德國網(wǎng)球運動員貝克爾世界聞名，但醫(yī)生對他進行全面體檢并科學測定后發(fā)現(xiàn)，他雖年僅23歲，但其生理狀態(tài)已超過40歲。其原因在于超量訓練、馬不停蹄地參加各項大賽，以致身體器官提前老化，心肺功能衰退得很快。
　　
　　生命在于運動。這句有關運動養(yǎng)生的格言一直被人們所信奉。但為什么很多職業(yè)運動員不能長壽，還屢屢受到傷病的困擾呢？德國網(wǎng)球運動員貝克爾世界聞名，但醫(yī)生對他進行全面體檢并科學測定后發(fā)現(xiàn)，他雖年僅23歲，但其生理狀態(tài)已超過40歲。其原因在于超量訓練、馬不停蹄地參加各項大賽，以致身體器官提前老化，心肺功能衰退得很快。由此可見，過度的運動不但達不到運動效果，還會損傷身體。
　　
　　我們的身體就像一部機器，機器需要運轉，人也一樣，不運動就會發(fā)生故障，所以一定要活動。但動也不能過了頭，超過自身承受能力的激烈運動，往往會造成身體某些重要器官的“磨損”和“耗傷”，引發(fā)一些運動性疾病，甚至出現(xiàn)早衰和夭折，可謂過猶不及。職業(yè)運動員們就是因為長期進行劇烈的、高強度的運動，導致組織器官的損傷，加速衰老。
　　
　　運動是人不可缺少的，它可加快食物消化，使血液循環(huán)暢通無阻，這就像門軸，時常轉動，就不會僵澀失靈，但一定要掌握好度。這是因為大量運動是要耗費人體大量氣血的，精氣儲藏于人體深處，它持續(xù)緩慢地供應著人體的日常生活所需。大量運動在短時間內(nèi)造成大量氣血的損耗，會逼迫人體把原本應該儲藏起來慢慢使用的精氣在短時間內(nèi)大量釋放出來，以維持人體的需要。年輕時運動過度，可能當時并沒有什么不適感，但歲數(shù)大了，很多疾病就可能找上門來。這在那些專業(yè)運動員的身上體現(xiàn)得最為明顯，他們中的很多人，年齡稍大后身體出現(xiàn)的問題比常人多。
　　
　　這里給大家兩點具體建議，這是大家在運動中最容易忽視的。
　　
　　第一，冬天要減少運動。
　　
　　古人有“冬不潛藏，春必病溫”之說。冬季是人體陽氣潛藏、溫養(yǎng)臟腑的好時期，此時盡量減少活動，否則春天就容易生病。
　　
　　有個年輕女孩，為了增強體質(zhì)，開始鍛煉，冬天也不例外。數(shù)九寒冬，她還要每天打兩三個小時的乒乓球，出一身大汗，自己感覺身體很舒服。醫(yī)生囑咐她不要這樣，否則來年必病，女孩仍固執(zhí)地堅持這種運動方式。冬去春來，女孩的體質(zhì)不但沒有增強，還頻頻感冒。所以等到冬天又來臨時，她便聽從醫(yī)師的建議，沒再進行劇烈運動。來年，她的健康狀況有了明顯好轉。
　　
　　第二，運動時間不要太晚。
　　
　　現(xiàn)代許多繁忙的都市人都利用夜間進行運動。人體經(jīng)過一整天的體力消耗，到了晚上已經(jīng)沒有多余的能量可供運動，因此運動時身體必定是調(diào)動儲存的肝火，加上運動的激發(fā)，精神處于亢奮狀態(tài)，在夜間九、十點鐘停止運動后，至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態(tài)消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩(wěn)。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成長期的習慣，反而會成為健康的最大殺手。多數(shù)人都以為運動可以創(chuàng)造能量，所以才能在運動之后精神特別好，殊不知這完全是透支肝火的結果。
　　
　　所以，我們在運動時要注意三個要點：量、質(zhì)、巧。也就是說，運動要保證合適的量，既要運動，又不能過頭。重在質(zhì)，就是運動要能夠給身體健康提供正面影響，通過運動增強身體機能。強調(diào)巧，就是不能盲目運動，要根據(jù)自己的需要和實際情況，安排合理的運動計劃。