寧靜的環(huán)境固然理想，但冥想對條件的要求真的并不多。如果你已經(jīng)熟練地掌握了這門技能，那就可以在任何時間、任何場合進行練習(xí)，電話亭、機場、公園都可以。我有一位開餐館的朋友，她選擇在餐館旁公交車站的長椅上進行練習(xí)，這是因為每天午餐的時候是她最忙的時刻。每當(dāng)她感覺自己就要進入暴走邊緣的時刻，便可以就近來這里進行調(diào)整（如果每間公共浴室的休息間都設(shè)計得寧靜而優(yōu)雅，那么我可要高興得發(fā)狂了）。忘記那些繁文縟節(jié)，閉上眼睛，把雙手放在心臟的位置，然后就可以開始了。簡易練習(xí)可是我救命的法寶，當(dāng)我為患者們進行診療之后，我依靠它消除身體上的疲勞、重新找回自我；當(dāng)有人冒犯我的時候，它安撫我的心情，讓我平靜下來。

只要你跟家人坦誠相見，即使面對諸多不利因素，亦能創(chuàng)造奇跡，突圍而出。我的患者佐伊是一位30歲的研究生，生長在一個以惡毒好斗而著稱的家庭里。長期以來，家人們對彼此之間的爭斗已經(jīng)習(xí)以為常。前幾天，佐伊告訴我：“我跟我姐姐之間爆發(fā)了一次激烈的爭吵，開始我打算忍著，但是最終還是沒忍住。我真想殺了她！如果是以前，我會穿上衣服離家出走，但是這次我沒有，我關(guān)上房門進行‘3分鐘冥想’練習(xí)，最終讓自己冷靜下來，并且決定不再回擊?！笨磥?，佐伊已經(jīng)學(xué)會使用策略來避免爭吵了。同時，家庭中的一個成員發(fā)生變化之后，其原有的不健康體系便有機會徹底瓦解。佐伊的行為不僅保存了自己的能量，還改善了她與家人之間的關(guān)系。

冥想是一個長期有效的招術(shù)，當(dāng)你在工作中遇到阻力時，它能幫助你分解這些因素?？纯绰蓭煹つ帷は６魇窃趺醋龅陌桑∽鳛橐幻穹蓭?，丹尼一向沖在反腐斗爭的最前線。當(dāng)他的客戶《紐約時報》決定公開“五角大樓文件案”（Pentagon Papers）以揭露政府在越戰(zhàn)中的秘聞時，他就曾參與其中。后來，他又以第一證人的身份在國會上揭露了奧利弗·諾斯（Oliver North）在伊朗“軍售門”中的不光彩角色。此外，他還經(jīng)辦過多起反3K黨和美國納粹黨的案件。

說到面對負面影響，諸位可以想像一下他面對三K黨黨魁時的情景。光是想想丹尼說的那雙“鱷魚樣的眼睛”，我的脊梁骨都發(fā)麻。我想知道，“當(dāng)這些負面因素纏身的時候，你是如何讓自己保持能量充沛的”。沒有什么特殊的竅門，他回答：“精神練習(xí)和冥想。”作為哈佛法學(xué)院和神學(xué)院的雙料畢業(yè)生--這是一個很罕見的組合--丹尼把精神上的敏感帶到了法庭上?！盀榱吮３忠粋€比較高的水準(zhǔn)，我每天早晚都要進行冥想練習(xí)。這讓我總能與愛的感覺產(chǎn)生共鳴，意識自然就會敏銳一些。我可以集中精力思考問題，也可以調(diào)動所有正向能量去抗擊負向能量。如果沒有冥想，我的情緒會變得一團糟。我將無法保持平和的心態(tài)，變成一個容易激惹生事的人。整天面對那些卑鄙的人，要想保持好的心態(tài)真的很不容易?！?/p>

丹尼強調(diào)：“當(dāng)我們的精神力量恢復(fù)之后，就有能力感覺到每一個人的真實意圖，哪怕他是黨魁?！笨梢钥隙ǖ氖牵簩τ诔鹨曅苑缸?，丹尼并不認為它值得寬恕，但卻強調(diào)，要從心理上瓦解它們才是根本之道。一顆和平的心永遠不會犯下這種滅絕人性的罪行。丹尼是當(dāng)之無愧的猛士，他為我們樹立了一個好榜樣，讓我們了解到精神力量在維護社會公義上所起到的作用。沒有精神力量的支持，他不可能多年如一日總是勇猛地與惡勢力做斗爭。

