第十七篇 教孩子釋放負面情緒

小小孩也會有心事，有時候哭鬧也無法釋放負面情緒。對兒童而言，負面情緒能否盡快被釋放，對兒童形成樂觀和成熟的心態(tài)起很重要的作用。面對孩子的負面情緒，父母可以推薦孩子看具有情緒療愈效用的書籍和影片，并面對問題，進而解決情緒困擾。

生氣的情緒會讓孩子有發(fā)泄的沖動，但強烈的情緒常會阻礙理性思考，并以破壞性的方式呈現(xiàn)，卻無益于問題解決。學習以合宜的方式表達，而且表達能被大人理解接納，才有能力思考問題解決的方法。

遇到孩子生氣，身為父母，你最好的方式是化解情緒，同時逐步培養(yǎng)小孩子自己控制生氣情緒的能力。

兩個有趣的方法來幫你處理生氣的孩子。

（1）情緒臉譜制作：準備一張厚紙板，上面畫下各種生氣時臉部器官的特征：橫眉豎眼、癟嘴、噴火的鼻孔等，把各種器官剪下來，背后貼上軟磁鐵。家長可以引導小朋友，每當自己很生氣的時候，拿出小白板，將生氣的臉部器官擺上；一方面緩和怒氣的發(fā)作，另一方面讓別人可以了解我們現(xiàn)在的心情。

（2）制作出氣筒不倒翁：用蛋殼做一個面帶微笑的不倒翁放在桌上。每次遇到令人生氣的事情時，可以用力推它，來發(fā)泄怒氣。鼓勵小朋友在不生氣的時候，把生氣的事情寫下來，或告訴媽媽，彼此商量有何解決對策。

以上游戲后，家長應該同小朋友討論以下問題：

（1）每個人都有生氣的時候，你曾經(jīng)因為什么事情感到很生氣？

（2）當你生氣的時候，你會做哪些事情來讓自己覺得舒服一些？這些方式效果好不好？

（3）你覺得生氣是一件好事情嗎？為什么？

（4）生氣有沒有程度上的差別？請說說看。

（5）有哪些方式可以幫助我們雖然感到生氣，但是卻不會去傷害別人？孩子難過時會哭泣、吵鬧、黏人，這是孩子表達難過的方法之一，需要被成人接納和了解。如果難過的感覺不被接納，孩子會覺得挫折，轉(zhuǎn)而具有攻擊性。如果挫折的經(jīng)驗繼續(xù)累積，孩子會逐漸感到孤單，從人群中退縮，最后可能導致憂郁?.

對于難過的感覺和情緒，家長可以用以下的方法來幫助孩子釋放:

（1）為什么會覺得難過呢？發(fā)生了什么事情呢？可以說說看嗎？

（2）難過的感覺是什么？灰灰的、累累的、想哭?.

（3）你能找到什么方法讓自己不要那么難過呢？找人說說話、做東西？

（4）別人難過的時候，你會怎么幫助他呢？

情緒是人的心情的一種表達，發(fā)怒是一種自我傷害，而且不能真正解決問題。在孩子情緒平靜之后對孩子進行教育，才能使他真正意識到問題所在，以后懂得如何正確釋放自己的情緒。家長應該避免以下6種錯誤處理孩子情緒的方法才能更好地培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。

（1）避免以暴制暴。“再鬧，就給我試試看！”這類的嚴懲、恐嚇和威脅話語，不但會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破壞和被動的攻擊行為當成報復。而在孩子鬧脾氣時，無法保持冷靜，反而回以憤怒，“你再鬧啊！干脆把我氣死好了！”容易和孩子形成你來我往的惡性循環(huán)，最后孩子會認為“發(fā)脾氣也沒什么大不了”。

（2）避免當孩子情緒的奴隸。“不要哭，就帶你去吃麥當勞！”“我買玩具給你就是了，別難過了！”用賄賂、哄勸的方式息事寧人，避免孩子體會不好的情緒，反而讓孩子學會了“情緒勒索”。

（3）避免男孩別哭?！澳凶訚h不要哭，勇敢一點！”哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各種心理需求。一旦哭的權(quán)利被剝奪，男孩的情緒表達就容易出現(xiàn)障礙。

（4）避免為孩子的情緒貼標簽?！澳氵@個壞孩子，為什么這么粗暴？”“真是愛哭鬼！惹人厭！”你貼在孩子身上的“負面標簽”，會輕而易舉地扭曲了孩子的自我概念。

（5）避免流于說教。“你看！我不是早就跟你說過了?.”當孩子傷心、難過、生氣的時候，情緒已經(jīng)主導了全部意識，根本不是灌輸規(guī)則與訓誡說教的好時機。

（6）避免阻斷話語?！霸趺创诡^喪氣的？振作一點！”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫，不但阻斷了親子溝通，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的，進而筑起一道心墻，變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人。