。

有一天，兩個(gè)男孩子跟著爺爺一起出去郊游。他們?cè)诹肿永镒吡撕苓h(yuǎn)的路，來(lái)到了一間破舊的倉(cāng)房前。他們一走進(jìn)倉(cāng)房，其中一個(gè)男孩子立刻生氣地叫道：“爺爺，咱們出去吧。這里面全都是馬糞的味道！”他之所以生氣，是因?yàn)樗男滦诱瓷狭笋R糞。爺爺還沒(méi)來(lái)得及開(kāi)口，就看見(jiàn)另一個(gè)孫子在倉(cāng)房里興高采烈地跑來(lái)跑去?！澳銥槭裁催@么高興？”爺爺問(wèn)。男孩子抬起頭：“這里既然有這么多馬糞，附近肯定有匹小馬可以騎！”

教室里十分安靜。奧黛麗抬起了頭，容光煥發(fā)。她理解了故事的含義：她心中的恨意或許預(yù)示著更寶貴的東西，就像故事里的馬糞預(yù)示著附近有匹小馬一樣。她的態(tài)度一經(jīng)轉(zhuǎn)變，多年來(lái)壓抑的能量立即釋放出來(lái)。她意識(shí)到，心中的恨意是她本能的防御機(jī)制，可以讓她在愛(ài)著女兒的同時(shí)，又能維持自己的私人空間不受侵犯。盡管這恨意曾給她造成過(guò)巨大的痛苦，但它也是她檢視內(nèi)心陰影、找回完整自我的催化劑。

她的收獲還不止于此。兩個(gè)星期之后，奧黛麗的女兒給她打來(lái)了電話。奧黛麗決定冒險(xiǎn)嘗試一下，把自己多年來(lái)的真實(shí)想法，以及在心理輔導(dǎo)課上的收獲，一股腦兒告訴了女兒。她的話音剛落，女兒就放聲痛哭，哭了好久才停下來(lái)。女兒告訴她，這一哭把自己多年來(lái)壓抑的感情，以及對(duì)母親的恨意都釋放出來(lái)了。女兒約奧黛麗共進(jìn)午餐，母女兩人坐在餐桌前，彼此都感覺(jué)與對(duì)方的關(guān)系親密了許多，這樣的親密是她們過(guò)去從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的。她們彼此約定，從此之后再也不刻意壓抑心中的感情，因?yàn)橹挥羞@樣，她們才能保持更親密的關(guān)系。

如果奧黛麗當(dāng)初沒(méi)有足夠的勇氣來(lái)表達(dá)她心底的恨意，就不可能有這樣的結(jié)果。母女兩人心中原本都有許多壓抑的感情，以至于每當(dāng)兩人在一起的時(shí)候，幾乎都免不了要吵架。這樣的恨意必須得到承認(rèn)，得到排解和釋放。奧黛麗這樣做了，她的收獲是愛(ài)，是與女兒之間更親密、更坦誠(chéng)、更美好的關(guān)系。

我們身上的每一種特質(zhì)，心中的每一種感情，都可以讓我們得到某一方面的收獲。陰影是我們內(nèi)心世界不可分割的一部分。陰影之所以為陰影，是為了讓我們的意識(shí)注意到它的存在，只有這樣我們才能去關(guān)注它，去尋找完整的自我。它會(huì)指引我們找到愛(ài)，找到同情和寬容，讓我們的身心得到治愈。并不是只有“消極”的特質(zhì)才會(huì)陷入潛意識(shí)中成為陰影，我們心中同樣可能存在“光明的陰影”，那里潛藏著我們未能發(fā)揮出來(lái)的力量、決心和意志。當(dāng)我們刻意壓抑某些特質(zhì)時(shí)，它們才會(huì)成為陰影。當(dāng)我們賦予陰影以光明，承認(rèn)和接納這些特質(zhì)時(shí)，它們就會(huì)改變我們的生活，讓我們重獲自由。

在另一堂心理輔導(dǎo)課上，我在一位名叫帕姆的學(xué)員身上目睹了這種改變。帕姆是那種很堅(jiān)強(qiáng)的女子，嘴里嚼著口香糖，滿臉“去你的吧”那種表情。她對(duì)我講的一切都提出質(zhì)疑，并且堅(jiān)信她自己內(nèi)心的陰影并不是什么問(wèn)題。確實(shí)，無(wú)論別人說(shuō)她脾氣暴躁還是小心眼，她都毫不在乎，好像人家是在夸獎(jiǎng)她一樣。然而，她也并不是沒(méi)有弱點(diǎn)。當(dāng)我說(shuō)她為人軟綿綿的時(shí)候，她帶著難以置信的神色瞪著我：“我？軟綿綿？別開(kāi)玩笑了！”她心中根本無(wú)法把自己跟“柔軟”“脆弱”“女性化”這樣的詞語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)。我暫時(shí)沒(méi)有再跟她交流，因?yàn)橹苣┑恼n程自然會(huì)給她以啟示。就在第二天，引導(dǎo)學(xué)員們做完釋放情緒的“舒心操”之后，我讓包括帕姆在內(nèi)的幾個(gè)學(xué)員來(lái)到教室中央，接受其他所有人的擁抱。我之前從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)這樣的做法，但是很顯然，像帕姆這樣的人最需要的，便是來(lái)自別人的愛(ài)的表示。當(dāng)大家擁抱帕姆時(shí)，她大哭起來(lái)，嘴里呼喚著她母親的名字。她斷斷續(xù)續(xù)地哭訴了一個(gè)多小時(shí)，把心中的痛苦、孤獨(dú)和悲哀都釋放了出來(lái)。