不論眼前的形勢如何，也不論我們的目的如何，冥想的確可以幫助我們放松、集中注意力，培養(yǎng)同情心，讓我們的能量場產(chǎn)生讓人興奮的能力。從個人角度上講，你可以成為一個專門產(chǎn)生正向能量的發(fā)動機，即使不進行冥想也能保證能量充沛。人人都喜歡與你交往，他們打從心底里覺得與你相處是那么地輕松愜意。之后便是一連串的連鎖反應(yīng)，你把愛的能量傳遞給同事，他再傳遞給客戶，之后是客房的老板：突然之間，人人都在微笑?，F(xiàn)在，你應(yīng)該知道原因了。

如果遇到消極的人或環(huán)境，可以用我教你的冥想法來對付他們。你的心靈會隨著環(huán)境來轉(zhuǎn)變能量場。早在多年前我作為普通醫(yī)師的時候，就已經(jīng)學(xué)會使用直覺，我得出的結(jié)論通常與統(tǒng)計結(jié)果相去無幾。某些看似牢不可破的關(guān)系，受到“偽科學(xué)”的威脅之后，極有可能產(chǎn)生破裂。我真心地勸誡那些好鉆牛角尖的人，一定要學(xué)會審時度勢，切忌盲目堅持。我感覺到四周有不少能量彈在向我襲來，除了保護自己不受負向能量影響、避免不必要的能量消耗之外，我還要時刻做好還擊的準(zhǔn)備。

考慮到這次是應(yīng)邀在美國精神病協(xié)會（American Psychiatric Association）舉辦的大會上做演講，我的第一個“直覺”，就是可以與許多享有盛名的精神病學(xué)專家一起討論了。雖然我對此深感自豪，但內(nèi)心對于自己可能受到的待遇不免忐忑。這里匯聚的全部是精神病學(xué)的大腕，堪稱永不墜落的恒星。不論結(jié)果如何，我都對他們的廣闊胸懷抱以感激之情。

為了能從酒店的會議室中汲取一點兒正向能量，我特意提前10分鐘來這里進行冥想。雖然從外表上看我很休閑，然而實際上，我卻在向四周釋放心底的能量，希望能為這里添加一點兒甜蜜氣氛。之后，那些年高德劭的精神病學(xué)專家們漸次入場。當(dāng)輪到我演說的時候，我很高興地發(fā)現(xiàn)，在愛的力量影響下，即使是性格堅硬如鐵的人也變得溫柔許多。當(dāng)然我敢肯定，他們并不知道真正的原因是什么。像往常一樣，當(dāng)然會有許多人對我提出質(zhì)疑，但總的來說，他們還是理解了我所介紹的技巧，并毫不吝惜地表示了他們的贊賞之情，一場有意義的對話展開了。當(dāng)然，我也從這種情感的交流中受益匪淺，這是一種永遠值得我珍惜的經(jīng)歷。

在規(guī)模比較大的情況下，通過冥想來收集潛在能量是一種被動的行為。費爾菲爾德大學(xué)進行的一項關(guān)于超脫禪定法的研究顯示，測試組在一個犯罪率比較高的社區(qū)中定期進行冥想打坐，可以使該區(qū)的犯罪率顯著下降。由此可見：冥想者釋放出的正向能量可以為周圍人所感覺。試想一下，如果有個賊正打算破壞你的汽車，這時突然傳來一陣讓人身心寧靜的能量氣息，那將是何等的威懾力！再拓展一下你的思維，考慮一下世界和平的分支問題：要想永遠獲得和平，必須以整個大陸、城市、人為單位，用愛的能量來干擾負向能量，使其重新配置。恨只能產(chǎn)生能量垃圾，而冥想就是專門清除它們的清道夫。即使是最堅硬的心臟，愛的力量也能在上面留下心印。通過不斷地調(diào)整，我們的環(huán)境也越來越平和。千里之行始于足下，冥想就是精神練習(xí)的第一步。