你可能已經(jīng)贏得了一定的社會認(rèn)可和美滿的愛情，卻仍然感到不滿意，因?yàn)槟惴浅Ｐ枰隙ㄗ晕?。無論你承認(rèn)不承認(rèn)，你非?？释鲆粋€(gè)偉大的人！或許你也知道，美國總統(tǒng)亞伯拉罕·林肯意識到了這一點(diǎn)，他在平生第一次演講中就對薩格曼郡選民們說：“我沒有其他什么大野心，我只想要我的男同胞真正地愛戴我。”
　　弗朗西斯·培根爵士也認(rèn)識到了這一點(diǎn)，他說：“當(dāng)一個(gè)人愛上了自己，這將是終身浪漫的開始。”因此，我們最好能明白，肯定自我的需要常常會受到自卑和自我意識的破壞，最佳的解決方法就是積極地行動起來，建立強(qiáng)大的自尊。
　　
　　拿破侖用軍隊(duì)來證明他的個(gè)人價(jià)值。埃米爾·路德維希告訴我們，這個(gè)小個(gè)子下士在流亡地圣·海倫娜島上臨終前說：“我真希望鮑爾先生能知道我已經(jīng)獲得了成功。”由此來看，你能想象得到，拿破侖臨死前依然渴望別人的肯定。如果那個(gè)普通的數(shù)學(xué)老師能相信他全世界聞名，他的這種渴望或許不會那么強(qiáng)烈。當(dāng)年，布萊尼陸軍軍官學(xué)校這名教師曾經(jīng)看不起拿破侖，而波拿巴一直對此耿耿于懷。
　　
　　渴望足夠的自尊不是偉大的人和接近偉大的人的特權(quán)，雖然毫無疑問的是，他們是更加積極地為爭取自尊而斗爭的人。在每個(gè)人的生活中，渴望尊嚴(yán)的火焰或者微弱如豆或者烈焰漫卷，但不管一個(gè)人的社會地位卑微還是高貴，這是每個(gè)人心中的渴求。孩子們夸?？谡f家里有大房子，自己的父親比別人的父親更強(qiáng)壯或更富有——實(shí)際上，他們是在試圖建立自尊。他的父親可能不顧有限的財(cái)力，開著一部寬敞的汽車，費(fèi)心地求得吉祥數(shù)字車牌號，目的也是在提高自身價(jià)值。而他的妻子很可能試圖在瑣事上表現(xiàn)得比鄰居更有面子。
　　
　　甚至那些害羞的和非常謙虛的人也會用自我優(yōu)越感來肯定自己。和其他人可能為了“變得非常重要”滿足虛榮心不同，這些人不會屈尊去做那些事情。但在獲得尊重的問題上，事情不論大小，無論個(gè)人還是國家，都想要滿足其“做偉人”的欲望。可是，除非決定并采取直接的行動，否則光有渴望是毫無意義的。
　　
　　那些努力活得謙卑和無私的人常常因?yàn)槟撤N消極因素遭受挫折，不管他們的動機(jī)如何。為了闡明這一點(diǎn)，奧倫·阿諾德，一位杰出的作家和咨詢師給大家舉了一個(gè)例子。
　　
　　“一天下午，我去拜訪一個(gè)朋友。他15歲的正上中學(xué)的女兒朱迪一陣風(fēng)似的走進(jìn)來，鄭重地告訴我們，她剛剛當(dāng)選所在二年級的一個(gè)重要職位。”
　　“到底怎么回事？”她的父親問道。
　　
　　“就那樣唄，”朱迪露出頑皮的笑容。“我有7個(gè)競爭對手。還有啊，爸爸，他們在發(fā)言時(shí)說了很多廢話！他們做的太過火了。”
　　“她吹著口哨走開了。我感到，朱迪在生活中一定會取得更多成就，她的這次經(jīng)歷對她來說可能是最好的一課，而且，來得也正是時(shí)候。那天晚上，我拜訪了那所學(xué)校的校長，我了解到，朱迪得到的選票比其他7個(gè)對手的總和還要多。那些同學(xué)在什么事上做過頭了呢？”
