2003年6月22日星期日上午10點50分

現(xiàn)在是下午4點50分，治療開始。

今天起床前很難受，渾身乏力，心臟好像跳不動。

心情與思緒沮喪起來。治了這么久，進展緩慢，這樣的生活要持續(xù)到哪年哪月？吃飯肯定腹脹疼痛；睡覺連做噩夢或持續(xù)失眠；沒力氣與人交往，更沒體力去旅游或運動。有時甚至看電視、聽音樂的精神都沒有，這種日子很難熬。

負(fù)面思維在蔓延，我必須阻斷它的肆虐。

“這是上帝所定的日子，我們在其中要高興歡喜?！?/p>

振作。心要靜。勇氣你在哪里？

手，手你必須伸出來，去啊，去摸索藥瓶、水杯。健康人想像不出這時候病人要把藥和水舉向嘴邊是多么的費力。

我戰(zhàn)勝沮喪起床了。

打開臥室窗簾，才知外面天氣很差，陰沉的雨越下越大。心倒鎮(zhèn)定下來了。

我知道，每逢這樣的氣候，我的身體總會出現(xiàn)不適。但我可以調(diào)整心情，沉住氣，只要天氣好轉(zhuǎn)，不適癥狀就會減輕。

起床后，不論做什么，心里都默誦：“上帝若幫助我們，誰能抵擋我們呢？”這是美國皮爾博士《積極思考就是力量》一書所教的方法。書中還有以下訓(xùn)練法：

1.練習(xí)靜默，傾聽內(nèi)心深處上帝的聲音。

2.從上帝那里汲取能量，順從上帝的節(jié)奏。

3.把快樂當(dāng)成一種習(xí)慣。

4.慢下來，放松。

5.在潛意識中交托、相信。

6.練習(xí)倒空心思和不安全感。

7.想像自己在上帝的懷中休息、恢復(fù)。

8.讓禱告充滿感恩。

9.體力活動可減輕壓力。

10.練習(xí)只是坐在陽光下的藝術(shù)。

隨筆

不知道其他抑郁癥病人有無這樣的“特異功能”：變天或雷雨、熱帶風(fēng)暴形成前，天災(zāi)將要發(fā)生時，會有感應(yīng)。因為這時我的身體會特別難受。

每逢此時，我心里就會自問自答：天有病，人知否？知道啊。

天有怒，人知否？

我會情不自禁地想起所多瑪、蛾摩拉之城被毀滅的故事。這兩座城里的人充滿詭詐、欺騙、驕奢、淫亂和不義，上帝用硫磺之火將城夷為廢墟。

人類對自然的不敬和剿毀愈演愈烈。當(dāng)心報應(yīng)。

身體軟弱的人有福了，他們心里會敬畏造物主，敬畏大自然。

重新翻看認(rèn)知日記，不禁回味一句話：“練習(xí)只是坐在陽光下的藝術(shù)”。

如果你對一個都市上班族談“練習(xí)只是坐在陽光下的藝術(shù)”，對方會認(rèn)為奢侈，無聊。職場即戰(zhàn)場，人人爭先恐后，睡覺都恨不得睜著一只眼。“只是坐在陽光下”？不要飯碗了？那是神經(jīng)病。

當(dāng)我坐在西聚園長椅上曬太陽時，我的心一分鐘都沒有停留在原地。心神飛馳，不知要跑到哪里去。不知要追趕什么目標(biāo)。但不跑就是不行，心似野馬跑慣了，勒不住。

日記里還摘有這樣一句話：一次只做一件事。

過去我恨不能擁有雜技演員那樣的本事：雙手轉(zhuǎn)著幾只碟子，同時雙腳蹬著傘和瓦缸，頭上頂著一摞瓷碗，嘴里還咬著一枝花。

即便吃早餐，我也習(xí)慣于邊吃邊看電視翻報紙聽音樂，同時還不斷打手機或固定電話。視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、知覺同時開動，一心幾用。

我們早已習(xí)慣用最少的時間來辦更多的事情，爭分奪秒與時間賽跑。

那些關(guān)于抑郁癥的書，都談到了如今抑郁癥病人增多的原因：過度緊張。

生活的不穩(wěn)定性；信息泛濫；增速；高期望值與實況之間的鴻溝。

這已是老生常談。就像聽見“狼來了”，誰會當(dāng)真？誰會在乎？

我們只關(guān)心職位會不會被別人取代。房要買車要換，人往高處走，迅速拼搶一切資源。工作環(huán)境變幻沉浮，居住位置東遷西移，家庭的聚散離合傷筋動骨，身邊的人事朝是夕非。

我們可以相信誰？我們能夠求助誰？

我們習(xí)慣說，活到老學(xué)到老。但是，在信息的洪流中，人被淹沒窒息。

我們面臨的知識和信息量等于以前所有世紀(jì)的總和。每五年為一周期，現(xiàn)存的知識量就會再翻一番。

我每次進購書中心，只要在書架上下瀏覽二十幾分鐘，就會頭暈、胸悶。書太多啦，像一座座山傾壓過來。

無形，無息，但確有殺傷力。

電腦、傳真、電郵都在催促我們快些、再快些！這是急于求成的年代。

最好心一想事就成：今天早上買雞蛋，下午就孵出小雞來，明天就能下蛋，后天就繁殖成養(yǎng)雞場，大后天就榮登福布斯富豪榜。

父母恨不得兒女入名校，進跨國公司，拿百萬年薪，嫁豪門娶名媛，生高智商美兒女。比爾·蓋茨能成功，我們?yōu)槭裁床荒?？怎么可以一次只做一件事?/p>

怎么敢“練習(xí)只坐在陽光下的藝術(shù)”？怎么敢！

2005年10月14—20日

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《所多瑪和蛾摩拉》摘錄

上帝對亞伯拉罕說：所多瑪和蛾摩拉的罪惡甚重，聲聞于我，我想親自下去察看，然后再決定是否剿滅這城。

亞伯拉罕替城里的人求情道：假如城里有五十個義人，你還剿滅那地方嗎？你不因為城里這五十個義人而饒恕其中的人嗎？

上帝說：我若在所多瑪城見有五十個義人，我就為他們饒恕那里的眾人。

亞伯拉罕懇求道：求主不要動怒，我再說一次，假若那里有十個義人呢？上帝說：為這十個的緣故，我也不毀滅那城。

上帝打發(fā)兩個使者去所多瑪察看，只要見到十個義人，便饒恕那里的人。

——《圣經(jīng)》故事

補白

如今有些人比所多瑪人罪過還大，沒有任何信仰、道德的約束。他們所在之城尚未遭天火毀滅，是因為那城里還有十個以上的義人。

聽過這故事的人多，警醒、反思的人少。有人嗤之以鼻，從不跟孩子講這樣的故事。這樣下去，城里的義人會不會越來越少？我擔(dān)心。