本來是一件既不費時又不費力、每天必行的事情，可到了有些人那里，一坐上馬桶就如走上刑場一般，“煎熬”之后還影響了一天的心情。這就是很多外表光鮮的都市白領(lǐng)們共有的難言之隱——便秘。

工作緊張忙碌的白領(lǐng)一族，常常由于時間緊迫，而抑制便意，久而久之，導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)變得遲鈍，即使直腸里有便需要排出時，也變得很困難，形成了習慣性便秘。這是大多數(shù)上班族患上便秘的主要原因。

我的一個朋友曾經(jīng)有一段時間就遭受過便秘之苦。她在公關(guān)公司上班，常常出差到外地做項目，不規(guī)律的生活作息，加上快節(jié)奏、高度緊張的工作，讓她常?！巴洝泵刻煲淮蔚呐哦竟ぷ?。終于有一天她給我打電話說：“最近總感到腹脹，三四天才會有一次排便且排時很費力，情緒特別煩躁，還常常失眠?！蔽腋嬖V她這都是便秘惹的禍。

便秘是一種常見的臨床癥狀，是指排便次數(shù)減少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結(jié)，可伴有腹脹、腹痛、食欲減退、噯氣反胃、大便帶血等癥。正常情況下，我們每天排便1~2次或2~3日排便一次，糞便的量和便次會受食物種類以及環(huán)境的影響。

便秘雖然不是一種疾病，但它卻給我們的健康和生活帶來很多困擾。而且長期便秘就等于慢性自殺，因為體內(nèi)的毒素無法排出，堆積得越來越多，最終就會給我們的健康埋下隱患。

便秘會引起直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等，如果腸內(nèi)有害物質(zhì)長時間不能排出還會增加結(jié)腸和直腸癌的發(fā)生率。另外，糞便長期堆積于體內(nèi)，身體會吸收更多的有害物質(zhì)，容易引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口臭等。除了體內(nèi)器官受到影響，便秘還會使人記憶力下降、思維遲鈍，干擾大腦功能。當然，便秘也是愛美女士的“容顏殺手”，一些沒有及時排出的毒素，沉積在皮膚，引起皮膚的老化、色素沉著，使皮膚變得晦暗而失去光澤，而且便秘會給女性帶來痛經(jīng)的困擾，也會使本來纖美的體形走樣。便秘對我們身體健康的危害如此之大，重視便秘、解決便秘真的是上班族們的當務(wù)之急了。

首先，看看自己屬于哪種類型的便秘。通常便秘分為急性便秘和慢性便秘兩類。

急性便秘 由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起。

慢性便秘 病因較復(fù)雜，按發(fā)病部位分類，又可分結(jié)腸性便秘和直腸性便秘兩種。

而造成慢性便秘是和生活習慣有直接關(guān)系的。比如以下這些習慣，如果存在你的生活里，就要改正了。

缺乏運動，又長時間地坐著，尤其是女性的腹肌較弱，送便排出的力量也弱，而腸道由于缺乏運動變得肌肉松弛、蠕動功能隨之減弱，就造成了排便困難；進食不規(guī)律，營養(yǎng)攝取不均衡、不全面，或所進食物中缺少蔬菜和粗纖維，時間久了也會造成便秘；一工作起來就常常忘記喝水，使體內(nèi)缺水，腸道內(nèi)的廢渣干結(jié)，造成糞便干硬，難以排出；時間緊，為了不遲到或不耽誤事，在想排便的時候而壓抑便意，從而擾亂了排便規(guī)律，久而久之就會導(dǎo)致便秘；工作過度勞累，精神緊張，睡眠不足，造成大腦排便中樞受到抑制，從而導(dǎo)致便秘與腹瀉的交替；飲食過于精細，只吃精米細糧，而缺乏食物纖維，使糞便體積減小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，待在腸道中的時間延長，使水分過量被吸收而導(dǎo)致排便困難。