　　“他們表現(xiàn)得過分謙虛，不知道是真的還是假的。”校長回答我，“這個(gè)工作對朱迪來說，并不比任何其他女孩男孩更有優(yōu)勢，除了一種無價(jià)的品質(zhì)——激情。憑借那種激情，她放下架子，出盡了風(fēng)頭，她希望得到那個(gè)職位，然后就說出來了。她發(fā)言踴躍，又十分巧妙，告訴大家如果她當(dāng)選可以為班級做些什么?？傊?，她壓倒了所有其他強(qiáng)有力的對手，他們幾乎在不知不覺中就舉手投降了。當(dāng)他們意識到這一點(diǎn)的時(shí)候，朱迪已經(jīng)巧妙地成為閃光燈下的焦點(diǎn)人物了。”
　　這里，我們看到了8個(gè)活生生的年輕的自我，每一個(gè)都企圖贏得自尊。積極的朱迪最后征服了另外7個(gè)消極的對手。
　　
　　朱迪是積極的，她知道自己想要什么并且開口爭取它，她采取了積極的步驟，還主動承諾將來她會如何積極行動。她是1／8。根據(jù)著名人類學(xué)家厄內(nèi)斯特·A.胡頓的估計(jì)，大約每4名普通男性中就有一人自我意識太強(qiáng)，他們總是靜靜地考慮自我；每5人中就有一個(gè)人害羞而內(nèi)向；而每4人中只有1人天生善于交際和充滿自信。
　　
　　由于不同研究中所涉及到的各種情感因素不同，上述數(shù)據(jù)也會有所不同，但研究結(jié)果都一致揭示出，那些積極的人正是可以在人生中得到豐厚回報(bào)的人。
　　
　　經(jīng)過多年的調(diào)查和研究，教授哈利·W.赫普納在報(bào)告中指出，通過對男女大學(xué)生各500名的分析，結(jié)果顯示，每5名學(xué)生中就有1人在控制自卑心理上存在困難。
　　
　　斯邁利·布蘭頓博士經(jīng)過對大量高校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后說，3／4的大學(xué)生有無能感、不安全感或自卑感。
　　
　　美國明尼蘇達(dá)州大學(xué)的安妮·F.范拉遜和海倫·羅思·赫茲在對2342份學(xué)生問卷調(diào)查后認(rèn)為，只有10%的學(xué)生認(rèn)為他們的個(gè)性是均衡的，不會成為他們未來成功的障礙。這些學(xué)生中，902人不滿意自身性格中存在的自卑心理。
　　
　　那么請問：自卑心理是怎樣滲透到我們性格中來的呢？這是范拉遜小姐和赫茲小姐的研究報(bào)告《心理衛(wèi)生》中的一些發(fā)現(xiàn)，其中寫道：
　　
　　
　　你有哥哥或者姐姐嗎？如果你有一個(gè)兄弟，你可能自卑。如果你有姐姐，你可能有優(yōu)越感。
　　
　　請問你是家庭中最年輕的成員嗎？如果是的話，你很容易自卑。而家中“最大的孩子”自卑情緒相對較低。
　　
　　你是來自城鎮(zhèn)還是大城市？小城鎮(zhèn)的男生和女生比大城鎮(zhèn)的學(xué)生更容易自卑。和那些來自大城市的學(xué)生相比，來自少于1萬以下人口的城鎮(zhèn)的學(xué)生更容易自卑。
　　
　　你父親的職業(yè)是什么呢？職業(yè)的社會地位和經(jīng)濟(jì)地位越低，你就越容易感到自卑。
　　
　　
　　雖然這項(xiàng)研究完全基于大學(xué)生，但他們所代表的是不同社會背景下一個(gè)相對廣泛的橫截面。順便說一句，感到自卑的學(xué)生比那些沒有自卑感的同學(xué)每周較少時(shí)間用在娛樂上。另外，較少結(jié)識新朋友的學(xué)生通常感到自卑，但那些在大學(xué)里結(jié)交了25個(gè)或者更多朋友的同學(xué)不會對自己的麻煩或?qū)υ馐艿降膶擂喂⒐⒂趹选?br /> 　　
