四、從現(xiàn)在做起：要如何做起

與生命同步的練習(xí)必須從我做起、從現(xiàn)在做起，然而我們中很多人并不是這樣做的。日子總在不知不覺中悄悄溜走，沒有留下一絲一毫的痕跡。仔細(xì)調(diào)整好你所關(guān)注的焦點后，直覺將幫助你保存能量，還能讓你恢復(fù)到最佳的認(rèn)知狀態(tài)：由內(nèi)而外的意識，才是支撐生命力的基礎(chǔ)。不管是過去還是將來，只要你的能量沒有被分散開來，那么你就無懼于各方的自殺式攻擊或他人的無理要求，因為你總能一針見血地找出問題的關(guān)鍵所在。我認(rèn)為這就是心智清明的表現(xiàn)。構(gòu)建能量基礎(chǔ)固然重要，但如果使用手中的能量也同樣重要。

《能量精神療法101招》（Energy Psychiatry 101）中強(qiáng)調(diào)了開始的重要性。初始時的認(rèn)知狀態(tài)，直接決定了直覺連接身體與周圍環(huán)境時所建立的能量通道的位置?，F(xiàn)在，你正沿著亙古不變的永恒通道一路前行，無論從精神上還是肉體上，你都是一個活著的生命。在此之前，你的頭腦卻是另一番景象，思想僵化、注意力不集中、精神受到局限，夜晚的花園飄蕩著玫瑰的芬芳，你卻對此視而不見，心中總是充滿了抱怨。

相比之下，今天的你才是最幸福的人。無論是在單位里工作還是在家得寶中購物，都全力以赴做到最好。所有正向能量都聚集在精神中心，這種感覺實在是太棒了。同時我的直覺也被調(diào)整到最佳狀態(tài)。我一刻不停地掃描著自身的能量流和意念流，甚至還包括患者們的能量狀態(tài)。很多人發(fā)現(xiàn)他們的身上正在盤旋著各種各樣的能量流，但卻沒有意識到它們彼此之間并沒有聯(lián)結(jié)在一起。關(guān)于這方面的問題，我倒是可以提供幾個有幫助的方法。就我個人而言，如果我的注意力發(fā)生漂移，那么我的直覺就會產(chǎn)生短路，原本已經(jīng)處于和諧狀態(tài)的頻率也會變得不再順暢。

此時你會陷入兩難之境：大多數(shù)人都生活在一個壓力沉重的世界里。在這里，人們極易迷失自我，原本就很脆弱的注意力變得支離破碎。因此，我們必須學(xué)會如何進(jìn)行自我恢復(fù)。作為一個啟蒙者，我經(jīng)常為患者們提供一些簡單的小工具，幫助他們更好地感覺能量、理解環(huán)境。

從現(xiàn)在開始改變

從現(xiàn)在開始調(diào)整節(jié)奏

觀察一下當(dāng)前的主要問題

試著把握住來自心底的力量，觀察一下它與哪些因素有關(guān)，這有助于你進(jìn)一步調(diào)整自身的頻率與環(huán)境取得共鳴。嬰兒和兒童生來就具有這種能感知過去和未來的能力，但是在成人中，這種能力實在是太稀罕、太寶貴了。兒童自身的精力就是一片空白，他們也因而得以把自己的所有注意力都集中在能量上。注意觀察他們的目光能否與你的能量產(chǎn)生共振。如果找不到合適的兒童與你進(jìn)行互動溝通，那么到公園去觀察正在嬉戲的兒童也可以，讓他們成為你練習(xí)存在感和幻想的老師。

用同樣的方法觀察一下那些有創(chuàng)造力的人，你會發(fā)現(xiàn)他們時刻處于有準(zhǔn)備的狀態(tài)。你見過瑪雅·安吉羅朗誦詩歌嗎？見過馬友友演奏的大提琴嗎？當(dāng)朋友邀請你一起觀看演出的時候，你是否也會沉浸在那永恒的旋律中？記住這種感覺。同時也要想清楚能量在這些過程中的運(yùn)動方式，做好準(zhǔn)備，隨時把同樣的運(yùn)動方式轉(zhuǎn)移到不同的場合。如果你7歲的時候曾經(jīng)從樹上摔落，那么你再次見到樹木的時候就會產(chǎn)生緊張的感覺，所有的能量和注意力就會被調(diào)動起來，時刻保持警惕、注意安全。讓你的直覺總處于工作狀態(tài)，觀察一下你自己和其他人在不同情況下的反應(yīng)。

