五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各8克，混合加到100克洗凈的粳米中共煮為粥，粥熟后加適量白糖攪勻調味。此方源于《千家食療妙方》，溫熱飲食，可作早晚餐，具有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效。適用于氣血虧虛所致的習慣性便秘患者。
　　
　　苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。但苦瓜苦寒，不宜連續(xù)服用。
　　
　　胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結，喜溫畏冷，小便清長。
　　
　　另外，注意減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。蜂蜜、芝麻、大棗等食物，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用。如需服用潤腸藥物，可以蕃瀉葉3～5克代茶飲用，但不能長時間服用，或用胖大海2～3枚浸泡后加糖少許飲用。
　　
　　圖十二：美女站樁圖
　　
　　女人是水做的，天生要多食粥
　　
　　女性是水做的，女性屬陰，簡單地比附就可以知道，女性要多食粥才好。中醫(yī)里的粥，最初就是一種療法。下邊就是一些有一定食補作用的各種粥的做法。
　　
　　洋參銀耳粥：養(yǎng)陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入面粉做成糊粥食用。
　　
　　人參核桃仁粥：溫肺潤腸，補氣養(yǎng)血，固腎澀精。取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。
　　
　　人參山藥糊粥：扶正補虛，益氣健脾滋腎。取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。
　　
　　人參干姜粥：溫中散寒，健脾益胃。用紅參15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥時調入人參干姜粉3克和糖適量，拌勻食用。
　　
　　雙補粥：補虛益氣，養(yǎng)血止血。紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調味食用。
　　
　　參苓粥：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
　　
　　參苡粥：健脾，利水，抗癌，美容。白參50克研末。取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后調入參粉2克、紅糖適量調味，空腹食用。
　　
　　養(yǎng)陰粥：益氣養(yǎng)陰，清肺開胃，止渴生津。荸薺100克，西洋參5～6片，粳米50克，加水適量，文火煎煮成稀粥，入冰糖調味食用。
　　
　　參棗粥：補中益氣，養(yǎng)血安神。白參5～6片，大棗10枚，赤小豆30克，粳米50克，加水適量，浸泡2小時，以文火煎煮成粥，放入紅糖少許調味食用。