有的人在家，也容易疲勞，現(xiàn)在的宅男宅女都是網(wǎng)蟲，不光是對眼睛造成傷，電腦的輻射經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對血液系統(tǒng)也造成傷害。還容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間，不能整個長夜對這電腦，應(yīng)該多安排戶外活動，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。

由于生活工作的壓力，有些人經(jīng)常應(yīng)酬、夜生活頻繁，經(jīng)常加班到半夜二三點鐘才休息，生物鐘打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌趁虛而入，即便平時注意個人衛(wèi)生，但抵抗力差還是會誘發(fā)炎癥的感染。

第三節(jié) 犯困與飲食也有莫大的關(guān)聯(lián)

飲食是人類生存的根本，我們現(xiàn)在已經(jīng)不滿足填飽肚子，有的人認為，人生就是吃喝二字，大吃特吃，有的人卻為了某種目的對食物無動于衷，這樣兩個截然相反的極端，對身體造成了傷害……

暴飲暴食讓你頭昏腦漲、精神恍惚

飲食是人生的最大愉悅，尤其是上班族，當(dāng)疲累了一段時間，毫無顧忌地大吃一頓，會有一種快感。如果工作、生活上遇到挫折，吃一頓會感覺好很多，這是一種連鎖效應(yīng)，遇到就會立刻想到吃一頓，這就是有些人失戀或者遇到挫折以后體重反而會增加的原因。為什么暴飲暴食會引起心情的愉悅呢？

這是因為食物會開啟腦內(nèi)的快樂通道，它能讓一種腦部化學(xué)物質(zhì)釋放奇妙的愉悅感，將很快引誘我們陷入暴飲暴食的深淵，它叫血清素。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，神經(jīng)傳遞素是神經(jīng)細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。這種血清素在腦脊液中含量很高，血液中少量含有。人的大腦神經(jīng)，用血清素作為傳遞信息的渠道。

血清素當(dāng)然不能直接從食物中獲得，它的前體是色氨酸。我們分解攝入的蛋白質(zhì)，就能得到足夠數(shù)量的色氨酸，但是供應(yīng)量不是關(guān)鍵，腦能得到多少色氨酸，最終還得取決于運輸通道的暢通，當(dāng)這頓吃了充足的糖類時，色氨酸就會順順當(dāng)當(dāng)進入腦內(nèi)，它變成血清素，進而讓心情愉快。

但是愉快只是暫時的，暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、我們會感覺的到很困，身體很沉重，什么都不想做，胃腸不舒服，胸口總有一股子氣在那里堵著，第一天要么腹瀉要么便秘。有這樣一個鄰居，是初中生，小伙子胃口相當(dāng)?shù)暮?，早上起來，煮二斤牛肉餃子，再吃一個大全麥面包、兩根香腸、一個蘋果，還有北方冰凍的梨子，味道非常好，洗了一盆，咬著冰碴，吃得非常痛快。很快，就感覺到胃非常不舒服，感覺胃就和脹開一樣，他沒有辦法只好去摳喉，把食物全部吐出來，才感覺舒服很多，如果不吐出來的話，很可能會胃腸穿孔。

暴飲暴食很快就會引起體重的增加，人的體重一增加，代謝緩慢就會緩慢下來，困倦也會跟著襲來，精神不集中，心情抑郁，就會繼續(xù)暴飲暴食，這樣形成一個惡性的循環(huán)。

過度饑餓也容易引起慢性疲勞

有的女性為了身材不惜苦住嘴巴，據(jù)傳言，臺灣女星蔡依林已經(jīng)三四年沒有吃過米飯和油膩的食物，每天就是鹽煮青菜。為了有蔡小姐的完美身材，許多女性也紛紛學(xué)樣，其實過度的饑餓也容易引起慢性疲勞。