　　科學(xué)家、心理學(xué)家、神經(jīng)病學(xué)醫(yī)生向我們保證說，來到這個(gè)世界之初，我們都是積極的人——赤裸裸的，沒有任何情感上的自卑。我們?yōu)楹螘兊米员澳?？因?yàn)槟鞘?ldquo;忘卻”以往生活方式所邁出的第一步。這種搖擺不定的情感通常是在我們早期生活中由父母和其他家庭成員，或者通過自身的經(jīng)歷，或者由教師和牧師們灌輸給我們的。
　　
　　紐約河畔教會特聘心理學(xué)家瑪利亞·布里克夫人在研究中發(fā)現(xiàn)，在工作中，一些教師和傳教士影響我們的跡象依然存在。布里克夫人參與了對兩個(gè)神學(xué)院的學(xué)生主體進(jìn)行的羅爾沙赫氏人格測驗(yàn)。布里克夫人的報(bào)告中說：“有證據(jù)表明，大部分神學(xué)學(xué)生在社會交往中有障礙。”同時(shí)還表明，在大多數(shù)情況下，最為普遍的模式是“缺乏或無力控制情感生活”、“有強(qiáng)烈的沖動傾向”、“害怕權(quán)威和無能感”、“極度焦慮”。
　　
　　在對教師群體進(jìn)行測試時(shí)，他們同樣表現(xiàn)出這種普遍存在的情況?；瘜W(xué)家、藥劑師和工程師群體并沒有表現(xiàn)出這種權(quán)力渴望。這種渴望在基督教廣大教職人員和教師身上非常明顯。
　　
　　大多數(shù)社區(qū)的教職人員和教育工作者人格良好，也受過良好的教育，可我們不能基于類似的報(bào)告就倉促地下結(jié)論。但在許多社區(qū)，教師和牧師確實(shí)是高度情緒化的個(gè)性上的失敗者，他們不能容忍任何人對他們的話語或動機(jī)有所質(zhì)疑，顯然，他們的消極態(tài)度很可能影響到大眾的生活。
　　
　　在家庭中，父母往往用消極的命令和尖刻的話語批評孩子，告訴他們不要這樣做不要那樣做，并不假思索地提出批評，以至于把他們幼小的自尊擊成了碎片。正確的做法是給予他們以贊譽(yù)、認(rèn)可和積極的指導(dǎo)。
　　
　　針對6～10歲兒童我進(jìn)行了一次調(diào)查，其中有一個(gè)問題需要私下回答，“你最不希望你父親做的是什么？”調(diào)查結(jié)果令人震驚，長輩們失信、欺騙、大聲講話和其他不好的性格特征都暴露無遺。比如“爸爸總是說我傻”之類的語言讓兒童情感上受到極大的打擊，除非其母親和其他人能夠彌補(bǔ)父親這種不經(jīng)考慮的粗野言行。有一個(gè)孩子說：“我很開心我爸爸教我做每一件事，不管怎么樣，他都認(rèn)為我是‘了不起的人’。”試想，這樣的孩子做起事情來是不是更有信心呢？
　　
　　前美國哥倫比亞大學(xué)艾拉·S.懷恩博士，是一位行為和個(gè)性失常研究機(jī)構(gòu)講師，他曾講到一個(gè)十分突出但絕非孤立的案例。在這個(gè)案例中，整個(gè)家庭都參與了對6歲大的克拉倫斯的迫害過程。家人把這個(gè)孩子帶到了懷恩博士這里，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為他發(fā)育遲緩。這個(gè)孩子有4個(gè)兄弟姐妹，因?yàn)樗粫x寫，他們不但不耐心地教導(dǎo)他，還把他當(dāng)成了嘲笑、辱罵和譏諷的對象，于是，可憐的小淘氣開始相信兄弟姐妹們說的都是真的。
　　
