情商補丁

正視現(xiàn)實，有效調(diào)控

1.學會釋放和減消憤怒

探春的內(nèi)心，無疑也是有很多憤怒的。

憤怒在有些時候，也能成為一種好的情商，比如對不公平的事表示憤怒的情緒、理性地發(fā)火以達到自己想要的結(jié)果、釋放壓力以及幫自己做出決斷等。探春怒打王善保家的，基本上也能歸為“理性地發(fā)火”范疇。

但是一定要注意，不要讓憤怒控制自己，不要因不理智的憤怒而做出過激的、無法彌補的行為。一味發(fā)泄憤怒情緒，不僅對你的情緒和身體健康不利，還會影響到你的人際關系。因為發(fā)泄憤怒會讓別人以為你是在對他們表示敵意，從而對你越來越反感，特別是在工作場合更是如此。

有許多方法都可以幫助我們釋放和減消憤怒，比如，保持幽默感、換位思考、做呼吸練習和肌肉放松練習等。

2.調(diào)節(jié)和控制自己的情緒

探春這樣性格的人，要調(diào)節(jié)和控制情緒，主要有這幾個方面：

相信任何壞事中都有好的一面；保持開明的思想，更多地理解別人的感受，接受別人的觀點和生活方式；在需要幫助的時候能找到朋友，可以有親密的人傾訴心中的恐懼和煩心事；對地位等級低的人能善言相待等。

3.以釋放才華來抗衡內(nèi)心的痛苦

這是像探春這類能干女性最常使用也很有效的方式。釋放自己的才華，以事業(yè)的成功來對抗內(nèi)心的自卑和痛苦。這在內(nèi)心陷入巨大的困境時，尤其適用。但是，也要注意不要成為工作狂。那對自己是另一種損害。

   延伸閱讀

    你的憤怒值有多高

憤怒情緒來源于我們對別人的期待過于理想化。我們期待別人公平對待我們，但是事實總是很難公平；期待他們對我們友善，但是他們沒有做到；期待他們尊重我們，但是他們明顯沒有把我們放在眼里；期待他們幫助我們，但是他們卻在我們最需要的時候走開了。

每當有人打破了我們的規(guī)則，違背了我們的理想，我們就有可能會生氣。其實這并不是絕對的選擇。認清自己憤怒的實質(zhì)，接受、放下、改變，是高情商的表現(xiàn)。

你注意到自己的憤怒情緒了嗎？請如實回答以下問題：

1.別人對我的過激反應有意見                    沒有      偶爾     經(jīng)常

2.排隊讓我發(fā)瘋                                          沒有      偶爾     經(jīng)常

3.我忍受不了別人對我粗魯                  沒有      偶爾     經(jīng)常

4.我總是對別人的批評反應過度           沒有      偶爾     經(jīng)常

5.我很容易跟別人爭吵                         沒有      偶爾     經(jīng)常

6.開車堵在路上讓我感覺壓力很大              沒有      偶爾     經(jīng)常

7.我覺得大多數(shù)司機都是壞司機           沒有      偶爾     經(jīng)常

8.我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)店員和接線員（以及其他服務人員）都非常無能

沒有      偶爾     經(jīng)常

9.與別人很難繼續(xù)討論時，我很容易生氣    沒有      偶爾     經(jīng)常

10.小小的事情都會讓我很生氣             沒有      偶爾     經(jīng)常

計分標準：

0=沒有，1=偶爾，2=經(jīng)常。

分數(shù)統(tǒng)計：

0~7：不用擔心，你在最棘手的情況下也能平衡自己。

8~14：在壓力環(huán)境下，你很容易生氣。

15~20：再不采取措施，你的憤怒情緒可能會產(chǎn)生有害的結(jié)果。