見好友一針見血地說中了自己的心事，Aadilah在一旁直點(diǎn)頭。Alex接著說："其實(shí)你也不用自責(zé)，這種情況不只發(fā)生在你一個(gè)人的身上，很多人都像你一樣已經(jīng)把不會(huì)拒絕別人當(dāng)成了一種習(xí)慣。你們總是喜歡過多地為別人著想，站在他人的角度去思考問題，甚至有時(shí)自己也會(huì)被自己這種高尚的行為所感動(dòng)。但是要知道，人際交往中關(guān)系是需要平衡的，付出應(yīng)該有所收獲，如果你只知道付出，時(shí)間久了，你的心理就會(huì)失衡，產(chǎn)生自責(zé)和內(nèi)疚的情緒。"

"你說得太對了！"Aadilah覺得自己像是一下子遇到了知音似的，"那么我怎么樣才能學(xué)會(huì)去拒絕別人的要求呢？"她覺得還是很頭痛，總擔(dān)心自己的拒絕會(huì)引起對方的不愉快甚至是嫉恨。

【職場腦結(jié)構(gòu)剖析】別人的事情再怎么著也不管你的事

人們都說職場上的人際關(guān)系高深莫測，兩個(gè)互相看著不順眼的人，平時(shí)相處中卻儼然兩個(gè)感情深厚的老友；兩個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的姐妹兄弟，也可能明天就因?yàn)槟臣露?。初入職場的你只要記住，每個(gè)職場中人都想得到他人的幫助和理解就對了。對你而言，從一開始就不要給人留下一個(gè)好欺負(fù)的印象，應(yīng)當(dāng)拒絕的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)說"不"，但同時(shí)需要注意的是，這個(gè)"不"說起來不能太生硬，要把握分寸，說明為什么不能接受對方的請求。

◆ 積極認(rèn)真地傾聽對方。

◆ 拒絕的態(tài)度要溫和。

◆ 時(shí)間拖延法。

◆ 拒絕時(shí)，語氣要恰當(dāng)。

◆ 干脆明了地說"不"。

◆ 拒絕的理由很重要。

單單一個(gè)"不"字是不足以說明問題的，應(yīng)該在拒絕的同時(shí)，給出一個(gè)合理的解釋，說出自己的苦衷，讓對方理解你的難處。