我有幸利用了內(nèi)部應(yīng)對(duì)機(jī)制。在用到它之前，我對(duì)它一無(wú)所知。但在那段灰暗的日子里，我需要它時(shí)，它已經(jīng)在我體內(nèi)了。我感覺(jué)我好像發(fā)現(xiàn)了一種讓我能應(yīng)對(duì)所有問(wèn)題的內(nèi)在力量。問(wèn)題不是帶來(lái)壓力的事件造成的，而是我們的應(yīng)對(duì)方法造成的。記住當(dāng)你火冒三丈或情緒激動(dòng)時(shí)，你擁有一種內(nèi)在的力量讓你能從容應(yīng)對(duì)。在獄中每天被扒個(gè)精光接受檢查令人顏面盡失，但這告訴了我，有些事我們必須接受。開(kāi)始幾次，我覺(jué)得忍無(wú)可忍，但很快，我接受了這個(gè)事實(shí)。

你必須接受這樣一個(gè)令人沮喪的事實(shí)：生命中有些東西你能夠左右，有些事情你卻無(wú)能為力。你不應(yīng)為那些不可控的事情過(guò)度憂慮。監(jiān)獄比課堂更快地教會(huì)我懂得這一道理——這一道理并不深?yuàn)W，稍加思考就能明白。獄警并非故意要羞辱我，他知道我不會(huì)從車間偷走任何東西，只是全身搜查是一項(xiàng)規(guī)章制度?，F(xiàn)在，我把生命中的所有事情歸為兩類——可控的和不可控的。前者能帶給我壓力，后者不能。這很大程度上減少了我生活中的潛在壓力制造因素。瀏覽本書(shū)時(shí)，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)我把所有事情進(jìn)一步劃分為“可估的”和“不可估的”。

患癌癥是“可估”的。我了解它將帶來(lái)的后果，這并沒(méi)有給我來(lái)帶來(lái)過(guò)度的焦慮。我能對(duì)付它；我注意保健并采取相應(yīng)的防治措施。另一方面，因?yàn)榈弥┌Y可能具有遺傳性，我很擔(dān)心我是否已經(jīng)把它遺傳給了兒子麥肯西。想到這些就讓我難受，這就是“不可估的”的實(shí)例——讓我白操心的事情。但是，我也可以讓我和兒子從這一擔(dān)憂中受益，我們會(huì)隨時(shí)注意疾病的征兆和癥狀。運(yùn)用有效的應(yīng)對(duì)策略可以承受嚴(yán)峻的考驗(yàn)。信息處理是人的重要本領(lǐng)。盡管人們天生喜歡把事情往好處想，逃避現(xiàn)實(shí)，但事實(shí)證明采取“駝鳥(niǎo)政策”，自欺欺人的做法反而會(huì)把情況弄得更糟。

如果你正受到壓力的困擾，希望這本書(shū)能夠幫助你找到壓力的根源，提供分析和應(yīng)對(duì)策略以減輕它的不良影響。每一章的開(kāi)頭都有我那些與主題相關(guān)的經(jīng)歷。在隨后的對(duì)話段落中，伊凡·泰里爾和我挖掘出問(wèn)題的核心，以社會(huì)學(xué)為背景找出其原因，再提出有關(guān)應(yīng)對(duì)此類壓力的建議和技巧。

這本書(shū)是我的一段奇幻旅程，我回顧了生命中最灰暗的日子，但運(yùn)用了新的方法去理解它。我們都知道壓力是什么，它危害著我們的健康，我們的愛(ài)人和我們對(duì)生活的熱情。解決的辦法是找到應(yīng)對(duì)機(jī)制。希望本書(shū)對(duì)你有幫助。