拿40歲的伊芙來說，她是一個怪誕派的小說家，由于文筆好，有一群忠實的信徒。她由于職業(yè)中的痛苦，生活瀕于崩潰的邊緣，于是慌忙地找到我。我很快喜歡上伊芙，這位身著一襲黑衣、穿著眉環(huán)、說話拖著亞拉巴馬長調(diào)的優(yōu)雅吸血鬼。她可能剛從（自己的某部曲折離奇的怪誕小說中的）中世紀城堡里的蛛網(wǎng)上走下來。伊芙絕頂聰明、超級熱情、強硬，不能容忍自己的弱點。她總是勸告他人和她自己“克服它”，但現(xiàn)在這樣的勸告無濟于事。她備受折磨，連續(xù)幾天都不能工作?！拔腋杏X寫作就像嚼木頭一樣。”她告訴我。當伊芙描述到她那無法控制的恐懼影響到別人時，我表示同情。她開始想，“我的思路如此閉塞，再也不能出書了”，后來轉(zhuǎn)變?yōu)椤爱斘业姆e蓄花完，就死在貧民窟里算了”?？梢哉f，她受到的最后一擊是，她的業(yè)務經(jīng)理和“朋友”（她不得不將他解雇，因為她供不起他）的一句惡毒話，“你的職業(yè)結(jié)束了。沒有人再需要你?！边@是一句經(jīng)典的好萊塢臺詞，它極其惡毒地傷害了許多演員和作家，特別是當他們的職業(yè)生涯陷入危機時。它使生機勃勃的伊芙如此恐懼，我并不感到意外。所有這些，再加上每天4杯雙色熱牛奶咖啡，形成一股完美風暴，使她的身體陷入“斗爭還是逃跑”的超級緊張狀態(tài)。

從純生物學的角度看，我的任務是幫助伊芙降低自己的興奮度，恢復忍耐力。除非她在生理上不再那樣焦慮，否則精神療法不可能奏效。她得學會放松肩膀和呼吸頻率，而不能像現(xiàn)在這樣，呈蜷縮磨牙狀，好像被圍攻的野獸。伊芙跟多數(shù)人一樣，自動陷入不能自拔的保護、防御狀態(tài)。她并不缺乏勇氣和智慧，職業(yè)生涯也不會結(jié)束（后來得到證實），那句惡意的誹謗在我看來真是荒謬可笑。我將自己的看法告訴她，她表示贊賞。這確實是一條適合大家分享的真知灼見。

我把下列技巧教給伊芙。當我由于自暴自棄（源于恐懼）而全身攣縮時，就運用這些技巧自救。傳統(tǒng)精神有一個前提，即你首先對付恐懼時的心理反應，之后身體癥狀會有所緩解。而我的做法是，從討論和逆轉(zhuǎn)體內(nèi)正在發(fā)生的狀況開始，這樣大腦將得到一個信號：危險已經(jīng)過去。我要向伊芙和其他患者強調(diào)的是，這是我們的出發(fā)點，也是戰(zhàn)勝恐懼的關鍵要素。一旦伊芙的心神穩(wěn)定下來，就進一步運用即將討論的其他方法。我們的工作任務是，讓伊芙走出恐懼的陰影，重新開始自由的協(xié)作。為了使你變得勇敢，我建議你也按照這些簡單易懂的建議去做。