　　讓懷恩博士簡單扼要地給你講這個(gè)故事吧。當(dāng)他第一次看到克拉倫斯時(shí)，這個(gè)男孩“垂著頭，眼睛不敢看人，反應(yīng)遲鈍，沉默寡言，對于新環(huán)境，他沒有任何表示，也沒有表現(xiàn)出一點(diǎn)好奇心”。
　　
　　“當(dāng)著克拉倫斯的面，他母親說他蠢，不跟其他孩子玩耍，也很少在家中說話，她試圖強(qiáng)迫這個(gè)男孩接近我，孩子卻固執(zhí)地反抗?？墒牵?dāng)我們要求孩子的媽媽留下他單獨(dú)和我相處，允許他自愿地過來和我接近時(shí)，他慢慢地、滿腹狐疑地接近我，最后，在我的幫助下，坐在了我的大腿上。”
　　“我嘗試了許多溫和的辦法，后來他承認(rèn)，他喜歡狗，我給了他一本關(guān)于狗的書。近乎友好又充滿疑問的神情在他的眼中閃爍了一下，繼而又消失了。但不一會兒當(dāng)人們告訴他母親他是一個(gè)健康的孩子時(shí)，他的目光又變得游移不定起來。之后的兩個(gè)星期里，他變成了一個(gè)健談、活潑和開朗的孩子。”
　　測試顯示，克拉倫斯有著超人的智力而不是兄弟們所說的傻瓜。男童非常健康，但這個(gè)家庭仍需要精神科醫(yī)師進(jìn)一步的關(guān)注。兩個(gè)星期后，克拉倫斯又變成了一個(gè)正常和快樂的孩子。
　　
　　心理學(xué)家唐納德·A.萊爾德認(rèn)為，在很多案例中，問題出在教師或?qū)W校的課程設(shè)置上，并非出在那些自卑的年輕人身上。他引用以下的例子來說明這個(gè)觀點(diǎn)：
　　
　　“保羅是一個(gè)智力正常的16歲男孩，可他的功課很差，顯得很孤獨(dú)。一個(gè)富有的家庭收養(yǎng)了他，不光給了他優(yōu)越的物質(zhì)環(huán)境，也很喜歡他。上中學(xué)時(shí)，家里想讓他學(xué)習(xí)一般課程，而保羅只對店鋪管理和那些實(shí)用課程感興趣。他只要一上不感興趣的課程，就會表現(xiàn)得很糟糕，因此，他感到非常自卑。
　　
　　“精神科醫(yī)生創(chuàng)造了一個(gè)奇跡。做法很簡單，讓他的養(yǎng)父母允許他選擇自己感興趣的店鋪管理課程。于是，他表現(xiàn)得非常優(yōu)秀，并且很快就贏得了自信。這種自信發(fā)自內(nèi)心。
　　
　　“自卑感的產(chǎn)生就是如此簡單。在發(fā)展初期它很容易被治愈。一旦變得根深蒂固，隨著時(shí)間的流逝真正的原因被隱藏起來后，治療起來就更加困難了。”
　　路易斯·E.比希奇博士列舉了一個(gè)有趣的例子。在這個(gè)例子中，他挖出了埋藏已久的自卑情感的誘因，最終治愈了一個(gè)嚴(yán)重的神經(jīng)官能癥患者。雖然這種個(gè)案需要專業(yè)人士的心理分析，比希奇博士還是認(rèn)為，在大多數(shù)情況下，自我意識可以為受害者本人所征服。他給我們講述了小瑪麗的故事。
　　
　　
　　瑪麗是個(gè)23歲的女孩，她擁有人們希望擁有的一切東西——健康、智慧、美麗、財(cái)富、社會地位、風(fēng)度、藝術(shù)修養(yǎng)和打扮自己的能力，但她缺少獲得幸福至關(guān)重要的品質(zhì)之一——社交。對她來說，其他人幾乎都不存在。她是我見過的最可憐的女孩。
　　
　　“當(dāng)我應(yīng)邀走出來，”她幾乎是在歇斯底里地大叫，“一發(fā)現(xiàn)自己身在社交聚會場所，就非常怯場。離可怕的聚會還有很久的時(shí)候，我一想到它，就開始感到喉嚨干澀、疼痛。所以，現(xiàn)在我拒絕一切邀請。我最難忍受的就是會見陌生人，那是一種折磨。最近，我一直在觀察自己的眼睛，它們看起來很奇怪。博士，你覺得我會瘋嗎？”
