學(xué)會(huì)自我憐惜

憐惜是一種發(fā)自心底的微觀能量，它可以幫助我們不要把自己逼得太緊。作為一名心理治療師，我發(fā)現(xiàn)人們憐惜別人容易，憐惜自己卻很難。如何才能學(xué)會(huì)憐惜自己呢？

首先，即使工作日程表能令你熱血澎湃，一旦發(fā)覺它可能會(huì)讓你陷入連續(xù)不停的工作之中，也要立即更改，給自己留出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。一周之內(nèi)，至少要做一件體恤自己的事情。例如，抽出一下午的時(shí)間小睡一會(huì)兒；聘請一位保姆給自己一個(gè)輕松的夜晚；告別牢騷滿腹的朋友，走進(jìn)電影院去休閑一下；用5分鐘的時(shí)間聽聽莫扎特，吃點(diǎn)兒小零食或者做點(diǎn)兒其他喜愛的事情，權(quán)當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。認(rèn)真計(jì)劃一下給自己預(yù)留出固定的休息時(shí)間，以培養(yǎng)浩然正氣。

其次，學(xué)會(huì)自我憐惜就意味著凡事并不一定要在今天做完，先把必要的工作完成，之后便隨時(shí)都可以停下來。從這方面看，我們編寫任務(wù)清單，倒有點(diǎn)兒作繭自縛的意思了。我的心得體會(huì)就是：如果這張死的清單成為攪亂你生活的罪魁禍?zhǔn)?，讓你的身體感覺不適，那么你身上已經(jīng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的癥狀了。自我憐惜可以幫助你緩解這種緊張狀態(tài)。

再次，人人的內(nèi)心深處都有一個(gè)嚴(yán)苛的監(jiān)工，而自我憐惜則意味著你可以對它說“不”，進(jìn)而掙脫那張看不見的束縛網(wǎng)絡(luò)。有了這種意識(shí)之后，你就不會(huì)再因不堪工作的重壓而精神錯(cuò)亂。

體味一下單任務(wù)所帶來的喜悅

當(dāng)是娛樂也好，當(dāng)是忙里偷閑也罷，抽出一整天的時(shí)間來放松一下自己?？梢源蚋郀柗蚯颍部梢哉砦募?，完全依照自己的直覺和內(nèi)心的感受來做，只要能讓你覺得輕松就好。用這種方式喚醒直覺，可以讓你的心情自然而快樂，這時(shí)便能體會(huì)到單任務(wù)的好處了。精神愉悅的時(shí)候，能量場自然會(huì)有所體現(xiàn)。注意力越集中，你的能量場也越純潔。在精神活動(dòng)中，直覺告訴我們，現(xiàn)在的環(huán)境帶給我們的感覺叫作愉快，它是一種讓我們喜愛的感覺。

直覺所感受到的臨終幻象

現(xiàn)在，我們還無法徹底地解決過勞問題。要想解決這個(gè)問題，還是只能依靠直覺：因?yàn)樗蓄A(yù)測未來的能力。例如，人死之前，經(jīng)常會(huì)特別清醒地預(yù)測到將來可能發(fā)生的事情。有時(shí)，只有看穿一切人情世故，才能分清事情的先后主次。為了達(dá)到目標(biāo)，我建議大家掌握下面的技巧，以便在需要時(shí)使用。

轉(zhuǎn)移視線法:

假設(shè)一下，你的生命即將結(jié)束，你正在回顧自己一生的經(jīng)歷。認(rèn)真地回憶你的面容、服飾和周邊的環(huán)境。見證自己的一生，找出其中真正的亮點(diǎn)。誰是你的摯愛、你的家人、你的朋友？你可曾在夏日的午后帶著兒子去種植牽?；?？在你的任務(wù)列表中，可曾對這些事情做出安排？你還能記得這些往事嗎？你可曾通宵達(dá)旦地忙于工作？或者每日不輟地辛勤勞作？這些對你的人生而言究竟有何意義？它們真正的意義是什么？仔細(xì)分析一下如何把這些經(jīng)歷轉(zhuǎn)化成能量，來改善眼前的環(huán)境。這樣不斷總結(jié)之后，我們分析事情的能力也會(huì)不斷提高，人也更富遠(yuǎn)見。

