——把草稿當作“間壁墻”

現(xiàn)實流轉(zhuǎn)變遷

大家恐怕都有這樣的經(jīng)驗吧。不管計劃如何周詳嚴密，有時候就是不能嚴格按計劃實施。從制訂計劃的那一瞬間開始，計劃的前提就一點點地脫離軌道，想要如期按計劃執(zhí)行簡直就是難上加難。最容易理解的例子就是在工作當中，遇到臨時性工作任務(wù)。因為是突然而至的臨時任務(wù)，所以誰都無法事先預(yù)測。而人們?yōu)榱藨?yīng)對臨時性工作任務(wù)，通常考慮的方法就是“也許是臨時任務(wù)，抽出點余裕時間，制定個時間表?！敝灰悴皇沁^度頻繁地遭遇到臨時任務(wù)的人，其實很少有人做這種準備的吧。在我們毫無準備的情況下，突然而至的工作，所以才叫“臨時任務(wù)”。很少有人能夠預(yù)測到現(xiàn)實中發(fā)生的事情。在無法預(yù)測的情況下，唯一有效的對策就是具備這樣的心理準備：控制從例外中遭受到的損失，使之最小化。

要有勇氣把草稿描繪出來，并加以大膽地涂改

我們度過一天的時間跟“畫圖畫”程序很相似。使用手邊的畫具，為這一天的時間上色。在畫圖畫過程中需要先畫一個沒有涂顏色的草稿，這就相當于計劃。在打草稿的階段，腦海里就要對哪一個部位需要涂什么顏色有一定的想法，同時用鉛筆勾勒出一個大致的輪廓。同樣地，設(shè)定計劃的時候，一邊將這一天整體印象在腦海里勾勒一遍，一邊想象著五官，然后就粗略地繪出草稿圖來。

不過，一旦到了涂色的階段，所涂的顏色比想象的過于濃厚，或者搞錯了，涂上的顏色不是預(yù)先設(shè)想的，反而更加合適。從積極的意義上來講，經(jīng)常會發(fā)生沒有按照草稿來進行的事情。如果是繪畫的話，這種意外也許會帶來令人意想不到的驚奇和喜悅。然而對于站在現(xiàn)實的一天這個畫布面前的我們來說，卻并沒有太多值得高興的事情。

盡管如此，正因為有了草稿的存在，我們才能覺察到這種差異。即我們得以明白在現(xiàn)實生活中發(fā)生的事情和草稿相比，多多少少會存在某種程度的差別。這種差別如果對整體不會產(chǎn)生太大的影響，那么不必拘囿介意，這是允許存在的差異；如果是絕對不能忽視的、會產(chǎn)生不良影響的差異的話，就只好重新修改草稿了。

能夠做的就是描繪草稿圖，即制訂計劃。僅僅知道如何度過一天，這樣不算是計劃。清楚每一天在不同的時間段里具體要做些什么，規(guī)劃出每一天反復(fù)要做的事情來，這才是更廣泛的意義上的計劃。就好像是用節(jié)拍器，每隔一定間隔就測量音調(diào)一樣，為了保持一定的生活節(jié)拍而進行有效地引導(dǎo)，就能夠有節(jié)奏地度過每一天。

例如，早上起床以后一定要做伸展運動操，早上上班的路上要閱讀一些積極有用的書籍，等等。這些習(xí)慣，哪怕是一丁點的小習(xí)慣，如果每天都付諸行動的話，那么不必刻意意識，也能做到并習(xí)以為常。當然了，一開始的時候也許會容易忘記或者是感到麻煩。不過形成習(xí)慣的話，這些事情就如同每天都要刷牙、洗臉一樣，會覺得“早上起來不做伸展體操的話，心里總覺得沒著沒落的”。

最重要的是，就如同做伸展體操或者是上班路上讀書一樣，要能夠從中體會到做這些事情的快感和價值來。做伸展體操，竭盡全力地舒展全身，可以使身心愉悅。而上班的時候讀書的話，平時沒有時間而積壓的閱讀欲望能夠得到盡情地釋放。

