導(dǎo)引正是為“閑心”、“勞形”而設(shè)。就“勞形”而言，又必須“常欲小勞，但莫大?！?，也就是說(shuō)，要輕微運(yùn)動(dòng)，不要精疲力竭。在這一點(diǎn)上，導(dǎo)引鍛煉與印度瑜伽等鍛煉方法有一定的相似之處，兩者都是通過(guò)緩慢平靜的動(dòng)作，使身體各部分的肌肉、關(guān)節(jié)得到充分鍛煉。

老子認(rèn)為：“人之生也柔弱，其死也堅(jiān)強(qiáng)。萬(wàn)物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”可見，柔軟意味著生命力旺盛，僵硬意味著機(jī)體趨向老化。人體衰老的先兆之一就是關(guān)節(jié)僵直、活動(dòng)欠佳，甚至步履蹣跚、老態(tài)龍鐘。因此，中國(guó)的導(dǎo)引、印度的瑜伽，都是為柔筋軟體而設(shè)，并不追求肌肉發(fā)達(dá)，力量強(qiáng)大。

至于“骨正”，是為了糾正人們?nèi)粘Ｉ钪行纬傻能|體“不正”現(xiàn)象。人體就好比一棟房屋，骨骼就是這棟房屋的梁柱，而脊柱就相當(dāng)于房屋的大梁。人們?cè)谌粘Ｉ钪?，常因各自的生活?xí)慣，或外力的因素而產(chǎn)生一些特殊動(dòng)作，久而久之，人體骨骼就會(huì)出現(xiàn)歪斜而導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生，導(dǎo)引則是最好的矯正骨骼的運(yùn)動(dòng)方法。導(dǎo)引的正骨作用，是通過(guò)自我舒緩的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)的，不需要強(qiáng)大外力的參與。

有些住在城市里的老壽星跟我說(shuō)，他們經(jīng)常到公園練習(xí)八段錦，其實(shí)，它和易筋經(jīng)都屬于導(dǎo)引的范疇。這些鍛煉方法的共同特點(diǎn)是動(dòng)作和緩自如，可以最大限度地活動(dòng)筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)而不易造成損傷；可以促使血液循環(huán)平穩(wěn)和緩（而非處于興奮狀態(tài)）、組織器官大量吸收氧氣，卻不會(huì)使心臟跳動(dòng)劇烈，血壓突然升高，新陳代謝猝然加快。

可見，導(dǎo)引是老幼皆宜的運(yùn)動(dòng)良方，只要按一定的方法和緩地運(yùn)動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，使全身氣血流暢，就能夠達(dá)到導(dǎo)引的效果。

不過(guò)，在進(jìn)行吐納導(dǎo)引時(shí)，有些地方需要注意：一是呼吸應(yīng)避免過(guò)度呼氣和憋氣，也就是說(shuō)呼吸要自然平穩(wěn)，在初期呼吸的頻率可由正常的16～20次/分逐漸減少至10次/分，待到熟練后頻率可逐漸減少至4～6次/分為好；二是情緒平穩(wěn)，心態(tài)平和；三是持之以恒，循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。

海狗油--凈化血液、對(duì)付“三高”的“全能手”

在理想條件下提煉加工的海狗油，堪稱是凈化血液、對(duì)付“三高”的“全能手”。

到各地走訪各位老壽星的時(shí)候，我給各位老人送上了我們公司自己研制的保健品，其中，有些主要由海狗油組成的產(chǎn)品，引起不少人的注意。他們問(wèn)我：“海狗油究竟是什么東西？人吃了這類產(chǎn)品能有什么好處？”

圖：可愛的海狗寫真

其實(shí)，在理想條件下提煉加工的海狗油，含有三種具有重要價(jià)值的脂肪酸--DPA（二十二碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），含量高達(dá)25%。EPA俗稱“血管清道夫”，能抑制血小板凝聚，具有防止血管硬化、心腦血管栓塞，降低高血壓、高血

脂及膽固醇等功效，適用于冠狀動(dòng)脈硬化和血栓、腦中風(fēng)、腦溢血、腦血管障礙，高膽固醇、高血脂、高血壓、手腳麻痹、心悸等各種心腦血管疾病。DHA俗稱“腦黃金”，是腦組織和視神經(jīng)發(fā)育及功能發(fā)揮所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)嬰幼兒智力開發(fā)及提高智商，預(yù)防和治療老年癡呆癥。DPA在人乳和海豹油中含量很高，是魚油及其他食品所缺乏的，可促進(jìn)和提高人體免疫力，對(duì)糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、牛皮癬、氣喘病、潰瘍性大小腸炎等均有治療作用。此外，海狗油還含有可助防癌、抗癌和滋潤(rùn)皮膚的角鯊烯，以及能提高人體自身免疫力和調(diào)節(jié)胰島素分泌的脂溶性活性物質(zhì)。