　　在最后的充滿恐懼的道白中，瑪麗崩潰了，像個(gè)孩子一樣哭泣著。正如許多其他案例一樣，在她身上，自我意識的發(fā)生沒能得到控制并發(fā)展成了其他癥狀。現(xiàn)在，她已經(jīng)患上了嚴(yán)重的神經(jīng)官能癥。如果這種自我意識能及時(shí)給予引導(dǎo)，多年來的痛苦是可以避免的。
　　
　　
　　雖然癥狀比較明顯，但瑪麗的案例并不典型。首先，有一個(gè)事實(shí)我們可以注意到，她認(rèn)為自我意識并不是根本原因；第二，從這個(gè)立場出發(fā)，如同所有其他人一樣，自我意識的發(fā)生是基于她無意識地懷疑別人知道她故意隱瞞什么的想法。
　　
　　“瑪麗小姐認(rèn)為，她的自我意識完全是因?yàn)樗哪赣H。自童年時(shí)代起，母親就過分挑剔她的穿著、舉止行為、俚語的使用、男女同伴的選擇，等等。母親會說：‘你不想長大了做一個(gè)貴夫人嗎？’或者說：‘注意你的步態(tài)，我的孩子，不要給人造成不好的印象。’”
　　“這些都是在病人的自我意識的發(fā)展中不可否認(rèn)的因素。另一方面，他們只是起到了促進(jìn)作用。如果小瑪麗尚未準(zhǔn)備好自我意識，可以這么說，她母親的警告就毫無作用了。”正如俗語所說，“水過無痕。”但適合幼苗萌發(fā)的土壤是事先規(guī)定好了的。這樣，瑪麗就變成了現(xiàn)在的樣子。
　　
　　“我們知道我們要告訴孩子什么——我們努力教導(dǎo)他們的是什么，但是我們不知道他們是如何在自己內(nèi)心闡釋這些信息的。
　　
　　“具體地說，這是出于對某些無意識的性行為的想法和做法的擔(dān)心，瑪麗所做的是正常的——當(dāng)然了，這非常無辜，她當(dāng)時(shí)還是個(gè)孩子。但這給她造成了羞恥感。
　　
　　“她可能認(rèn)為：‘即使父母沒有發(fā)現(xiàn)我的罪過，但我知道我不能欺騙上帝。’
　　“她會照著鏡子檢查自己的表情是否會泄密，尤其是眼睛。她相信，如果人們發(fā)現(xiàn)了真相，人們就會躲避她，她也就淪為了一個(gè)社會的棄兒。
　　
　　“隨著時(shí)間的流逝，瑪麗忘記了所有這些童年的磨難。17年里，她一直從事體育運(yùn)動，而隱藏的性行為也被克服了。
　　
　　“但羞愧的元素仍然持續(xù)著。她已經(jīng)成功地把它從有意識層面壓抑到了無意識層面中。她忘記了這一切。無論如何，她從不懷疑自己對于童年行為的反應(yīng)是她自我意識的根本原因，因?yàn)楫吘惯@種習(xí)慣在很多年前就已經(jīng)克服了，事實(shí)上，她一直有意識地使自己忘記童年的這種羞恥，試圖把它留在更深的無意識的地方，希望它不再出現(xiàn)。
　　
　　“另一方面，無意識地想擺脫自身恥辱的陰影，使它產(chǎn)生了自我意識的癥狀。實(shí)際上，這種癥狀本身代表了無意識的自救，因此，它變成了一種心理上的吁求。
　　
　　“當(dāng)瑪麗意識到問題的根源后，她的自我意識就很容易被克服?，F(xiàn)在，她已經(jīng)認(rèn)識到，隱秘的性念頭和性習(xí)慣在兒童的發(fā)育過程中是完全正常的。從一個(gè)成年人的角度來看這個(gè)問題，她意識到擔(dān)心自己會給別人留下壞印象的想法是非常愚蠢的。她完全治愈了。很快，在社交場上她成了一個(gè)舉止得體、能歌善舞的快樂女孩，第二年，她訂了婚，開始準(zhǔn)備婚禮了。”
