一定要糾正這一切

十三年前，我在洗手間冰涼的瓷磚地面上醒來，渾身疼痛，嘴里散發(fā)出惡心的酸臭。又是一整夜的狂歡和嗑藥，以及隨之而來的嘔吐和昏迷，這樣的事情已經(jīng)發(fā)生過不知多少次了。我心里清楚，我不能再這樣繼續(xù)下去了。我已經(jīng)二十八歲了，卻還在等著別人來幫我從生命的困境中解脫出來。但在那個(gè)上午，我意識(shí)到，沒有任何人能幫助我——無論是我的母親、我的父親，還是我夢中的那個(gè)白馬王子。我的毒癮已經(jīng)發(fā)展到了非常嚴(yán)重的程度，我知道自己很快就需要在生死之間做出選擇，這樣的選擇沒有人能替我來做。沒有人能幫助我，只有我自己才能幫自己。鏡中的自己讓我驚訝，我第一次發(fā)現(xiàn)，我根本不知道自己是誰。

就在那個(gè)上午，我下定了決心，一定要糾正這一切。我的生活發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變。二十八天的戒毒治療之后，我開始努力治療自己受創(chuàng)的身心。擺在我面前的任務(wù)無比艱巨，但我知道自己別無選擇。五年里，我總共花了五萬多美元求醫(yī)問藥，最終把自己變成了另一個(gè)人。我徹底擺脫了毒癮，交上了一幫新朋友，成功扭轉(zhuǎn)了自己的價(jià)值觀念。但在一個(gè)人靜下來的時(shí)候，我仍感覺自己身上似乎缺了點(diǎn)什么。我憎恨我自己。

又過了六年，我參加了不知多少次的心理治療，進(jìn)行了各種各樣的嘗試：催眠治療、針灸、重生體驗(yàn)、極限運(yùn)動(dòng)、坐禪、冥想……然而總沒有效果，誰都無法消除我心中對自己的那種憎恨。

“賤”也是一種禮物

終于，事情發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)。那是在我參加一次領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)化培訓(xùn)班的時(shí)候。代課的講師名叫簡·史密斯。培訓(xùn)進(jìn)行到一半，我正站起來發(fā)言的時(shí)候，簡突然看了看我，說：“你是個(gè)潑婦?！蔽业男囊幌伦映亮讼氯ァＫ窃趺粗赖?？我知道自己在內(nèi)心深處確實(shí)是個(gè)潑婦，但我一直在努力掩飾這一點(diǎn)。我總是盡可能對周圍的人們好，不讓他們看出我的本來面目。簡在揭穿了我的偽裝之后，用平靜的語氣問我：“為什么你不喜歡讓人知道這一點(diǎn)？”我滿懷自卑地告訴她，我為自己是個(gè)潑婦而感到羞恥，因?yàn)檫@曾給我?guī)磉^巨大的痛苦。簡告訴我：“你所不能控制的東西，會(huì)反過來限制你。”

我當(dāng)然明白她的意思。因?yàn)閾?dān)心自己露出潑婦的一面，我的生活受到了非常大的限制，讓我得不到釋放。然而，我仍然不愿去“釋放”自己的這一面。簡問我：“做一個(gè)潑婦有什么好處？”我想了想，似乎什么好處都沒有。但是她開導(dǎo)我說：“假如你出錢蓋一幢房子，結(jié)果開發(fā)商拖延工期，遲了三個(gè)月還沒有完工，這時(shí)候撒撒潑是不是有助于解決問題？假如你對商場買來的東西不中意，希望退貨，是不是也可以靠撒潑來解決？”她讓我明白了，在有些場合，做一個(gè)潑婦可能是最好的辦法。就在那一瞬間，我意識(shí)到我用不著再掩飾自己潑婦的一面了。我頓時(shí)感覺到一陣輕松，仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)。是簡讓我明白，我原本以為的“缺點(diǎn)”其實(shí)也是很寶貴的，用不著為它感到羞恥。只要我能承認(rèn)它的存在，它就不會(huì)莫名其妙地發(fā)作，而是可以為我所用。

那天之后，我的生活徹底改變了。我不再刻意壓制自己潑婦的一面，而是任其存在，順其自然。當(dāng)然，我平時(shí)用不著做個(gè)潑婦，但是如果有必要的話，我也可以靠撒潑來保護(hù)自己。意識(shí)到了這一點(diǎn)，我對周圍的人們反而更和善了，并且是真心實(shí)意的和善，不是虛情假意的掩飾。

這樣的轉(zhuǎn)變過程讓我覺得十分神奇，于是我把自己身上種種消極的特質(zhì)列成了一張單子，逐一發(fā)掘它們積極的一面。這樣一來，我心中那種對自己的憎恨也就自然消散了，取而代之的是成熟的自信。

這本書會(huì)幫助你達(dá)到同樣的境界。我將首先解釋陰影的心理學(xué)定義，討論它的本質(zhì)和影響。接下來，我會(huì)解釋心理上的投影現(xiàn)象，這一現(xiàn)象其實(shí)是由我們對陰影的壓抑導(dǎo)致的。當(dāng)我們對內(nèi)心世界與周圍世界的關(guān)系有了全新的認(rèn)識(shí)之后，就可以用這樣的認(rèn)識(shí)指導(dǎo)我們的生活，重新發(fā)掘那些被我們刻意隱藏的特質(zhì)。我會(huì)介紹擁抱陰影、找回完整自我的具體辦法。最后，我們再探討如何用愛滋養(yǎng)自己和周圍的人們，如何才能讓生活更充實(shí)，讓自己夢想成真。

許多人花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力去追逐光明，最后卻在陰影中越陷越深。榮格曾說：“幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認(rèn)識(shí)陰影。”《接納不完美的自己》會(huì)教你承認(rèn)、接納和擁抱內(nèi)心中的陰影，讓你發(fā)揮出自己的潛力，幫你敞開心扉，徹底改變你對自己、對他人、對世界的認(rèn)識(shí)。