老年性癡呆正在成為世界性的社會(huì)難題。一方面它的發(fā)病率越來(lái)越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次于心腦血管病和癌癥。另一方面，這種病的演變過(guò)程緩慢，不容易被子女發(fā)現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)癡呆癥患者已有500萬(wàn)人，占世界總病例數(shù)的四分之一還多，每年還有30萬(wàn)老年人加入這個(gè)行列。有研究表明，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的癡呆發(fā)病率將逐步增高，80歲以上老年人癡呆癥的發(fā)病率達(dá)80%。

老年性癡呆是一種頑疾，目前沒(méi)有很好的根治方法。但只要平時(shí)多吃健腦食品，多運(yùn)動(dòng)，多交流，心態(tài)平和，性格樂(lè)觀，就可能遠(yuǎn)離老年癡呆癥。值得注意的是，在我們身邊就有很多食物，對(duì)腦部器官有很好的保護(hù)作用，這里向大家做一點(diǎn)簡(jiǎn)單介紹。

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

芝麻：可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

蓮子：是補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦的理想食物。在中醫(yī)里，蓮子還有益腎固精的功能。

黃花菜：對(duì)治療老年性癡呆有幫助，可以改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養(yǎng)腦強(qiáng)記的好食物。

花生：有明顯的抗衰老作用，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。還能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

大棗：可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

桑葚：治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

桂圓肉：對(duì)治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時(shí)有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

葡萄：對(duì)于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

荔枝：對(duì)治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

松子：用于防治老年性癡呆，尤其適用肝腎精虧癥伴肺燥陰虛者。

山楂：常用于治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病者。

魚：多吃魚對(duì)預(yù)防老年性癡呆有好處。因?yàn)榘V呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。

其他如蘑菇、雞蛋、大豆、木耳、山藥、海參等食物，對(duì)防治老年性癡呆均有一定效果。

老年癡呆癥的發(fā)生還與我們的許多日常生活習(xí)慣相關(guān)。因此，要從根本上消除疾病，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣勝過(guò)服用世間各種良藥。

一、嚴(yán)格戒煙。吸煙歷史越長(zhǎng)，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織一萎縮，癡呆癥就來(lái)了。

二、少飲或不飲烈性酒。酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致癡呆。

三、定時(shí)排便。腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。大便滯留于腸道過(guò)久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過(guò)量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

四、控制鋁質(zhì)炊具的使用。過(guò)量進(jìn)入身體的鋁會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起智力下降、反應(yīng)遲鈍，易導(dǎo)致癡呆。

有研究顯示，老年性癡呆與長(zhǎng)期精神憂郁有關(guān)系。老年朋友首先應(yīng)該培養(yǎng)自己的愛好，多讀書看報(bào)，或者練習(xí)書法、樂(lè)器。那些擔(dān)心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過(guò)常用腦來(lái)改善記憶。

其次，要注意保持良好的心態(tài)。有的老人因腿腳不方便而很少與人交流，性格就會(huì)漸漸變得孤僻，遇到矛盾容易發(fā)怒、生氣。專家發(fā)現(xiàn)，老年性癡呆與長(zhǎng)期精神憂郁有關(guān)系，所以要常常與別人溝通，遇到不愉快的事情要冷靜應(yīng)對(duì)，保持良好的人際關(guān)系，不要總是唉聲嘆氣。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，首先是盡可能做一些適合老年人身體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。每天練練太極拳、慢跑、散步，就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每天睡覺前活動(dòng)活動(dòng)腰腿，按摩一下腳底，對(duì)身體也有很大好處。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，大家應(yīng)有事沒(méi)事做一做深呼吸，讓腦部充分吸氧，讓腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。

大家還可以經(jīng)常做做手指操，經(jīng)常做做十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、寫字、繪畫、雕刻、制圖、剪紙、打字、彈奏樂(lè)器等。按摩頭部也能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防癡呆。