后來(lái)我逐漸了解到，帕姆還是個(gè)嬰兒的時(shí)候就被父母遺棄了，她從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)母親的面，甚至從沒(méi)見(jiàn)過(guò)自己孩提時(shí)代的照片。她雇了一位私人偵探，專門(mén)調(diào)查她母親的下落。那一期課程行將結(jié)束的時(shí)候，帕姆已經(jīng)學(xué)會(huì)了承認(rèn)自己心中的溫柔之處。所有人都為她的轉(zhuǎn)變感到驚奇。一個(gè)星期之后，帕姆聯(lián)系了那位私人偵探，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)找到了她小時(shí)候的照片。又過(guò)了兩個(gè)星期，偵探找到了帕姆的母親，她平生第一次與母親說(shuō)上了話。當(dāng)我們承認(rèn)和接納心中的陰影時(shí)，由之而來(lái)的傷痛就會(huì)得到治愈。當(dāng)傷痛不復(fù)存在時(shí)，我們就可以用心感受到愛(ài)。

按照榮格的說(shuō)法，“金子總是隱藏在暗處”，而我們大多數(shù)人都不懂得如何去找尋。喬布拉常說(shuō)：“每個(gè)人心中都有一位神祇，這神祇還處于胎兒狀態(tài)，心中只有一個(gè)愿望：出生?！蔽覀兌枷Ｍ约盒闹心穷w美好的種子能夠發(fā)芽滋長(zhǎng)，但常常忘了給它澆水施肥。而我們內(nèi)心的陰暗面，就是最肥沃的土壤，只要我們用愛(ài)和寬容去灌溉它，就可以讓心中的種子茁壯成長(zhǎng)，開(kāi)出鮮艷的花朵。

進(jìn)行以下的練習(xí)時(shí)，必須集中注意力，達(dá)到全神貫注的狀態(tài)。你所尋找的答案都在你的內(nèi)心之中，但只有在安靜的時(shí)候，你才能聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)心的聲音。給自己留出充裕的時(shí)間，換上最舒適的衣服，采取最舒適的姿勢(shì)，關(guān)掉手機(jī)，把全部精力都投入到練習(xí)的過(guò)程中。如果你愿意，可以焚一炷香，放一些舒緩的輕音樂(lè)，營(yíng)造出迷離朦朧的氣氛。準(zhǔn)備好本子和筆，隨時(shí)記錄心中的感受。你也可以把以下的練習(xí)步驟錄制在磁帶上，一邊播放一邊進(jìn)行，這樣就不必睜開(kāi)眼睛。

做好準(zhǔn)備之后，閉上眼睛，深呼吸五次，每次吸氣五秒鐘，等待五秒鐘，然后緩緩將氣送出。深呼吸的目的是讓你全身放松下來(lái)，把全部注意力都集中在呼吸的過(guò)程上，這是讓心安靜下來(lái)的最好方式之一。

不要睜開(kāi)眼睛，想象你走進(jìn)電梯，關(guān)上電梯門(mén)，按下最底層的按鈕。想象你正在下降到意識(shí)的最底層。電梯門(mén)打開(kāi)的時(shí)候，你看見(jiàn)門(mén)外是一片美麗而神秘的花園。在想象空間中勾勒出花園里的樹(shù)木、花草和鳥(niǎo)兒。天空是什么顏色的？是一望無(wú)際的蔚藍(lán)，還是點(diǎn)綴著白云？體會(huì)微風(fēng)拂面的感覺(jué)。你身上穿的是什么樣的衣服？是你最喜歡的衣服嗎？想象你自己處于最美麗、最光彩照人的狀態(tài)。脫下鞋子，體會(huì)光腳踩在地上的感覺(jué)。腳下是柔軟的草地，還是細(xì)膩的沙地？是干燥的還是濕潤(rùn)的？你面前是否有一條石砌的小徑？周圍是否有瀑布和雕塑？有動(dòng)物嗎？花一分鐘時(shí)間仔細(xì)欣賞你心靈的花園。