情商補丁

減壓釋懷，樂觀自在

1.活在當下，尋求樂趣

往昔已逝，現(xiàn)實無法改變。既然如此，就應該勇敢接納。元春應該正確地認識自己的經(jīng)歷，接受包括情感經(jīng)歷在內的一切現(xiàn)實，不要跟無法改變的過去糾纏不休。

活在現(xiàn)在，充分地體驗此時此刻，從中得到樂趣，才是正確的態(tài)度。

2.釋放情緒，自我減壓

舊時皇宮，與現(xiàn)代職場，其實很是相像。在激烈的競爭中，大家都會有很多壓力和負面情緒，如果任由這些累積下去，對自己的身心健康是絕對有害的。元春們應該學會一些釋放情緒和自我減壓的方法，這樣對自己才有好處。

延伸閱讀

三種自我接納練習

自我接納，是指一個人從了解自我、正確地評價自我進而到能夠肯定自我、接納自我的過程。每個人都是不同的，一個能夠自我接納的人是可以接受自我的獨特方面。了解自我、正確地評價自我是自我接納的前提，也是我們人生當中一個很重要的工作。下面是三種自我接納的練習方法：

1.每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫著自己的名字，反復對自己說：“某某某，我愛你；某某某，我接納你。”這是最簡單的練習法，但是如果你不能接納自己，這練習將很難進行下去，特別是開始的時候。記住要堅持。

2.找一個寧靜的地方，深呼吸，放松。想到一個最令自己難過或沮喪的場面，看見那時候的自己就站在你的面前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然后從心里發(fā)出一束光送給他（她），再從心里送一些愛出去給他（她），這時候的他（她）應該會顯得比較自然和放松了。

然后，你在心里對對面的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經(jīng)驗中我學到了……（說出你學到了些什么），而且，無論你做過什么，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心里并和我融為一體?！毕胂髮γ娴淖约阂稽c點走近，直到兩人心貼著心，最后完全合為一體。

可以很多次地做這個練習，針對你過去生活中發(fā)生過的不同事件，對于那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上面這個方法使自己一次次地釋懷。

3.自己朗讀下面的文字（當然，最好是請其他人為你讀）并把它用錄音機錄下來，再放給自己聽。

“現(xiàn)在，把自己想象成五六歲的孩子，在頭腦中呈現(xiàn)出這個孩子（五六歲的自己）的形象?？粗@個孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意識到他只想向你要一件東西--愛。伸出你的雙臂擁抱這個孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多么在意。尊重這個孩子的所有方面，如果他在學習過程中犯了錯誤，對他說‘沒關系’。向他保證不管怎樣你都會在那里陪伴他?，F(xiàn)在讓那個孩子變得越來越小，直到他小得能放進你的心里。把他放在你的心里，這樣每當你向下看的時候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。

“現(xiàn)在，在心里呈現(xiàn)出你母親4歲或5歲時的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是她不知道到哪里去尋找。伸出你的手臂擁抱這個孩子，讓她知道你是多么愛她，你是多么在意她。讓她知道不管發(fā)生什么她都能依賴你。當她安靜下來并感覺到安全時，讓她變得越來越小，小得能夠放進你的心里。把她和你自己那個小孩放在一起。讓他們都愿意為對方付出很多的愛。

“現(xiàn)在，在心里呈現(xiàn)出你父親3歲或4歲時的樣子--他被嚇壞了，哭著，正在尋找愛。你看見淚水從他的臉上滾落下來，他不知道下面該怎樣做。你現(xiàn)在變得很善于安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個顫抖的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多么愛他。讓他感覺你總是在那里陪伴他。

“當他不再流淚時，你感覺他小小的身體因為有了愛而平靜下來，這時讓他變小，小得能夠放進你的心里。把他和剛才那兩個孩子放在一起，讓他們?yōu)樗烁冻鰫?，而你，愛他們所有人?！?/p>