跟隨呼吸的節(jié)奏律動

忙碌的一天沒有什么比靜下心來好好地喘息更能讓人認(rèn)清現(xiàn)實，回歸理性。在許多文化中，心靈與呼吸的意思是由同一個詞來表達(dá)的，例如拉丁語中的spiritus、希伯來語中的rauch、希臘語中的pneuma、梵文中的prana。許多西方人不理解呼吸的重要性，直到疾病纏身已是后悔晚矣。我們中的大多數(shù)人在走路的時候，總是放任呼吸自由進(jìn)行而不加以任何控制，這將對能量的運(yùn)動產(chǎn)生限制。實際上，呼吸是一件非常神奇的事情，它既涉及到氧氣的攝入，又關(guān)系到二氧化碳等毒性代謝物的排出，同時還負(fù)責(zé)消化生命力中的能量。所以你千萬不可小覷呼吸的作用，我個人推薦進(jìn)行意識控制下的有規(guī)律的呼吸活動。它不僅是你身體的基礎(chǔ)，也是你思想形成的基石。

抽出一點兒時間來放松，合上雙眼，集中注意力，分析每一次吸氣和呼氣：柔軟的氣體進(jìn)入你的鼻腔、你的肺葉，你的胸部也隨著不斷起伏。讓意識跟隨著呼吸就可以了，不用特意加以控制。感覺一下生命的力量正在源源不斷地涌入。如果這個時候你的腦海中有異樣的思緒產(chǎn)生，這是極有可能發(fā)生的事情，不必驚慌，把它們想像成天空中不斷凝結(jié)在一起的白云，讓它們自由飄蕩吧！不要試著束縛它們，或許此番感受能讓你有更多的領(lǐng)悟。放飛思緒，然后把你的注意力再次集中到呼吸、身體和現(xiàn)實環(huán)境中。

檢查一下你的脈搏

如果你感覺眼前的勢態(tài)有些失控，那么最有效的方法就是檢查一下你的脈搏。作為一名專業(yè)的醫(yī)生，我所接受的職業(yè)教育告訴我，這是為患者檢查的第一項：探查患者的脈搏，以確保此人是否還有生命。一旦失去生存的力量，人的生命力就會快速流逝。要想挽救垂危的生命，一定要把注意力集中在心跳和脈搏上：一只手掌掌心向上，另一只手的兩根手指輕輕地搭于手腕上拇指指根下的部位?，F(xiàn)在可以來了解一下你自身的情況了。

熟悉了自己的脈搏之后，你就會發(fā)覺，每一次搏動都是生命力流動沖擊的結(jié)果，直覺所轉(zhuǎn)化的視覺效果，在你的眼前呈現(xiàn)出一片波瀾壯闊的景象。如果你無法用直覺來觸及自己的脈搏，那么不要著急，這是正常的，我也經(jīng)常會遇到這樣的患者。順其自然吧！當(dāng)你熟悉了直覺的運(yùn)用方式，時間、地點都不再對你產(chǎn)生影響的時候，便會發(fā)現(xiàn)這種奇妙的能力已經(jīng)在不知不覺間進(jìn)入你的身體。

聆聽禱告

禱告文是一段神奇而神圣的文字，它能讓你獲得內(nèi)心的寧靜，認(rèn)清現(xiàn)實。禱告文的另一個用處就是“它能保護(hù)你不受負(fù)面能量的影響”。在藏傳佛教中，禱告文的傳播只在師徒之間進(jìn)行，完全以口授背誦的形式進(jìn)行。它要求背誦者能靜心冥思，不受嘈雜環(huán)境的影響，以大毅力完成禱告。也因此，如果你覺得自己的世界一團(tuán)糟，那么一段有針對性的禱告文或許可以幫助你恢復(fù)精神。

看一看那些能幫助你恢復(fù)直覺的內(nèi)容吧！或許只是一句“你好”或“再見”就能讓你在瞬間冷靜下來，又或許是佛學(xué)禪宗的心印“如果現(xiàn)在沒有發(fā)生，那么何時會發(fā)生”，又或者是披頭士的成名曲《順其自然》（Let It Be）。每當(dāng)?shù)玫揭欢涡碌亩\告文時，我都會欣喜若狂，然后把所有的文字集中到一起，如念咒語般地告訴自己，這是“我的，我的，我的……”一個喜劇演員即使總是重復(fù)同一個包袱，也有笑場的可能。笑聲只出現(xiàn)在那一瞬間，但帶給你的快樂是永遠(yuǎn)的。無論禱告語祈求的內(nèi)容是什么，不可否認(rèn)，它的本質(zhì)是一種基礎(chǔ)的咒語。