　　比希奇博士認(rèn)為，雖然并非所有自我意識的病例都與瑪麗的情況一樣，但很可能大部分是這一病例的一種或另一種變體形式。他建議有自我意識的人應(yīng)該查找導(dǎo)致這種情感上低落的深層次原因。他敦促說，我們應(yīng)該無所畏懼地去探究童年期的心理問題，以便早發(fā)現(xiàn)這些問題并及時(shí)根治。
　　
　　在大多數(shù)情況下，一旦問題的根源被揭示出來，治愈病人就成為一個(gè)相對比較簡單的過程。這種努力的成果是非常令人欣慰的。“一切真正的優(yōu)越感都是從自卑感發(fā)展而來的。”亨利·C.林克博士是一位我們熟知的知名心理學(xué)家，他說，“承認(rèn)自己具有自卑心理并努力克服它的人才會有優(yōu)越感。”比希奇博士向我們保證說，自卑心理的不良影響是可以克服的，他還鼓勵(lì)大家說，自我意識也是一個(gè)人擁有良好品質(zhì)的一種補(bǔ)充，而且只有高度自覺的人才會擁有它。
　　
　　讓我們停下腳步觀賞一下巡游隊(duì)伍經(jīng)過我們面前時(shí)的場面吧。隊(duì)伍里的人都曾經(jīng)因?yàn)檫^分害羞、強(qiáng)烈的自我意識和自卑感無法正常工作和生活?？窗桑@里有海倫·海斯，凱瑟琳·康奈爾，塔盧拉·赫班海德，科尼莉亞·歐提斯·斯金納，雷蒙德·馬賽，艾爾·卓爾森，弗雷德·艾倫以及其他名人的身影。在帝王方陣中，英王喬治、維多利亞女王和大公爵夫人瑪麗位列其中。華爾街方陣中以小亨利·摩根為代表，而美國總統(tǒng)方陣以卡爾·文利奇為代表。這支游行隊(duì)伍差不多是沒有盡頭的。但是，那個(gè)白胡子的家伙一定是喬治·蕭伯納吧，他幾乎是那個(gè)時(shí)代中臉皮最厚、最善于搞惡作劇的人，他和這個(gè)私密大游行有什么關(guān)系嗎？讓他用自己拜訪倫敦泰晤士銀行的朋友時(shí)說過的話來道出真相吧：
　　
　　“我深受害羞的折磨，有時(shí)甚至?xí)?0分鐘或更長時(shí)間在馬路邊走來走去，才壯起膽子去敲別人的房門。事實(shí)上，逃跑最容易不過了，我本來可以什么都不干，回家一個(gè)人自問一下，這么折磨自己有用嗎？但是，我本能地知道，世上任何人真想有所作為的話，就絕不能逃避。很少有人年輕時(shí)像我這么深切地受到羞怯的困擾，或者像我這么恥于提到這些經(jīng)歷。”
　　在這里我們看到，消極態(tài)度和積極態(tài)度之間就像在玩一場拔河比賽——消極態(tài)度會催促一個(gè)人用最容易的方式后退，直到把他的一生都徹底毀了；積極態(tài)度則會朝著精神自由的方向往回拉。這是一場艱苦的斗爭。最后，蕭伯納發(fā)現(xiàn)了戴爾·卡耐基所說的“最好的、最快捷的也是最可靠的征服膽怯和恐懼的方式”。他參加了一個(gè)辯論社團(tuán)，學(xué)會了在公開場合發(fā)言。
　　
　　頭幾次他站起來發(fā)言的時(shí)候，雙膝發(fā)抖，面部肌肉抽搐，喉嚨發(fā)干，緊張得沒法閱讀手中顫抖的筆記；沒有筆記，他就記不清自己想要說什么。每次他總是在混亂和屈辱中中止講演，回到自己的座位后，他覺得自己是自取其辱；但他下決心要征服這種害羞和自我意識，于是，他參加了倫敦舉辦的每一次會議，哪里有公開討論，他都會出席并參加辯論。
　　