當(dāng)然，要想跳出過分沉迷于工作的怪圈，并不意味著要躲到荒涼的沙漠。只要調(diào)整心態(tài)，收拾心情，認(rèn)真收回正向能量，就可以由犧牲者變?yōu)閯倮?。我的意思是，?nèi)在的變化絕對要比外界的變化更加重要。用內(nèi)心的力量來緩解壓力，其本身就是對自己的憐惜。對于我來說，每天不斷進(jìn)行的冥想，其主要目的就是對自己的能量進(jìn)行規(guī)劃，并且給自己留下充分的時(shí)間進(jìn)行消化。作為回報(bào)，我能清晰地感覺到身體的愉快，正向能量在體內(nèi)自由流動(dòng)。為此，我懇請大家為自己的身體計(jì)，善待自己，尊重生命。

主要原因之二：令人絕望的電子信息

我的病人斯圖亞特是一位注重細(xì)節(jié)的財(cái)務(wù)分析師。他整日在電腦前勞碌不休，觸手可及的范圍內(nèi)，居然擺放了一部傳真機(jī)、兩部電話機(jī)、一個(gè)掃描儀、一部復(fù)印機(jī)，另外他還隨身攜帶了一部電子記事本和一本筆記簿。每天，各種電子儀器的聲音此起彼伏地響個(gè)不停，他被包圍在機(jī)器的海洋中。長期以來，他也對這些設(shè)備產(chǎn)生了十足的依賴性，依靠他們來完成自己的工作。如果上帝顯靈，讓一種或多種儀器失靈，那么他一定會(huì)抓狂。他曾打算跟我學(xué)習(xí)用直覺來解除社會(huì)環(huán)境帶給他的壓力，但最終卻因?yàn)槟硞€(gè)意外事件而推遲了，原因是計(jì)算機(jī)出了故障，讓他陷入了瘋狂的邊緣，根本無暇他顧。現(xiàn)實(shí)是殘酷的，他告訴我：“當(dāng)時(shí)我感到十分無助，一切都失去了控制。我渾身抖個(gè)不停，開始嚴(yán)厲地斥責(zé)同事，回到家里對我的妻子也很不友好。”

我認(rèn)為斯圖亞特產(chǎn)生焦慮的原因有很多，其中之一就是現(xiàn)在被我稱之為電子信息絕望的能量波動(dòng)。如何才能確定你是否也受到它的影響呢？這些高科技的影響就像一把鉗子，越收越緊，你也會(huì)從開始時(shí)的緊張、沮喪變成最終的身心俱疲（每次使用錄放像機(jī)制作節(jié)目的時(shí)?，我都有極強(qiáng)的挫敗感）。要想緩解電子信息絕望的狀況，可以通過限制接觸機(jī)械或?qū)W會(huì)提高機(jī)械效率的手段來完成。技術(shù)的優(yōu)勢在于讓我們的生活變得更簡單，而它的劣勢則在于會(huì)讓我們的精神健康受到極大的損傷。

讓我來解釋一下。首先，負(fù)面情緒會(huì)破壞你寧靜的心情和能量場，人很容易因此而走上極端。例如，當(dāng)計(jì)算機(jī)硬盤壞掉的時(shí)候，你很可能體會(huì)到“我的整個(gè)生命”都崩潰了。很自然，人會(huì)因此而變得沮喪甚至崩潰。究其原因，肇事者卻可能是某個(gè)極“微不足道”的小零件，比如打印機(jī)的噴頭堵塞了或者“鼠標(biāo)”出現(xiàn)問題。這些小事引起的情緒波動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了正向能量的波動(dòng)。其次，機(jī)械所產(chǎn)生的電磁場會(huì)產(chǎn)生大量噪音，與我們自身的能量場相互抵消。仔細(xì)觀察一下你是否也受到侵?jǐn)_。雖然技術(shù)上的變革堪稱奇跡，也確實(shí)讓我們的生活得到極大的改善，但它卻不是人性化的產(chǎn)物，所產(chǎn)生的負(fù)面影響也絕對不容忽視。

為了對抗電子信息絕望，需要密切關(guān)注下列誘因，并找出解決之道。