（3）沒有耐心的減肥是不可取的

李珊梅小姐經(jīng)營著一個小服飾店，她喜歡穿漂亮的衣服，所以對自己的身材要求非常嚴格，對腰部、腿部的贅肉特別敏感。到現(xiàn)在為止，幾乎所有的減肥方法她都嘗試過，可以稱她為減肥專家。利用各種各樣的減肥方法，李小姐一直能將自己體重維持在50公斤左右?？蓡栴}是，最近她發(fā)現(xiàn)自己的贅肉越來越多，再怎么減少飯量，贅肉都是有增無減。

我詢問了李小姐的日常飲食結(jié)構(gòu)。李小姐早上只吃一塊能量餅，中午只吃一碗米飯，晚上基本不吃，偶爾有聚會，也只吃半碗米飯左右。零食也只吃水果，而且還積極地參加運動，每周最少練三次瑜伽，而且她已經(jīng)堅持了兩年了。

李小姐這么嚴格地控制體重，可體重還是在短短的6個月內(nèi)增加了15公斤。李小姐的營養(yǎng)攝取量，還有運動量都是很合理的，問題究竟出在哪里呢？其實，問題就出在李小姐過于頻繁的減肥活動。

減肥也是有免疫性的，過度頻繁的減肥會導(dǎo)致減肥效果的失效。比如說，采用饑餓式減肥的話，腸胃會縮小，我們的機體會逐漸適應(yīng)少量飲食，久而久之，身體就不會感到什么不適。然而身體對食物的攝取，就變成了高效率吸收的狀態(tài)。

這種現(xiàn)象一般常見于偏執(zhí)于減肥的人群當中。此時要想進一步減肥的話，飯量就要進一步減少，否則，悠悠現(xiàn)象在所難免。但是，如果為了再瘦一點，把少得不能再少的飯量再減少，最終機體就會產(chǎn)生免疫，導(dǎo)致任何減肥方法都無效了。

這種情況下，解決方法只有一個，那就是顛覆之前的飲食結(jié)構(gòu)，不要妄想通過控制飲食來控制體重，而是通過促進氣血循環(huán)，加強機體的新陳代謝來達到減肥的目的。簡單說，李小姐要增加蛋白質(zhì)的攝入，禁止食用能量餅，我建議她每天早上吃豆腐、雞蛋、牛奶。而促進氣血循環(huán)，加強新陳代謝，最好的方法就是每天堅持做108拜。

聽了我的建議后，李小姐非常嚴格地遵循，每天堅持早晚各做一次108拜。

一個月后，李小姐本來公斤的體重降為公斤；體內(nèi)脂肪也從先前的公斤降到公斤。減下去的脂肪竟有公斤之多。因為充足的蛋白質(zhì)供給防止了肌肉的消失，她不用忍受饑餓的痛苦也能輕松減掉脂肪。不僅如此，通過108拜持續(xù)的運動，她之前的便秘有了很大的好轉(zhuǎn)，每天都覺得身體很舒暢。

（4）幫助你擺脫肥胖的108拜

對于治療肥胖，正確的運動毋庸置疑是最有效的，運動能使體內(nèi)脂肪燃燒起來，那么怎么做運動才好呢？首先，最好選擇有氧運動。其次，要選擇能讓自己保持興趣并持之以恒的運動。

可說起來容易，做起來難。肥胖患者體重相對較重，如果要做運動，對他們關(guān)節(jié)負擔(dān)很大，因此選擇能輕松完成的低強度的有氧運動最為適合。

而108拜正是對肥胖最為適合的、最有效果的運動。108拜的運動量到底有多少呢？一般來說，做一個小時跪拜所消耗的能量為518千卡路里，而行走一個小時（4km/h）消耗的能量是240千卡洛里；登山是600千卡路里；跑步（10km/h）是720千卡路里；健美操是300千卡路里；羽毛球是360千卡路里；游泳是600千卡路里；騎自行車是240千卡路里；踢足球是540千卡路里；網(wǎng)球是420千卡路里；乒乓球是240千卡路里。

由此我們可以發(fā)現(xiàn)，108拜的運動量跟登山、游泳相近，比其他運動要高。

醫(yī)學(xué)上建議一般人一周的運動量最好能達到消耗掉1000千卡路里。如果每天都能做108拜，這個目標完全能輕易實現(xiàn)，也就是說，不需要顧及時間、場地，不需要花費金錢的108拜運動，卻有著驚人的運動量，是卓越的減肥運動。只要堅持做，就能滿足保持身材，保持健康的要求。

不僅如此，通過108拜，全身能夠做大量的屈伸運動，在這個過程中，能刺激穴道，使氣血循環(huán)更加順暢，促進全身的新陳代謝，并且還能強化我們自身的免疫系統(tǒng)，使我們遠離因肥胖而產(chǎn)生的可怕疾病，保持健康。

您想要完美的身材嗎？你想要健康的身體嗎？如果答案是肯定的話，那事不宜遲，請馬上開始108拜吧。108拜是遠離肥胖，保持健康的唯一捷徑。