第三章 職場犯困，靠邊去——辦公室提神有妙招

在辦公室里哈欠連天，老板的臉隨著你的呵欠聲越來越黑，誰也不想花大價錢請回來的員工一副昏昏欲睡的模樣。試著用一些簡單實用的小辦法，讓自己在辦公室里神清氣爽，疲倦一掃而光……

第一節(jié) 不要單戀咖啡，辦公室里提神飲品有新勢力

許多上班族困倦時習慣喝咖啡來提神，的確很有效果，但咖啡對人體有一定的副作用，其實除了咖啡，還有許多可以提神的飲品，比如蜂蜜柚子茶、檸檬茶等，對身體既健康又提神，還可以讓你成為辦公室里最神奇的養(yǎng)生潮人。

在公元十五世紀，一個也門的牧羊人看見自己的山羊吃掉了一叢灌木上色澤微紅的漿果，沒過多長時間，這些山羊變得焦躁不安，非常興奮，牧羊人把這件事告訴給一個知識淵博的修道士。修道士也去采集了這樣的漿果煮熟，從里面提煉出一種味道苦、勁足、能驅(qū)趕困倦和睡意的飲料。后來，這種飲料成為一種最受歡迎的辦公室飲品——咖啡。當人們困倦的時候，就會借助咖啡來提神醒腦，的確很有效果，但是咖啡對人體有一定的影響和副作用的，所以你要尋找到更好的選擇……

不要做“咖啡控”

“控”，出自日語“コン（con）”，取自com，是complex（情結）的前頭音，指的是極度喜歡某物的人，在某物后加上控字，就成為很喜歡的意思，表示強烈的嗜好和喜歡，時尚女主播陳魯豫就是地地道道的“咖啡控”。她每天早上起來，要空著肚子喝一大杯黑咖啡，如果不喝，就下午就會頭痛欲裂，而且喝過第一杯黑咖啡以后，她喜歡吃著奶酪再來一杯，并且把這種喝咖啡的方法當成一種享受，其實，這種享受的方法是非常錯誤的。

咖啡來自希臘語，“熱情和力量”，它里面的主要成分是咖啡因和脂肪，有強烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。沒有否認它有一定的營養(yǎng)成分，但是像陳魯豫這樣的咖啡控，做法是完成錯誤的。大量的咖啡因會使大腦的中樞神經(jīng)過分警醒，長期攝取過量的咖啡很可能導致“咖啡綜合征”，陳魯豫的工作量大，身體非常容易疲勞，喝黑咖啡會出現(xiàn)手顫、心悸、精神緊張等癥狀，而且她還愛喝現(xiàn)磨的黑咖啡，里面的咖啡因含量更大。最致命的是，陳魯豫邊喝咖啡邊吃奶酪，奶酪中富含大量的反式脂肪酸，對心腦血管非常不利。不僅加重了心臟的負擔，還加劇了氧氣的消耗，尤其是身體疲勞的時候喝咖啡，更容易引起副作用。

咖啡因本身具有止痛作用，長期大量服用，會讓血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果。高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

如果是女性過多的攝入咖啡，很容易刺激卵巢造成不孕。長期的攝入咖啡，對骨骼和牙齒非常有害，一個漂亮的美女如果露出一口咖啡色的牙齒，太令人遺憾了。而且還會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。