017　自我調(diào)節(jié)，保持充沛的精力

　　小李被公司的同事普遍認(rèn)為是一個(gè)很有風(fēng)度的男人，其他的不說(shuō)，在工作上，他總是那么斗志昂揚(yáng)。有一天，小李接到一封加急電報(bào)，電報(bào)上稱(chēng)小李的父親病危，速歸。小李的好友看到了這封電報(bào)，原以為小李一定很傷心，情緒很低落，就好意提出幫助他完成尚未完成的工作，叫小李請(qǐng)假回去休息。
　　但令小李的朋友感到驚訝的是，小李不但謝絕了他的好意，還像什么事情都沒(méi)有發(fā)生一樣，該做什么還做什么，沒(méi)有半點(diǎn)的萎靡不振。同事遇到了問(wèn)題向他請(qǐng)教，他依然耐心熱情地為同事解答。小李不僅完成了當(dāng)天的任務(wù)，還為明天的工作做好了準(zhǔn)備。
　　小李的好友無(wú)不贊嘆地對(duì)他說(shuō)：“我真服了你！難道你一點(diǎn)不傷心嗎？”
　　小李說(shuō)：“怎么能不傷心呢？但是，我現(xiàn)在是在工作。我的情緒不是我一個(gè)人的，我的情緒會(huì)影響到其他的人?！?br />　　小李的做法是對(duì)的，人生在世，總會(huì)遇到很多挫折，這時(shí)候我們就要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。情緒是對(duì)自身及客觀(guān)事物體驗(yàn)和態(tài)度的一種反映。研究表明，情緒對(duì)人體的機(jī)能狀態(tài)有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節(jié)律、腸胃蠕動(dòng)、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過(guò)神經(jīng)生理機(jī)制，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，負(fù)面情緒則嚴(yán)重干擾心理活動(dòng)的穩(wěn)定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。以羊羔和狼的古老實(shí)驗(yàn)為例，若將同時(shí)出生體質(zhì)健康的羊羔，一只與其他羊群為伍喂養(yǎng)，另一只則與圈在籠中的狼為伍喂養(yǎng)，久之前一頭羊羔活潑健壯，后一頭羊羔則體弱消瘦。
　　在生活中，人們總會(huì)遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此情緒低落，最終導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生，此時(shí)你應(yīng)該調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，保持身心健康。
　　身體是革命的本錢(qián)，充沛的精力是成功的基礎(chǔ)。精力以體力為基礎(chǔ)，但又不完全是體力。因?yàn)檫@種力量也是精神上的一種力量。人要砍倒一棵樹(shù)，需要消耗一定的體力。人要辦成一件事，需要消耗一定的精力。成功的人有足夠的精力去面對(duì)眾多的人和事。而精力不足的人面對(duì)過(guò)多的事務(wù)就會(huì)感到煩心，倦怠。
　　成功的人會(huì)時(shí)刻保持他的充沛精力，不管他的內(nèi)心有多難過(guò)都會(huì)如此。試想一下，如果你耷拉著腦袋，皺著眉頭，一副要死不活的樣子，怎么能夠做好工作呢？整天在辦公室里喊累，埋怨任務(wù)又多又難，哈欠連天，動(dòng)不動(dòng)就趴在桌子上睡覺(jué)，這樣的精神狀態(tài)又有什么風(fēng)度可言？
　　你覺(jué)得自己的精力充沛和旺盛嗎？你是否很久沒(méi)體驗(yàn)過(guò)早起時(shí)神清氣爽的感覺(jué)了？你是否對(duì)要處理的事情抱著能拖就拖的想法？你是否面對(duì)過(guò)多的事務(wù)而處理時(shí)覺(jué)得手足無(wú)措？你是否很怕和人打交道，喜歡一個(gè)人獨(dú)處？你是否遇到不順心的事情就覺(jué)得郁悶和煩惱？
　　如果你的回答是肯定的，那你就要注意一下了。怎樣才能保持充沛的精力呢？下面一些做法可以供你參考：
　　適度休息
　　長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，應(yīng)該適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　每天攝入的糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣也不能少。同時(shí)，還應(yīng)注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致食物中某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。常在外就餐者，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等，特別是堿性食物具有一定的抗疲勞作用，應(yīng)該多吃。
　　科學(xué)鍛煉
　　不注意控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，往往造成運(yùn)動(dòng)過(guò)度，身體過(guò)于疲勞，是得不償失的。只有掌握科學(xué)的方法，才能夠使人體保持充沛的精力。
　　也許你覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉，那么你就試試九分鐘調(diào)節(jié)法。手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)血液流通，保持頭腦清醒；輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉耳輪至發(fā)熱舒適；轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：輕閉雙眼，眼球做順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，提神醒目；揉鼻一分鐘：拇、食二指輕輕揉鼻，輕叩牙齒和彈舌；伸曲四肢一分鐘：使血液流行加快，給心腦系統(tǒng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性；輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕揉肚臍；收腹提肛一分鐘：增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮能力，預(yù)防痔瘡的發(fā)生；蹬摩腳心一分鐘：使腳心感到溫?zé)幔龠M(jìn)全身血液流動(dòng)，緩解疲勞；全身拍打一分鐘：輕輕拍打，全身放松，深吸三口氣靜養(yǎng)一會(huì)。
　　只要你每天堅(jiān)持，相信你會(huì)收到意想不到的效果。
　　總之，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，要時(shí)刻保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、幽默的性格，培養(yǎng)廣泛的愛(ài)好和興趣，保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開(kāi)闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛。只有熱愛(ài)生活、奮發(fā)進(jìn)取才能夠保持旺盛的精力，才能最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮身體各部位的潛能，使身心處于最佳狀態(tài)，開(kāi)拓前進(jìn)，取得輝煌的成就。