這時候應(yīng)該注意的是，這些事情并不是因為“不得不做”“應(yīng)該做”等類似的理由而開始去做的。只不過是從平常想做的事情中選取出來的。這時候起作用的是前面所介紹的“把想要做的事情寫進日記（博客）”。 寫下來以后可以反復(fù)地看，人通常對寫下來的東西更容易留有深刻的記憶，更容易自然而然地形成意識。

要注意那些在持續(xù)中偶然出現(xiàn)的例外

就像這樣，我們可以以附屬于每天的行動的方式來固定某種習(xí)慣，但是雖然這樣，總有會出現(xiàn)例外的時候。例如，由于睡懶覺、賴床，早上就沒有充分的時間來做伸展體操，急匆匆地收拾一番，飛奔出家門，抑或是有時候坐上擠滿人的電車，根本就無法打開書。

遇到這樣的例外狀況的時候，相信大家的心情一定會很糟糕，因為平常習(xí)以為常的事情，現(xiàn)在竟然無法去完成。不過，換種角度思考的話，這種例外，其實也是一種很好的機會。例如，因為早上沒能做伸展體操，卻得以重新認識到到做伸展體操的確令人身心愉悅；雖然沒能讀上書，卻能夠帶上耳機，有機會聽聽廣播，意外地知道了一個自己很喜歡的有趣節(jié)目。

從這些意義上來講，大家也不必拘囿于自己平常的習(xí)慣，如果做不了天天堅持的事情的時候，不妨仔細觀察下由于沒做，又因此發(fā)生了哪些事情。胸襟豁達一些的話，就會擁有以前自己沒有的“涂色工具”。這樣就有可能收獲到當天意外的顏色。

在這些反反復(fù)復(fù)中，之所以能收獲到這樣的“發(fā)現(xiàn)”，主要得益于擁有每天的習(xí)慣（持續(xù)）這種草稿。沒有這種草稿的話，對自己來說，什么是通常，什么是例外，沒有任何區(qū)別，結(jié)果也就無法判斷出應(yīng)該保留什么，舍棄什么了。

不妨嘗試著僅僅持續(xù)一周的時間

一開始，要遵守這樣三個原則：①選擇那些每天能夠游刃有余地堅持下去的事情。②不妨嘗試著僅僅持續(xù)一周的時間。③在持續(xù)期間作簡單的記錄。例如，每天早晨做伸展體操的話，一開始最好不要什么動作都做，只需用15秒的時間，做5次前屈和后屈。然后，待前屈和后屈做完以后，就在記錄本上或者桌上的臺歷上畫上圓圈標志?？赡艿脑挘詈脤憥拙?5個字以內(nèi)的感想，諸如“痛感到身體的僵硬”，抑或是“發(fā)出嚯哧嚯哧的聲音，心情好極了！”

這樣一來，在做完“小型伸展體操運動”這一天里，記錄本上就留有了記錄。留下這些記錄以后，日后就能夠反復(fù)地看。雖然是區(qū)區(qū)15字的感想，通過反復(fù)地閱讀，當時的心情就會重新復(fù)蘇，于是乎，做小型伸展體操對自己來說就變成了一個切身的存在。只要變成了切身的東西，人們通常都愿意進一步地接近。只要不是在做小型伸展體操時感到關(guān)節(jié)疼痛得厲害，就會逐漸地愿意嘗試這種運動。

而如果因為睡懶覺而錯過了做小型伸展體操運動的話，當天的記錄本上就會出現(xiàn)空白?？吹娇湛杖缫驳挠涗洷荆瘧杏X的你又會作何感想呢？

如果感到很遺憾的話，那么恐怕就會繼續(xù)將小型伸展體操進行到底吧。如果無奈之下只好放棄的話，那么也許這種晨練的方式并不適合你。無論如何，通過經(jīng)歷一次例外，就可以呈現(xiàn)出你最真實的“本心”來。