產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

女人十月懷胎，一朝分娩，很多人都有“歷劫歸來(lái)”的感覺(jué)。十個(gè)月的小心翼翼，現(xiàn)在終于修成正果，然后再回頭想想，實(shí)在是太奇妙、太不容易了。不過(guò)，這個(gè)時(shí)候，也是最關(guān)鍵的時(shí)候。因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜笸菤庋獌商潱偌由线€要給孩子哺乳，身體更需要調(diào)理。另外，我們女人生產(chǎn)后身體各個(gè)器官的恢復(fù)大概需要3～6周的時(shí)間。

在飲食上，最好均衡營(yíng)養(yǎng)、少量多餐、飲食清淡，同時(shí)要充分補(bǔ)充水分，由于在分娩過(guò)程中流失了大量的水分和血液，因此水分的補(bǔ)充十分重要。

由于分娩“大傷元?dú)狻?，所以在產(chǎn)褥期氣血虛弱，體力疲乏，因此，如果是由于在分娩過(guò)程中失血較多而引起的血虛，睡不好覺(jué)、頭暈眼花，可用15～20克當(dāng)歸加上龍眼和紅棗用水煎后飲用；氣虛的，可以用10克人參克煎水服用；氣血兩虛則用紅棗、黨參和龍眼進(jìn)補(bǔ)；腹痛可服用益母草膏或益母草沖劑。

還要特別注意在生活上一定要避免風(fēng)寒，產(chǎn)后兩三天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上。

當(dāng)歸黃芪湯：當(dāng)歸、通草各5克，黃芪3克，將這三味藥煮成一碗藥汁，可以每天加到食物里吃。既可補(bǔ)氣血，又可通乳。

紅棗兔：紅棗20個(gè)，新鮮兔肉250克。將完好的紅棗洗凈，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋里燜煮2個(gè)小時(shí)。等肉熟棗爛時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可，一定要趁熱吃?？梢匝a(bǔ)養(yǎng)精血，調(diào)整身體，對(duì)產(chǎn)后或月經(jīng)病引起的血虛怠倦、氣虧目暈有很好的療效。

龍眼肉粥：龍眼肉、紅棗各15枚，粳米50～100克。將龍眼肉、紅棗和粳米一起加水煮粥，加入紅糖少許。常喝有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的功效，特別適宜于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱者食用。

健康小貼士：產(chǎn)前產(chǎn)后關(guān)鍵詞

◎體重：無(wú)論是產(chǎn)生還是產(chǎn)后，體重都是很多MM不容忽視的一個(gè)問(wèn)題。但是，合理地控制體重也不是一件容易的事。產(chǎn)前的體重增加是不可避免的，也是必需的，一般來(lái)說(shuō)，增加20～40斤之間是最合適的，最好不要超過(guò)40斤。

◎面部皮膚：在懷孕以后，由于雌性激素的增加，很多MM的臉上都會(huì)起雀斑或黃褐斑，影響心情。有的MM可能不會(huì)長(zhǎng)，非常幸運(yùn)。預(yù)防措施首先是要注意防曬、防輻射，出門最好帶傘、戴眼鏡，盡量不要在電腦久坐。有些MM在懷孕期間害怕用化妝品，其實(shí)，有些醫(yī)用化妝品還是可以用的。

◎喂養(yǎng)姿勢(shì)：喂養(yǎng)的姿勢(shì)可以是坐著也可以是躺著。在晚上躺著喂養(yǎng)的時(shí)候，記得要用手托住 喂養(yǎng)側(cè)的乳房，以免因長(zhǎng)時(shí)間被寶寶牽扯，再加之乳房的重量造成韌帶損傷。喂養(yǎng)完后，還要記得用手向上托起喂養(yǎng)乳房三五分鐘，并對(duì)其緩慢而輕柔地按摩兩三分鐘。因?yàn)橛袝r(shí)候，由于乳汁的淤積會(huì)產(chǎn)生乳塊，如果時(shí)間長(zhǎng)了，要是細(xì)菌逆著乳腺管進(jìn)來(lái)就變成乳腺炎了。