心理生理障礙 排除身體的病變后，也有如下心理、生理障礙的，如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

以上癥狀中，如果感到自己有3項(xiàng)以上的，且并沒有軀體疾病或大腦器質(zhì)病變的即可診斷為神經(jīng)衰弱了。

我們都知道林黛玉是神經(jīng)衰弱的典型代表，這與她本身的個(gè)性和性格有直接的關(guān)系。那么究竟哪些特征是神經(jīng)衰弱易患體質(zhì)？一般情感豐富、細(xì)膩、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感，同時(shí)個(gè)人欲望強(qiáng)烈、思維能力發(fā)達(dá)、理智性強(qiáng)、內(nèi)省力強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)、意識(shí)性強(qiáng)、道德感強(qiáng)、執(zhí)著性強(qiáng)、紀(jì)律性強(qiáng)的人，他們通常都固執(zhí)己見、不善變通，喜歡作“唯一的”、“最好的”選擇或判斷。一旦他們強(qiáng)烈的欲望受到壓抑時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出軟弱無力，陷入左右為難、欲罷不能的各種心理矛盾或心理沖突之中，從而無法走出糟糕的情緒。他們是典型的“完美主義者”，辦事要求面面俱到。然而強(qiáng)烈的愿望與現(xiàn)實(shí)能力之間存在著巨大差距。當(dāng)他們無法自我調(diào)節(jié)時(shí)，離神經(jīng)衰弱也就不遠(yuǎn)了。

病理學(xué)家杜搏斯教授說過：“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能勝任，情緒愉快，充滿如意和滿足情緒的人。如果婚姻波折，在人際關(guān)系方面擺脫不了煩惱，覺得自己事業(yè)和前途渺茫，包袱沉重的人，將有最大的患病危機(jī)。”因此，無論發(fā)生了什么事情，我們都要調(diào)整心態(tài)，平和面對(duì)，因?yàn)樯羁傄^續(xù)下去。

不做現(xiàn)代的“林妹妹”

很多事情我們可能無法控制和改變，但我們可以通過一些方法來慢慢改變自己控制情緒的能力。首先要提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力，這樣可以讓孤僻的性格變得開朗、合群，不再無端地多疑，讓自己變得勇敢起來。其次就是注意培養(yǎng)良好的興趣，良好的興趣能增強(qiáng)大腦的功能，對(duì)平時(shí)工作效率的提高大有幫助，更能預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。同時(shí)保持良好的情緒是預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵問題，消極的情緒會(huì)使人精神不振、體力下降、悲觀絕望，這對(duì)健康是非常有害的，長期下去很容易就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。平時(shí)還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡眠不好容易使人精神委靡、神經(jīng)紊亂、疲勞乏力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外，加強(qiáng)體育鍛煉也非常有必要，不少神經(jīng)衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關(guān)系。因?yàn)殚L期缺乏體育鍛煉，會(huì)使肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況和腦力功能不佳，從而發(fā)生神經(jīng)衰弱。對(duì)于職場上班族們，工作時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的發(fā)生有的是由于用腦不當(dāng)，或過度疲勞、精神過度緊張，不注意休息所致。

當(dāng)然，如果一旦患上了神經(jīng)衰弱也沒有什么可怕的，生活中有很多方法可以配合治療進(jìn)行調(diào)理，能收到很不錯(cuò)的療效。

首先，從生活方式上要做到建立規(guī)律的生活作息，安排好自己的工作、學(xué)習(xí)和休息，要科學(xué)用腦，防止大腦過度疲勞；根據(jù)每個(gè)人的體力、愛好，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如打球、游戲、體操等；飲食要定時(shí)，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律對(duì)于腸胃及整個(gè)身心都十分有利。同時(shí)飲食要清淡，以平補(bǔ)為主，多食養(yǎng)心安神健腦的食物，對(duì)輔助治療和緩解神經(jīng)衰弱可起到事半功倍的效果。比如富含脂類的食物：動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、芝麻油、花生及核桃等；富含蛋白質(zhì)的食物：瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等；富含糖的食物：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等；富含B族維生素、維生素P和維生素E的食物，如：酵母、卷心菜及海藻等；以及富含維生素C的食物，如水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。