在35歲的記憶里，骨骼就像一根根的鋼鐵，是身體中最堅(jiān)硬的東西，而且認(rèn)為骨骼深藏于身體內(nèi)部，既不會經(jīng)受風(fēng)吹，也不會遭遇雨打，所以它們會像鋼鐵一樣不會衰老，即使是伴隨著身體的衰老，那將也是20年以后的事。然而，35歲的人卻不知道，那些看似偶爾勞累過度的結(jié)果——腰酸背痛，正是骨骼衰老的表征。

1.骨骼衰老的表征

(1)最近發(fā)現(xiàn)自己身體總是出現(xiàn)莫名疼痛

□已經(jīng)過了30歲的生日

□經(jīng)常有膝蓋疼的感覺

□工作時(shí)經(jīng)常覺得腰背疼

□頸椎也出現(xiàn)不適感

(2)覺得骨骼韌性大不如從前

□明顯感覺自己骨骼變硬了

□彎腰時(shí)，很難夠到地板

□坐在地板上，伸直雙腿，盡力彎腰摸到雙腳，感覺腰就像快斷了似的

□練習(xí)拉伸動作時(shí)，感到拉伸的部位非常疼

(3)開始有骨質(zhì)疏松的癥狀

□久坐、久站時(shí)常常感到腰痛

□開始出現(xiàn)駝背

□經(jīng)常感覺呼吸不順或胸悶

□不愛做彎腰或下蹲等的動作

□受到撞擊后，感覺骨頭有微微的痛感

□牙齒也有松動的感覺

(4)骨骼開始變脆

□用力向下壓手指骨節(jié)30秒，放松后依然感到微微的疼痛

□兩手一上一下從后背拉手時(shí)，明顯感到肩膀和腕關(guān)節(jié)疼痛

□容易骨折或者崴腳

□承受和抵抗外力的能力減弱

□牙齒不敢再咬堅(jiān)硬的東西

□仔細(xì)觀察牙齒發(fā)現(xiàn)牙齒上有細(xì)小的裂紋

(5)骨骼恢復(fù)較慢

□受傷后恢復(fù)時(shí)間較長

□即使恢復(fù)后，也常感到受傷部位隱隱作痛

□愈后常感到四肢寒冷、乏力

□偶爾會有胸悶、氣短的情況

以上黑條目下有三個到六個現(xiàn)象，這些現(xiàn)象不必全部符合，只要符合大部分現(xiàn)象就表明你屬于黑條目所提示的方面，而你符合的黑色條目越多，表明骨骼衰老程度越深。