頸部是人體中最重要的部位，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過(guò)頸椎的經(jīng)脈一共有6條，它們分別是：督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)。
　　
　　頸部的7塊頸椎只是由肌肉和韌帶提供支持，是人體最脆弱的部分之一。頸椎如此脆弱，那么，我們?cè)撛鯓臃乐晤i椎病呢？有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，就是常做伸頸活動(dòng)，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，從而增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少頸椎病的發(fā)生。
　　
　　頸椎運(yùn)動(dòng)鍛煉方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行。活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下（坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。
　　
　　活動(dòng)方法如下：
　　
　　 “咽喉要道”的日常保健
　　
　　咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過(guò)咽從食道進(jìn)入胃腸為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，空氣通過(guò)喉從氣管進(jìn)入肺為機(jī)體提供氧氣。咽喉也是人體的語(yǔ)言發(fā)聲器官，我們?cè)谛稳菽硞€(gè)地方非常重要、是所屬地區(qū)要害之處時(shí)經(jīng)常會(huì)用到一個(gè)詞“咽喉要道”，從這些都可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也有重要意義。
　　
　　一方面，日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會(huì)影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對(duì)咽喉的刺激。而且，對(duì)氣候的變化要敏感，根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，及時(shí)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，減輕外界環(huán)境變化對(duì)咽喉的傷害。
　　
　　另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續(xù)進(jìn)行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清潔，預(yù)防咽喉疾病。
　　
　　此外，經(jīng)常進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，也是咽喉養(yǎng)生保健的重要舉措。
　　
　　頭部疾病與養(yǎng)護(hù)
　　
　　 頭痛
　　
　　頭痛是現(xiàn)代人的一種常見(jiàn)病癥，很多人靠止痛藥來(lái)緩解頭痛，但長(zhǎng)期使用止痛藥會(huì)給身體帶來(lái)不利影響，為其他疾患埋下病根。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”，頭痛是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通造成的。在中醫(yī)看來(lái)，頭痛癥狀相同，但發(fā)病的原因不同，所以治療時(shí)要找到根源，分清頭痛的發(fā)病原因，然后有針對(duì)性地進(jìn)行治療。
　　
　　如果是頭的兩邊痛，是膽經(jīng)出了問(wèn)題，治療時(shí)就拍膽經(jīng)。拍膽經(jīng)的時(shí)間最好在子時(shí)，早睡的人可以提前一些。膽經(jīng)在人體的側(cè)面，拍的時(shí)候從臀部開(kāi)始一直往下就可以了，每天拍300下。
　　
　　頭部里面的中空痛，是肝經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，頭痛患者可以按摩肝經(jīng)。肝經(jīng)在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候在體內(nèi)值班，我們當(dāng)然不可能在這個(gè)時(shí)候起來(lái)，因此可以在19點(diǎn)到21點(diǎn)的時(shí)候按摩心包經(jīng)，因?yàn)樾陌?jīng)和肝經(jīng)屬于同經(jīng)，所以在19點(diǎn)到21點(diǎn)時(shí)按摩心包經(jīng)也能起到刺激肝經(jīng)的作用。
　　
　　后腦勺痛就是膀胱經(jīng)有問(wèn)題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)，膀胱經(jīng)有問(wèn)題，人會(huì)發(fā)熱，穿厚衣服也覺(jué)得冷，流鼻涕，頭痛，項(xiàng)背好像被人拉拔一樣難受，腰好像要折斷一樣疼痛，膝彎部位好像結(jié)扎一樣不能彎曲，小腿肚像撕裂一樣疼痛，股關(guān)節(jié)屈伸不靈活。膀胱經(jīng)大部分在后背，自己一般夠不到，所以這類(lèi)頭痛患者可以找家人幫助按摩后背，或者找一個(gè)類(lèi)似搟面杖的東西放在背部，上下滾動(dòng)以刺激相關(guān)俞穴（如下圖），疏通經(jīng)氣。還可在頭部循經(jīng)進(jìn)行按揉或者用手像梳頭一樣進(jìn)行刺激，對(duì)頭昏腦漲也有很好的緩解作用。
　　
　　前額痛就是胃經(jīng)出了問(wèn)題，和痤瘡一樣都是歸屬于胃經(jīng)的病，治療時(shí)要從胃經(jīng)入手。而左邊偏頭痛和右邊偏頭痛也是不同的，因?yàn)樽笾鞲?，右主肺。如果左邊偏頭痛很有可能是肝血的問(wèn)題，而右邊頭痛可能是肺氣的問(wèn)題。治療時(shí)要分清癥狀，對(duì)癥施治。
　　
　　如果你分不清自己是哪里頭痛，那么有一個(gè)治頭痛的簡(jiǎn)便方法：泡手法。手指上的經(jīng)絡(luò)全部都通頭部，手受熱刺激后就會(huì)打通經(jīng)絡(luò)，通則不痛。具體方法如下：頭痛發(fā)作時(shí)，把雙手伸到熱水里（水溫以把手放進(jìn)去能感覺(jué)到燙為宜），然后趕快抽回來(lái)，再放入水中，再抽回來(lái)，如此反復(fù)，直到手指感到麻木，頭痛就能得到些許緩解。
　　
　　 頭暈
　　
　　頭暈也是一種常見(jiàn)癥狀，病因復(fù)雜，按照中醫(yī)的說(shuō)法，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”，意思是眩暈之類(lèi)的問(wèn)題病因都是“風(fēng)”，病位所在的臟腑為肝。因?yàn)楦螌倌?，木生風(fēng)，肝為風(fēng)臟，風(fēng)氣通于肝，所以肝病可以生風(fēng)，出現(xiàn)以動(dòng)為特征的癥狀，也就是眩暈。所以說(shuō)，頭暈的問(wèn)題主要跟肝有關(guān)，要治療頭暈就要養(yǎng)護(hù)肝臟，從肝經(jīng)上入手。
　　
　　我們還經(jīng)常說(shuō)“頭暈?zāi)垦！?，這里要明確一下，“頭暈”與“目?！笔莾煞N病癥。頭暈是感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，而目眩是指眼前發(fā)黑，這兩種癥狀經(jīng)常相伴出現(xiàn)。
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為“目為心之使”，就是說(shuō)如果人的心神散了，眼神也會(huì)散，就會(huì)出現(xiàn)重影或者看不見(jiàn)東西的情況。所以，如果眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，一定要趕快去醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能不光是眼睛的問(wèn)題，可能是心臟出了問(wèn)題。這也提醒我們平時(shí)要注意保護(hù)眼睛，不要用眼過(guò)度，總是使眼睛處于疲勞狀態(tài)。