只有實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜才能拯救那些情感壓力過大的人們，讓他們從注意力高度集中和精神紊亂的狀態(tài)中走出來，放松和平靜下來。這時(shí)，你的整個(gè)身體處于平和的狀態(tài)，這得益于內(nèi)啡肽，大腦中的這種物質(zhì)就像天然的止痛劑。血清素充盈在血液里，使你的情緒好起來，對(duì)平時(shí)的氣惱也覺得可以忍受。一旦你的肩部出現(xiàn)痙攣，消化道的活力下降，心率和血壓降低，精神紊亂得到緩解，壓力荷爾蒙的水平也就隨之降低了。各個(gè)層次的緊張都得到了緩解。你的身體又可以自由呼吸了，放松了警覺，變得更加開放、柔和、包容。哈佛大學(xué)的赫伯特·班森（Herbert Benson）博士將其稱為“放松反應(yīng)”，這是一種針對(duì)因恐懼導(dǎo)致的抵抗或逃跑行為的情感解藥。

為了尋求平靜，你必須成為一個(gè)積極主動(dòng)的人。你要意識(shí)到這一關(guān)鍵：你必須經(jīng)過一番追求才能得到平靜，而此時(shí)壓力正在后面追逐你。沒錯(cuò)，你可能在凝視碧波蕩漾的大?；蝰雎狓澴拥臍g唱時(shí)不經(jīng)意地實(shí)現(xiàn)了內(nèi)心的平靜，但在我們這個(gè)熙熙攘攘的世界中，你必須學(xué)會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)內(nèi)心的平靜。如果你認(rèn)為平靜將自然而然地降臨到自己的心間，那你就錯(cuò)了。

生物學(xué)層面的情感自由取決于內(nèi)啡肽在你體內(nèi)的流動(dòng)及其對(duì)壓力荷爾蒙分泌的抑制。怎樣實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)呢？你可以大笑、鍛煉、冥想，做其他任何讓你感覺到愛的事，包括做愛。你不妨嘗試著每天多享受一些平靜的生活。下面就告訴你該怎樣開始。