　　直到26歲那年，蕭伯納的積極策略才為他贏得了信心，最終成為了20世紀(jì)最杰出的演說家和歷史上最大膽自信的人之一——當(dāng)然，他也是一個(gè)充分贏得了自尊的人。
　　
　　如果你正在被自我懷疑、缺乏自信、膽怯、猜疑、自卑等這些消極的白蟻從內(nèi)部慢慢啃食的話，你永遠(yuǎn)也無法獲得真正意義上的自尊。心理專家能給你許多積極的要訣，幫你戰(zhàn)勝這些內(nèi)心的敵人，讓你朝著自我肯定的方向前進(jìn)。當(dāng)然，立刻采納所有建議是不現(xiàn)實(shí)的，合理選擇你馬上可以實(shí)施的方案，制定特殊的改進(jìn)計(jì)劃，然后從今天就開始執(zhí)行。
　　
　　
　　1．大膽地在記憶中搜索童年期的恐懼、羞愧和沮喪的事件，可能，你今天的心理障礙正是那些東西造成的。這不是在5分鐘之內(nèi)就可以完成的，也不是糖衣腸溶膠囊——靈丹妙藥可以解決的事情。每天要留出幾分鐘的搜索時(shí)間，從你最早的記憶開始，一個(gè)小場景，或者沖突，或者與人接觸都可能促使你洪水一般的記憶泛濫開來。也許你愿意試著為你的私人傳記寫下些提示性的筆記，那就趕快拿來一張紙和一支筆吧。
　　
　　2．加入討論組或辯論社團(tuán)。如果還沒有的話，在你的朋友和熟人中組織一個(gè)。
　　
　　3．仔細(xì)地分析自己和自己從事的活動，確定自己什么方面做得最好，然后采取一些措施，把它做得更好，直到你成為這方面的專家；或者選擇一些你相信你可以學(xué)會并能掌握到精通程度的活動，然后努力地學(xué)習(xí)，直到精通它。能夠超出平均水平地做好一件事會使你獲得那種精通、自信和自尊的感覺。
　　
　　4．環(huán)顧你周圍的人，確定他們身上有哪些弱點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)他們有那么多可能比你嚴(yán)重得多的缺陷、不足和不利條件，由此推算，你一定會有所成就。然后，多想一想你自己身上的長處，想一想怎樣才能讓你的這些優(yōu)點(diǎn)更加突出。
　　
　　5．重新審視你的價(jià)值觀。造成自卑的一個(gè)共同原因是由于你父母不斷地給你灌輸你無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他們希望你成為國家的總統(tǒng)、將軍、一個(gè)知識淵博的人，或者其他職業(yè)的佼佼者。你的夢想可能超出了你的能力，或者你希望比任何人都更有成就。
　　
　　6．如果你的問題看上去很大，不可能找到解決的辦法，那就不要想著征服群山，你可以從山腳下開始。把大問題分解成一個(gè)個(gè)你有能力應(yīng)付的小問題。不要只盯著問題本身，要注重可能的解決方案并逐步實(shí)施。
　　
　　7．如果你為一些小事情所困擾，你要為此制定一個(gè)計(jì)劃，然后去執(zhí)行。比如你受到的教育不夠，那就到圖書館去，也可以去上夜校，或者學(xué)習(xí)函授課程，這會填補(bǔ)你在這方面的空白。如果你沒有朋友圈，或者圈子很小，就把內(nèi)心的恐懼踢到窗外去吧，想辦法結(jié)識更多的朋友。這就要看你自己的了。
　　
　　8．你是否認(rèn)為自己是個(gè)自卑的人？為什么這樣認(rèn)為？你的朋友或熟悉的人有同樣的感覺嗎？他們曾被自己的感覺打敗過嗎？記住，感覺自卑和實(shí)際的自卑之間有很大的不同。人人身上都有缺點(diǎn)，但不要放大這些缺點(diǎn)。再說有缺點(diǎn)又能怎樣呢？我們都會犯錯(cuò)。為什么要自己擊敗自己呢？