健康小貼士：揉肚臍也可提高免疫力

肚臍是中醫(yī)的一個重要穴位神闕穴，它也是我們?nèi)梭w精氣最為集中的地方。如果做好肚臍的保健，就能能有效調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑。

我們最簡單方法就是按揉：將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，長期堅持，對增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化有很大作用。

美麗問問：

菲菲：我有一個非常困惑的問題：如果女人的免疫力比較低的話，那會不會影響到下一代呢？我平時的體質(zhì)不太好，經(jīng)常感冒。

安醫(yī)生：通常來講，如果是先天就免疫力比較低的話，是有可能影響到下一代的。不過，如果是由于后天的原因所造成的，那是可以調(diào)理過來的。

小魚兒：我聽說艾炙能治療體寒，而且能提高免疫力，是不是真的？

安醫(yī)生：是的，中醫(yī)的艾灸對于驅(qū)除體寒和提高免疫力有很好的效果。你可以艾灸足三里即可有效提高免疫力。

紅顏：我今年24歲，從小可能營養(yǎng)不良，體質(zhì)比較差，特別容易感冒。后來參加了工作，幾乎每天都要熬夜，通常都是12點以后才睡覺。遇上天氣變冷，指定會感冒，而且最近還被鼻炎找上了，請問像我這樣的應該怎么辦呢？平時應該多注意什么？

安醫(yī)生：從小體質(zhì)不好的人，尤其在食物和生活習慣上多加注意。首先你要杜絕熬夜，你要知道，睡眠對于女人來講是多么重要，如果每天都休息不好，非常耗費氣血，造成免疫力的下降。雖然你現(xiàn)在年輕，覺得沒什么，但是如果再過幾年，你就會感覺到它的更大的危害，到時候想補就非常難了。因此，一定要多休息。其次，要多運動，每天至少做半個小時的有氧運動，哪怕多走走路也行，而且最好是快走練習。還有就是，平時要多喝水，以促進體內(nèi)的新陳代謝。

怪怪：我這幾天都快被夢煩事了，晚上只要一睡著就會馬上做夢。而且，夢會一直持續(xù)，基本上沒什么間斷。雖然沒有失眠的情況，但是老做夢也搞得我白天上班沒精神。請問，我該怎么辦？

安醫(yī)生：多夢有可能是情緒或飲食方面的影響，在這方面應注意一下，中成藥有知柏地黃丸或杞菊地黃丸或柏子養(yǎng)心丸都可以選著吃一些。

春暖：我以前由于不愛運動，導致現(xiàn)在感覺有些亞健康了。于是，上周特意去辦了一張健身卡，每天都去做做運動，感覺精神好多了。但新問題又出現(xiàn)了，就是我雙腿的膝蓋那兒感覺有些酸痛，一直沒法消退，這是什么原因呢？是我有關(guān)節(jié)炎？風濕？

安醫(yī)生：目前只是生理原因的酸痛，但是如果繼續(xù)過度運動，即轉(zhuǎn)變?yōu)轱L濕關(guān)節(jié)炎。如果以前缺乏鍛煉的話，現(xiàn)在乍一開始運動，就應該循序漸進，每天不要做太多，從小運動量做起，再慢慢加大。如果一下子鍛煉過度，就會造成膝蓋的傷害。