怡然養(yǎng)性

就是注意培養(yǎng)自己良好的性格、性情。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，養(yǎng)性之理?！遍L(zhǎng)壽老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較。其中的秘訣就是知足常樂(lè)，衣食隨緣，與世無(wú)爭(zhēng)，不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失。

修心養(yǎng)德

德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無(wú)不品德高尚，對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。每個(gè)人在社會(huì)和家庭中都有自己的位置和責(zé)任，平時(shí)注意心理平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂(lè)觀豁達(dá)，不計(jì)貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。

親情和睦

妻賢子孝，親情濃濃，特別是夫妻和睦，使老人享受家庭的天倫之樂(lè)。許多事實(shí)證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來(lái)的人際關(guān)系、親情關(guān)系對(duì)于老人非常重要，親情和睦能讓老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托，由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長(zhǎng)壽的重要原因。

生活自律

包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時(shí)就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣，如早睡早起，睡眠時(shí)間充足，堅(jiān)持適量勞動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，生活勤儉。

當(dāng)然許多長(zhǎng)壽的老人還由于生活的自然環(huán)境好、氣候適中、空氣清新、飲食健康等諸多原因。但是我想，在日常生活中，由于種種原因，我們往往無(wú)法選擇自己的生活環(huán)境，比如中國(guó)新疆、日本的長(zhǎng)壽老人多，那我就想方設(shè)法地要搬到中國(guó)新疆、日本去居住，這肯定是不現(xiàn)實(shí)的，不如就從自身著手，尋找適合自己的養(yǎng)生方法。第四節(jié)人過(guò)40防虛虧

人過(guò)40，陰氣過(guò)半

現(xiàn)代社會(huì)里，為什么人過(guò)中年，有些人依然精力旺盛、身強(qiáng)體壯、健步如飛，而有些人卻開始感覺四肢無(wú)力、腰膝酸軟、委靡不振呢？

有些人已經(jīng)六七十歲了，依然神采奕奕，身輕骨?。挥行┤瞬潘奈迨畾q，卻老氣橫秋，衰態(tài)盡露；有些人鶴發(fā)童顏，能活到八九十歲，甚至百歲以上；有些人卻疾病纏身、英年早逝。為什么會(huì)有這么大的差異呢？

其實(shí)這一切的根源，先要從腎談起，因?yàn)槟I氣虛衰始于中年?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中闡述：“腎為先天之本、生命之根、主人體生、長(zhǎng)、壯、老?！碑?dāng)女性35歲，男性40歲后，人體健康的根本——腎氣就會(huì)開始逐漸虛虧。精虛、腎虛，古人謂之陰虛。