然后有一天，當幾個員工正準備下班的時候，一個秘書被告知去老板的辦公室。每個人都為她感到難過，因為他們知道她會遇到什么。但是還不到五分鐘的時間，那個秘書就回來了，好像什么事也沒有一樣。別人都問她：“怎么了，你怎么這么快就回來了？”

　　“沒什么。就像別人說的那樣，我一坐下，他就怒氣沖沖地走過來開始對我大呼小叫。我一下子就站了起來，向門口走去。他問我想去哪里，我就簡簡單單地對他說，在我一生中還沒有人這樣對我說過話；我不知道該怎樣回答，所以我要先離

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　　開，直到他冷靜下來。所以我就回來了。”

　　兩天后又有一個人被叫到了辦公室，去面對這個仗勢欺人的老板?？粗习鍥_他吼叫的樣子，他感到非常氣憤。但他馬上想起了那個秘書的做法。于是他站起來向外走。他后來說：“當時老板問我去哪里，我就把秘書說過的話又說了一遍。結(jié)果他停止了咆哮，緩和了口氣對我說他希望我回來，因為他有重要的事情要跟我說。我說可以，但是我提出一個條件，就是他不能再那樣對我吼叫?！敝?，兩個人平心靜氣地進行了一次談話。

　　了解你的憤怒背后的動機

　　如果你想建設(shè)性地利用自己的憤怒，就必須先了解憤怒背后的動機，問自己這樣一些問題：

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　　〖〗

　　當我生氣的時候，我到底想達到什么目的？

　　〖〗我希望的結(jié)果是什么？

　　〖〗我希望發(fā)生什么？

　　〖〗我想追求什么？

　　〖〗怎樣才能使我感到滿意？

　　研究憤怒的科研人員指出，憤怒的動機不外乎三種。下面我就對這三種動機分別進行說明。

　　馬塞諸塞大學的詹姆斯·埃沃利爾博士發(fā)現(xiàn)，最經(jīng)常被提到的一類憤怒是建設(shè)性憤怒（占調(diào)查對象的63%），其次是報復(fù)性憤怒（57%），再次是發(fā)泄性憤怒（37%）。

　　尋求報復(fù)

　　你是不是用憤怒來為自己受到的不公對待進行報復(fù)？當你感到受挫的時候，你是不是想去傷害某人或破壞東西，比如傷害他們的感情，對他們進行身體攻擊或者砸碎某件器具？你生氣的目的是不是為了讓別人難受？你是不是看到給別人帶來傷害而得到快感？如果你的回答是肯定的，那你的憤怒就是破壞性的，而不是建設(shè)性的。這種憤怒被稱為報復(fù)性憤怒。

　　這是一個真實的故事。馬特花了幾個月的時間做一個櫥柜，就要做完的時候他發(fā)現(xiàn)一個裝飾條被他截得過短了，費了半天勁，怎么也裝不上，結(jié)果他一氣之下拿起一根鐵棍把幾個月的心血砸成了碎片。他的妻子嚇壞了。而他在冷靜下來之后，只能再去商店買來材料重新去做。不幸的是，在馬特的一生中，像這樣的破壞性憤怒是經(jīng)常發(fā)生的。他說：“不知道有多少次，由于我的脾氣，我只能把做過的事情再重頭做一遍?！?br />
　　問自己：我是否想讓我的一生和馬特一樣，每次生氣就破壞東西？我愿不愿承擔報復(fù)性憤怒給我?guī)淼膿p失？

　　為了產(chǎn)生積極的變化

　　建設(shè)性的憤怒可以用來維護自己的權(quán)威或獨立，或者阻止對方做一些傻事。如果你是一位父親或母親，那你有沒有為了孩子的安全而生氣的經(jīng)歷（比如，為了不讓他坐剛喝過酒的朋友的車，或者為了不讓他在外面一直待到夜里三點）？而在工作中，你很可能曾生氣地對下屬說過：“別浪費時間了，這么多的工作還沒做，趕快忙起來！”另外，你愛人的家人也許老是對你指手畫腳（比如讓你換工作，說你的房子太大，或者讓你趕快要孩子）而不讓你自己作出決定，你是不是曾為此表達過你的氣惱？如果是的話，那你的憤怒就是建設(shè)性的。

　　問自己：我愿不愿意讓憤怒給自己帶來的好處多些，傷害少些？

　　發(fā)泄壓力

　　你是否曾經(jīng)覺得自己內(nèi)心壓力很大，好像自己就要爆炸了一樣，然后就開始大發(fā)雷霆？其實不僅僅是那些脾氣暴躁或愛報復(fù)的人，就是很多正常的人也經(jīng)常利用憤怒來發(fā)泄壓力。這種憤怒不是針對某件事或某個人，而是一種無名的業(yè)火，是郁積于心的壓力和挫折感尋求釋放的一種方式。想一想壓力鍋吧，然后你就知道這是一種什么情況了。雖然這種憤怒會讓人感覺好些，但它并不是一種建設(shè)性的憤怒。借用莎士比亞在《麥克白》中的一句臺詞，這是一種“充滿了喧嘩和騷動,卻一無所指”的憤怒。