——把涂鴉表格當(dāng)作“間壁墻”

未來(lái)會(huì)讓人覺(jué)得還擁有無(wú)限的時(shí)間

人們明明心里已經(jīng)做出了某種決定，卻遲遲不肯付諸行動(dòng)的一個(gè)主要原因就是對(duì)于未來(lái)的自己還抱有無(wú)限的期待。在過(guò)去的自己、現(xiàn)在的自己、將來(lái)的自己這三種身份當(dāng)中，人往往容易將所有的期待都集中到未來(lái)的自己身上。通常會(huì)感覺(jué)未來(lái)有無(wú)數(shù)的選擇分支，有無(wú)限大的可能性延展發(fā)揮。相反，過(guò)去的自己，已經(jīng)沒(méi)有任何選擇的余地可言了。

最后，只剩下“現(xiàn)在的自己”?！艾F(xiàn)在的自己”就是從那些無(wú)數(shù)的選擇分支中，一瞬間選取的唯一一支。

例如周末的早晨，每個(gè)人多多少少都會(huì)睡點(diǎn)懶覺(jué)，賴(lài)在床上不起來(lái)的同時(shí)還自我安慰道：“反正還有很多時(shí)間，能做很多事情。”等到所謂的“很多事情”一件也沒(méi)有做完的時(shí)候，天色已經(jīng)暗了下來(lái)，恐怕只會(huì)在暮色中一個(gè)勁兒地悔恨自己“這一天，幾乎什么也沒(méi)做”。

再例如，你出去購(gòu)物的時(shí)候，那里陳列著琳瑯滿(mǎn)目的商品，你自覺(jué)選擇的余地很大，很無(wú)限。想要買(mǎi)什么東西的話(huà)，就從中挑選一件就可以了。那些沒(méi)有選中的剩下的商品就是你所放棄的。不僅僅是買(mǎi)東西這件事情，世間的所有選擇都是以“現(xiàn)在”為基軸，從未來(lái)流向過(guò)去。

這里我需要指出的一點(diǎn)就是：與其把希望寄托在充滿(mǎn)不確定可能性的未來(lái)中，還不如緊緊地抓住“現(xiàn)在”呢！也就是說(shuō)對(duì)未來(lái)可以心存一些恰如其分地期待，不過(guò)盡快地踏出現(xiàn)實(shí)的每一步才是最重要的。因此，需要為啟動(dòng)“現(xiàn)在的自己”賦予一個(gè)足夠強(qiáng)有力的動(dòng)機(jī)。

要做到持續(xù)地啟動(dòng)“現(xiàn)在的自己”

例如，每天要堅(jiān)持跑步鍛煉的時(shí)候，僅僅為自己設(shè)定這樣的目標(biāo)“明年的5公里馬拉松賽上我一定要跑縮短25分鐘”。這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為什么說(shuō)不夠呢？原因就是通過(guò)每天的跑步鍛煉很難得到能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的切實(shí)感觸。

所以我們應(yīng)該將一天中要做的事情盡可能地可視化一些，以便于眼睛能看得真真切切。準(zhǔn)備一張印著日期刻度的紙，例如跑了5公里的話(huà)，就涂上5個(gè)刻度格兒，在加班回家的路上只跑了2公里的話(huà)，就涂上2個(gè)刻度格兒。涂抹上的紙張最好貼在隨時(shí)可以看見(jiàn)的地方。

這樣的話(huà)，一天跑完的距離就可以通過(guò)涂滿(mǎn)的刻度格一目了然地呈現(xiàn)出來(lái)。每天每天地堅(jiān)持鍛煉下來(lái)，涂抹的面積就會(huì)日益增大。這反而變成了一種對(duì)堅(jiān)持的激勵(lì)，“我今天一定要加油爭(zhēng)取多涂一個(gè)格兒”。于是乎，不知不覺(jué)地，涂刻度格這件事本身就變成了一種動(dòng)機(jī)。反復(fù)地這樣做下去的話(huà)，會(huì)擔(dān)憂(yōu)“究竟能否達(dá)到目標(biāo)”，這種擔(dān)憂(yōu)將會(huì)持續(xù)地推動(dòng)著“現(xiàn)在的自己”。

我們可以把時(shí)間用于各種各樣的事情當(dāng)中去。只集中精力去做一件事情并不是那么容易的?；氐郊依飼r(shí)候已經(jīng)是深夜了或者是下雨天的時(shí)候，這時(shí)候，就要鼓勵(lì)自己“今天哪怕是跑一公里的話(huà)，也能夠涂抹一個(gè)格啊”。只要有這樣具體的成果作保證，持續(xù)下去就充滿(mǎn)了魅力。毫無(wú)疑問(wèn)，單純地涂刻度格這個(gè)行為既沒(méi)有意義，也沒(méi)有任何價(jià)值。但是通過(guò)涂刻度格卻能夠產(chǎn)生一種自信，這種自信就是“我每天可以堅(jiān)持鍛煉下去”；同時(shí)也能夠產(chǎn)生一種不可動(dòng)搖的信念，這種信念就是“我必須要促動(dòng)現(xiàn)在的自己”。