春天是鮮花盛開(kāi)，萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，這種生發(fā)之氣的源泉就是冬天的藏納和積累，如果冬天沒(méi)有好好收藏，春天就沒(méi)有生發(fā)的基礎(chǔ)，就不能很有精力地投入一個(gè)新的開(kāi)始。那么，春天人們應(yīng)該如何生發(fā)自己的氣機(jī)呢？應(yīng)做好以下幾個(gè)要點(diǎn)：
　　
　　1．不要過(guò)早地脫掉棉衣
　　
　　春天氣溫升高，人體的氣血也從內(nèi)臟向外走，毛孔由閉合到開(kāi)放，這個(gè)時(shí)候我們不要過(guò)早地脫掉棉衣，否則，正準(zhǔn)備張開(kāi)的毛孔會(huì)因受凍而閉合，不利于氣血的生發(fā)。
　　
　　2．注意保養(yǎng)頭部
　　
　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這時(shí)候邪氣最容易從頭部入侵人體，所以我們要保養(yǎng)好頭部，防止疾病入侵。下面介紹一種簡(jiǎn)單有效的方法：將雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中部繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩數(shù)次；用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓數(shù)遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓數(shù)遍；最后用十指依前順序輕緩按摩數(shù)遍，每2～3小時(shí)一次。
　　
　　雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中部繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際進(jìn)行按摩
　　
　　3．著重養(yǎng)護(hù)五臟中的肝臟
　　
　　春季與肝臟相對(duì)應(yīng)，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。
　　
　　首先應(yīng)注重精神調(diào)攝，保持心情舒暢，切忌憤然惱怒。其次是注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣。在飲食保養(yǎng)方面，宜多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，例如蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血，宜常吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，春天可常吃。春季除保肝外，還要注意補(bǔ)充微量元素硒，多吃富含硒的動(dòng)植物，如海魚(yú)、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫力，有利于保健養(yǎng)生。
　　
　　有些人在春季容易抽筋、腹瀉，這叫“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過(guò)旺，氣血過(guò)多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會(huì)相對(duì)顯得虛弱，脾主血，負(fù)責(zé)運(yùn)送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運(yùn)血無(wú)力，造成以上諸般癥狀。這時(shí)，可服用紅棗、山藥薏米粥等健脾養(yǎng)血，脾血一足，肝脾之間便平和無(wú)偏了。
　　
　　4．起居作息要合理
　　
　　春天就要早睡早起，放松形體，多穿寬松的衣服，頭發(fā)也不能老扎著，要散開(kāi)來(lái)。另外，春困秋乏，漸暖的天氣會(huì)讓人的血液流向皮膚，而腦部的供血量減少，人自然會(huì)困倦，所以在春季要早睡早起以涵養(yǎng)身體真氣。郊外的新鮮空氣可以改善腦部供氧以解春困，所以不妨在春天帶上家人，找個(gè)山清水秀的地方住上幾天，非常不錯(cuò)的。
　　
　　夏季重宣泄，適度“放縱”以待秋
　　
　　夏季對(duì)應(yīng)五臟中的心，有心臟病的人在夏天容易復(fù)發(fā)或者癥狀加重，所以夏季應(yīng)養(yǎng)心，“使志無(wú)怒”。
　　
　　夏季是天地萬(wàn)物生長(zhǎng)之際，這時(shí)，大自然陽(yáng)光充沛、熱力充足，萬(wàn)物都借助這一自然趨勢(shì)加速生長(zhǎng)發(fā)育。人在這個(gè)時(shí)候可以比以前“放縱”些，宣泄出體內(nèi)的淤滯，這樣才能使氣血通暢，為以后的收藏騰出地方。夏天若宣泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進(jìn)補(bǔ)的話，根本就補(bǔ)不進(jìn)去。
　　
　　關(guān)于夏季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“夜臥早起，無(wú)厭于日”，意思是說(shuō)晚上晚點(diǎn)睡，早晨早點(diǎn)起，要多曬太陽(yáng)，因?yàn)?，夏天就?yīng)該往外散，就應(yīng)該充分接受陽(yáng)氣，多出汗。另外，夏季對(duì)應(yīng)五臟中的心，有心臟病的人在夏天容易復(fù)發(fā)或者癥狀加重，所以夏季應(yīng)養(yǎng)心，“使志無(wú)怒”。意思是說(shuō)夏天的時(shí)候，人不要在情志上壓抑自己，遇到生氣、不高興的事情，就要想方設(shè)法發(fā)泄出來(lái)，不能憋在心里。