第四篇　天人合一，養(yǎng)生至境--養(yǎng)生順時而行，可與天地同壽

古人云：“順天者昌，逆天者亡?！比耸翘斓亻g非常渺小的一分子，只有順天應(yīng)時、與自然同步，才能頤養(yǎng)天年，獲得長壽。反之，如果不遵守自然規(guī)律、逆天而行，則會傷精泄元，縮短壽命。因此，養(yǎng)生長壽之要在于順天地而行，應(yīng)時節(jié)而變。

第十章 順時而養(yǎng)--養(yǎng)生的最高境界是隨“時”應(yīng)變

季節(jié)更替，更要注意保養(yǎng)腿腳

每到季節(jié)更替的時候，人們就容易腿疼、腿寒，尤其是老年人，體質(zhì)差的表現(xiàn)更明顯。所以，這個時候，我們一定要注意保養(yǎng)好自己的腿腳。

在去全國走訪各位壽星之前，有個朋友急匆匆地來找我，說他父親既沒摔倒，也沒被撞到，可一到季節(jié)交替的時候就感覺腿寒、邁不動步，而且背部也感覺不適。他問我他父親會不會是神經(jīng)系統(tǒng)出了問題，去醫(yī)院檢查掛哪一科好。我覺得朋友確實很孝順，但似乎有些過度緊張了。其實，祖國醫(yī)學(xué)早就有關(guān)于季節(jié)交替要注意保暖背部和保養(yǎng)腿腳的觀點。

人體背部有人體全部的背腧穴，還有各個臟腑的反射區(qū)，是內(nèi)外環(huán)境的通道，也是最易受到外邪侵襲的部位，所以季節(jié)交替一定要注意背部保暖。至于方法，很簡單，只要穿上一件貼身的棉或皮毛背心就行了。

在這種時候，除了背部不適，人們還容易腿疼、腿寒，尤其是老年人，體質(zhì)差的表現(xiàn)更明顯。對此，不少歷代醫(yī)家和現(xiàn)代專家給出了一些養(yǎng)護腿腳的好方法，這里與大家一起分享一下。

關(guān)于養(yǎng)護雙腿，對付“老寒腿”等常見毛病，以下4種方法是不錯之選：

1．掌揉腿肚

以兩手掌緊挾小腿肚子旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20～30次，兩腿交換6遍，可疏通血脈，加強腿部力量。

2．干洗腿

用雙手先緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，后再從足踝往回摩擦至大腿根。再用同樣的方法摩擦另一條腿，重復(fù)10～20次。

3．搓腳心

將雙手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳心，各100次。對足部麻木水腫、萎縮酸疼等癥有很好的療效。

4．原地甩腿

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上抬起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪換甩動，做80～100次為宜。

說到保護好雙腳，下面有3種簡單有效的好方法：

1．腳尖原地跑步

用兩腳腳尖輕輕地交替、有節(jié)奏地原地跑步，以每分鐘140～170次為佳，能改變情緒，集中精力，增強記憶力。

2．熱水泡腳兼按摩

每晚臨睡前，備一盆熱水，水溫40℃左右為宜，泡洗雙腳，水稍涼后續(xù)添熱水保持溫度，每次泡洗20分鐘以上。泡完腳后，用手掌搓摩腳心，然后再按摩腳背，牽拉每個腳趾。這樣做既可消除疲勞、促進血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量，又可使腳趾筋膜更堅韌有力，防病治病。

3．倒行

每當久坐或感覺勞累時，可慢慢地在室內(nèi)地板或庭院中倒走數(shù)十分鐘。可以促進跟腱部、足掌部等部位的血液循環(huán)，且有利于腰腎保健。

此外，在季節(jié)交替時，由于會有比較明顯的環(huán)境變化，我們還要注意心理調(diào)節(jié)，保持健康、平和的心態(tài)，以防不良情緒傷身。

飲食合時令，才能得到最好的營養(yǎng)

中醫(yī)講究“天人合一”，吃應(yīng)季的食物就是順時養(yǎng)生的一個重要方面。無論什么食物，只有到了它的時令才生長得最為飽滿、最有營養(yǎng)。而通過一些栽培技術(shù)得到的反季食物，只有其形而無其神。