雖然睡覺(jué)養(yǎng)肝是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，但是對(duì)于很多經(jīng)常應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于興奮狀態(tài)，根本不可能睡覺(jué)，這就給脂肪肝、乙肝等疾病造就了“舒適的溫床”。因此，要想把肝臟養(yǎng)好，丑時(shí)一定要睡覺(jué)。

寅時(shí)：以靜制動(dòng)，深度睡眠

人體的氣機(jī)講求順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是陽(yáng)氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，需要深度睡眠。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，即寅時(shí)，是正月真正的開始，就是我們一年的開始。對(duì)應(yīng)到人體，寅時(shí)是肺經(jīng)當(dāng)令。人體的氣機(jī)講求順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端，是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始，也就是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，所以需要深度睡眠。

有些老人到這個(gè)時(shí)候容易早醒，實(shí)際上是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話，代表老人比較虛；如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，同時(shí)是大汗淋漓的話，就要高度注意了，因?yàn)榭赡芤驗(yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致心臟病的發(fā)生。這也是為什么凌晨三四點(diǎn)鐘心臟病人容易出現(xiàn)死亡的原因。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，春天的時(shí)候人要散步，但要慢慢散步，讓生發(fā)之機(jī)慢慢起來(lái)，不要一下子就起來(lái)。就是說(shuō)，第一要緩緩地生發(fā)，第二要精神放松。所以在此提醒大家，心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，同時(shí)要慢慢地起床，而且不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，就順其生發(fā)好了。

在中醫(yī)里，肺為“相傅之官”，一日之中，寅時(shí)身體各部分對(duì)血、氣的需求量都開始增加，這時(shí)肺這個(gè)“相傅之官”就要擔(dān)當(dāng)起均衡天下（身體）的職責(zé)，一旦“宣發(fā)”、“肅降”失職，后果往往很嚴(yán)重。因此，在寅時(shí)一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。

卯時(shí)：積極起床，排出糟粕

早上5點(diǎn)至7點(diǎn)的時(shí)候，是大腸經(jīng)值班，天也基本亮了，所以我們?cè)撈鸫擦?。此時(shí)，我們應(yīng)該正常排便，把垃圾毒素排出來(lái)。

早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，也就是卯時(shí)，是大腸經(jīng)值班，這個(gè)時(shí)候天也基本亮了，天門開了，故該起床了。而且，這個(gè)時(shí)候代表地戶開，又叫肛門要開，所以我們應(yīng)該正常排便，把垃圾毒素排出來(lái)。

中醫(yī)講究表里，所謂表里，就是一陰一陽(yáng)組合的，大腸與肺相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰，主內(nèi)；大腸是陽(yáng)，主外。打個(gè)比方，人在大便的時(shí)候，通常會(huì)有個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作：憋氣，這是因?yàn)榉问侵鳉獾?，這個(gè)時(shí)候要憋一口氣，然后大便才下來(lái)。所以，如果生病了去找中醫(yī)，醫(yī)生首先會(huì)問(wèn)二便（大、小便）。千萬(wàn)別大意，因?yàn)檫@是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的話，那么大便是成形的，而且是很粗的。所以，小孩的大便和老人的大便不一樣，小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)，說(shuō)明心肺功能差了，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。

卯時(shí)起床后，最好先空腹喝一杯涼開水，刺激大腸，有利于晨便。這樣才能排出體內(nèi)垃圾，減少大便中毒素對(duì)身體的毒害。

大腸經(jīng)有一個(gè)很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”，是往外滲透的力量。津的力量過(guò)強(qiáng)時(shí)，就會(huì)便秘；如果津的力量特別弱時(shí)，就會(huì)拉稀。而津的力量的強(qiáng)與弱又和別的臟器密切相關(guān)，所以用吃瀉藥的辦法來(lái)治療便秘是很不明智的，它會(huì)消耗人體的元?dú)狻Ｖ尾∈侵巍敖颉钡墓δ?，如果大便總是不正常的話，就是肺的功能弱了，?yīng)該從養(yǎng)肺的方面入手。