要想祛濕，最關(guān)鍵的就是要減少肉類的攝取。我建議大家每天要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，上廁所的時(shí)候要學(xué)會(huì)觀察自己的大便。判斷體內(nèi)是否濕邪過(guò)重，首先要觀察一下我們大便的顏色，如果大便的顏色發(fā)青、發(fā)綠了，就證明這段時(shí)間我們吃肉過(guò)多了，這時(shí)候我們要適當(dāng)?shù)爻砸欢螘r(shí)間的素食。有的人早晨起來(lái)不由自主地要咳嗽兩下，里面有痰，這個(gè)也是吃肉吃多了的一種表現(xiàn)。

美國(guó)康乃爾大學(xué)康貝爾教授經(jīng)過(guò)多年的研究認(rèn)為，人類天生是食素的，所以我們應(yīng)盡量以素食為主。他在20世紀(jì)80年代做了個(gè)統(tǒng)計(jì)跟調(diào)查，建議美國(guó)人要向20世紀(jì)80年代以前的中國(guó)人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)。我們中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)是什么樣的呢？總結(jié)一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉勉強(qiáng)再占上三分之一，還可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些水果。

濕邪，不管它是內(nèi)在的還是外在的，都會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣造成戕傷。本來(lái)一個(gè)人按照古人的記載可以活到120歲的，也就是活到天年，現(xiàn)在活不到了，平均壽命才70多歲，不到80歲。是什么原因?qū)е碌哪?？我們?jīng)過(guò)多年臨床研究認(rèn)為，一是陽(yáng)氣受到了損傷；第二就是人體內(nèi)濕邪太重。因此，我們要記住和運(yùn)用從日常生活和飲食結(jié)構(gòu)中預(yù)防濕邪。